人到了銀發族,不管您高興不高興,老年生活都擺在了面前。以怎樣的心態適應老年生活,不僅會影響到身心健康,更決定了老年生活是否快樂幸福。研究發現,面對老年生活,老年人一般有如下5種心理適應模式。您不妨對照一下,看看自己該以哪種模式來適應老年生活。
一是成熟型。這樣的老人有人生智慧,感到自己的一生收獲不少,是有成就的一生,在離退休時心安理得,毫無掛戀,理解現實,并以積極的態度面對現實。積極參加工作和各種社會活動,對家庭及社會中與他人的關系感到滿意,有充實感,關心面廣,面向未來,坦然接受老年生活。順其自然,十分珍惜每一天的日子,對未來的生活并不感到苦惱。
二是安樂型。這樣的老人能夠接受退休的生活現狀,心態上十分悠閑自得,而且對自己目前的處境比較適應,基本上能夠把自己照顧好,安享老年生活。不過,這樣的老人不太喜歡參與社會事務,社交生活圈較為狹窄,也容易把自己的生活完全寄托在別人身上,無論在精神和物質上都在期待別人的援助。
三是防御型。這樣的老人對感到恐怖苦惱的事情,都用強烈的防御機制來應對,不愿別人認為自己老了,沒用了,自己不服老,也不承認自己老,不信任別人,只相信自己,凡事事必躬親。所以總是忙碌不已,不讓自己有空閑時間,用不停的繁忙活動,來抑制自己對衰老和死亡的恐懼。或者從別人需要自己不停地忙碌中產生成就感,借以慰藉年老所帶來的失落感。由于對工作有過分的義務感和強烈的事業心,因而嫉妒年輕人。
四是易怒型。這樣的老人很難接受老