心理拓展訓練

要想把“健康第一”的思想落到實處，把體育課改不斷推向深入，把每個學生培養成真正健康的人，就必須做到“育體”和“育心”和諧并舉，要“育體”更要“育心”。心理健康教育是以往體育教學中的一個薄弱環節，但這個問題十分重要，是今后體育教學中的熱點和難點，我們對于“育心”的重要性和緊迫性要有清醒的認識。經過四年的大膽實踐，我們認為：在體育課中嘗試開展心理拓展訓練對于心理健康教育是科學、安全、可行，更是有效的。心理拓展訓練是架設“育體”到“育心”的橋梁。

一、心理拓展訓練——體育教學的新視點

心理拓展訓練是德國哈恩博士于二十世紀第二次世界大戰前，建立的一種心理訓練方法。本文所說的心理拓展訓練特指在學校體育教學過程中，通過教師創設一定的情境，讓學生在參加活動中遇到困難和問題時，體驗和感悟自己的心理狀態，學會解決問題的方法，增強克服困難的勇氣和信心，提高學生心理健康水平的體驗性活動。

心理拓展訓練與一般心理訓練有很大差別。它具有體驗性、極限性和遷移性等顯著特點。體驗性是心理拓展訓練的本質特點。心理拓展訓練主要包括以下幾種項目：融冰項目、信任項目、挑戰項目，協作項目。

二、心理拓展訓練：“育體”到“育心”的切入點和實施空間

心理拓展訓練的內容非常豐富。具有很大的實施空間，但并不是所有內容都適合小學生開展，因此，要根據小學生的身心特點、學校的場地器材、不同的季節、不同的教學時間等實際情況，找準切入點，多層次、多形式、有針對性地靈活開展。

1 融冰項目——增強同學間的認同感，形成良好的團隊氛圍

融冰項目，適用于一至六年級，特別是剛入學的一年級學生和容易鬧矛盾的高年級學生。可在學校開展的融冰項目有：直呼其名、面對面介紹、推手游戲、大樹與松鼠、盲人走路、我是記者等。

我們每個人大都會有這樣的體會：見到闊別多年的老師，他倘若一口叫出你的名字，你心里一定會感到暖和和的。因此，我們把一口能夠準確叫出所教班級學生的姓名，作為一項教學要求來抓。要求對于剛接手的班和一年級的新生必須要在兩周內準確無誤地叫出所教班級所有學生的名字。以前嘗試過多種方法，效果總是不太好。后來通過“直呼其名”的練習，不僅激發了學生的參與興趣和激情，在不知不覺之間就記住了學生的名字，而且還有一個很大的收獲就是學生間也很快記住了彼此的姓名，增進了同學間的友情，增強了班級的凝聚力，改善了師生關系。現在好多畢業多年的學生見到面還能一口叫出他們的名字。雖然這是一個小細節，產生的影響卻是深遠的，后來我們又把這一“發明”告訴低年級的班主任，他們紛紛效仿，取得令人滿意的效果。還有。以往高年級的學生之間產生矛盾和隔膜，有時老師又不好調解，有時雙方都有和好的愿望，礙于面子又羞于張口，通過“推手游戲”、“我是記者”等項目的練習，所有問題都冰解雪化，迎刃而解。

2 信任項目——幫助學生建立信任源和信任細節，培養相互信任的意識

信任項目，是心理拓展訓練中必不可少的項目。信任關系的建立是心理拓展訓練展開的基礎和前提，在活動過程中特別是身處險境或挑戰身體、條件的極限時，就必須建立同伴間的信任關系。通過信任項目的開展，對建立誠信學校，誠信社會、誠信人生都大有裨益。

信任項目既然是開展心理拓展訓練的基礎項目，那么它的適用范圍很廣，但根據學生的年齡特征，認知水平以及對“信任”的理解度，一般在中高年級開展效果較好。

可在學校開展的信任項目有：信任背摔、盲人百步行、臥式傳遞等。

由于受定勢思維和以前惡性競爭影響，如以前拔河比賽，一旦拔不過對方，不是想辦法相持繼而反攻，而是雙手一松讓對方人仰馬翻，雖然輸了，看到對方摔倒狼狽的樣子也覺得痛快。因此，在開展“信任背摔”的練習時，難度重重，主要根源是相互之間不信任，由于性格或膽怯原因，甚至對老師也不信任。因此，該項目練習須分步進行。第一步，通過打比方，率先垂范，為學生做個好榜樣。如果地上什么都不放，老師也不敢直體倒下，如若放一層薄墊子，仿佛倒下有點信心；若墊子墊到足夠厚時，直體后倒應該一點不擔心，我把這個過程示范了一下。隨后，下面放一張薄墊子保護，讓8個個子大、力量也較大的六年級男生相向站立，按要求拉好手，我毅然后倒，他們很安全地托住了我。隨后，抽掉墊子，又一次成功展示。第二步是讓學生積極嘗試，教師參與保護，吸引和鼓勵更多人參與。第三步，在前兩步的基礎上，強調建立彼此信任的重要性，繼而使直體后倒的高度由50cm到100cm，再到150cm。盡管開展起來是頗有曲折的，但大家在活動中建立起來的很強的信任關系遷移到單、雙杠及跳山羊等項目上，都大獲成功。

3 挑戰項目——培養學生的自信心和堅韌不拔的堅強品質

挑戰項目按照挑戰的難易程度，按理說應該適用于一至六年級所有學生。但由于受場地器材的影響，更多的項目如空中單杠、空中斷橋、天梯、攀巖等需要在專門的基地有特殊保險的情況下方能進行。能夠在小學開展的項目并不多，如逃生墻、大膽叫出來，宜在高年級進行。

老師與學生及家長利用課余時間制成的3m×3m的逃生墻，浸透著孩子們的汗水，淚水和血水。實際上，它是一塊歡樂墻，是一塊魔墻，是孩子們成長的一面鏡子。相同的組玩不同的次數，不同組合的組玩相同的次數，次次都有不同的高峰體驗。每組通常一般7－9人，一般有2－3名女生，力量較大的男生有1－2名。不借助任何外力幫助和工具幫助，憑著孩子們的集體智慧和堅韌不拔、鍥而不舍的品質，挑戰自己的極限，完成了幾乎是他們完成不了的事情。特別是“營救”最后一個人上來時，而這人作為“墊腳石”具有非常重要的作用，每一個成功“得救”的同伴都與他的努力與貢獻是分不開的。但如何把這個功勛卓越的同伴救上來，他們嘗試了多種方法，皆以失敗告終，他們屢敗屢戰，最后他們終于想到。把男生的上衣和長褲脫下來做成結實的“布繩”。然后齊心協力把最后的同伴拉上來，他們興奮地抱在一起，喊著，叫著，哭著，笑著，好像真的死里逃生一樣，這一幕經常浮現在我眼前。

4 協作項目——通過與同伴的協作，明確自己的角色定位

協作項目，對于治療學生的不合群和單兵作戰的頑疾有獨特“療效”。協作項目適用于一至六年級所有學生，不受年齡、性別、場地、器材的限制，只要開展都能不同程度上取得成效。

可在學校開展的協作項目有：聯體足球、地雷陣、孤島求救、呼啦圈、連環手等。

在學生中開展“聯體足球”練習時，每一次都讓我深深體會到什么叫“團結力量大”。單純從足球運動這個角度來說，男生瘋狂。女生冷淡，但平時由于學生間的水平參差不齊，場地小，要求上場的學生多，加上幾個班級同在操場上上課不安全等因素，實際上體育課上真正上足球內容，甚至進行足球比賽的很少，學生間互相不服氣的現象長期存在。開展聯體足球，一是解決了大多數可以上場踢球的問題；二是解決了互相不服氣的問題；三是解決男，女生不均衡的問題。“聯體”可以是好差聯體、高矮聯體、胖瘦聯體、男女聯體等，一旦“聯體”，就成為一個整體，就必須齊心協力、步調一致方能取勝，因此對培養團隊精神特有好處，促進男女生正常健康交往很有幫助。月球散步是把排球的墊球、傳球技術和地面的跨越障礙結合起來，學生玩起來也興趣盎然。

心理拓展訓練過程中，學生是真正的主體，是學習的主人，學生在充分參與的過程中體會到學習是一種莫大的樂趣。教師是指導者，組織者，更是參與者。因此，這種體驗式的心理拓展訓練進入校園之后，不僅對提高學生的心理健康幫助很大，而且對加快傳統教育觀念和教育模式的改變也有很大影響。以上幾種項目練習，可單獨進行，在一個年級或一個班級進行均可。也可在一節體育課中組合操作，因人因時因地而宜。

5，關于心理拓展訓練的一個完整案例

以學生非常感興趣的“地雷陣”為例，主要包括以下幾個環節：

●創設情境，激發參與

運動參與，是實現其他領域目標的基礎和前提，離開學生自覺、積極、主動地參與，其他一切的一切都是空話。對于小學生，創設一定的情境，引領學生置身于特定環境，讓其感到既新鮮又好玩，主動投入，積極參與。教師創設一個“戰斗——被捕——逃亡”的情境：在一次戰爭中，你和你的戰友不幸被捕，被一起關在一問牢房里。黎明前，你的戰友成功地逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情況。這是一個漆黑的夜晚，為了逃離危險，你的戰友必須穿過一個地雷陣。你很清楚地雷陣的布局，可是你的戰友不知道，你需要以喊話的方式，在他穿越的時候為他指引方向。如果你的戰友在穿越的過程中碰到或撞到地雷陣中的其他人，他須靜止50秒后方可移動。如果他不小心碰了“地雷”，那么一切就結束了，你們小組就被淘汰出局。天快亮了，你的戰友必須盡快穿過地雷陣，一旦天亮，敵人就會發現地雷陣中的人，并開搶將他們擊斃。趕快開始行動吧，祝你們好運!

●嘗試探究，切身感受

把半片籃球場作為“雷區”，用一些廢舊的報紙、大小不一的硬紙板、膠合板等作為“地雷”，在起點和終點處各拉上一根繩子。學生自由選擇伙伴組成小姐，給每組發一塊蒙眼布，有一個人被蒙上眼睛。被蒙上眼睛的隊員在同伴牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。可先讓一組一組試做，親身感受，亦可共同商量過地雷陣的方法，如用一句簡短的話提醒“向前一小步”，也可更簡潔：左2、前4，退1等。

●高峰體驗，挑戰壓力

在嘗試的基礎上，就可以進入“實戰”了：幾組同時做。首先要分清哪個聲音是自己同伴的，同時又要考慮不撞到別人，還要爭取時間，實在是壓力太大。經過大家的共同努力，加之自己智慧巧躲，當成功逃出地雷陣時，一定會有一種“死里逃生”的感覺，這種感覺就是高峰體驗。我以為在參加活動的過程中，最滿足、最幸福的瞬間就是高峰體驗，它可以使每個心理拓展訓練參與者都有機會去擁有自信。

●激情回顧，力求實效

活動結束前，教師要引領學生對自己的經歷進行回顧，諸如：哪個小姐率先通過地雷陣?能把經驗與大家分事嗎?又如：做完這個游戲，有何感受?還如：在游戲中遇到了什么困難，是如何克服的?等等。總之，通過游戲的素歷和教師的引領，要讓大家清楚在心理拓展訓練中，特別是在解決問題時，團隊合作是很重要的。通過訓練可以使學生學到解決問題的技能，體驗到成功的喜悅，增強自信心，提高適應社會和環境的能力。

三、開展心理拓展訓練應遵循的原則

1 基于校情

心理拓展訓練進入我國的時間不長，進入學校的時間更短。一所學校能否開展，一定要基于校情，結合實際情況，切不可一哄而上，盲目效仿。即使開展了，也要盡可能結合學校的體育傳統、辦學特色，這樣才會有生命力和實效性。

2 確保安全

心理拓展訓練的內容很多，有的是不需任何場地，有的是需要簡單器材的，有的是需要專門器材，學校要從實際出發，加以選擇。但不管選擇哪種類型。一定要確保學生安全，因為嘗試心理拓展訓練，是為學生健康成長服務的，如果不顧學生的健康和安全，盲目開展。那就有悖初衷了。當然，我們也反對那種拿“安全”作為擋箭牌而不開展任何活動的因噎廢食的做法。

3 整合資源

并不是說一開展心理拓展訓練就必須花很多錢來購置專門器材，離開專門器材就不能嘗試心理拓展訓練。廢舊的汽車輪胎，自行車輪胎等都是很好的資源，學校的拔河繩，跳高墊等也可用于心理拓展訓練。當然，從長期發展和區域性推進的角度來講，加強基地建設，不失為資源整合的一條有效途徑。

4 適當運用

在體育課中嘗試開展心理拓展訓練，要注意應用時機：一般新授課不宜開展，可在復習課、考核課中進行，或每學期專門開設一組心理拓展訓練課，可集中安排，也可穿插進行。以增強實效性為宗旨，切不可不顧時機，生搬硬套。

總之，心理拓展訓練與體育新課改具有目標同向、方法同步的特點，只要我們轉變觀念、求真務實、勇于實踐，心理健康教育就會落到實處，愿我們能夠抓住新課改的有利契機，大膽嘗試心理拓展訓練，切實提高學生的心理素質，促進學生健康全面地成長。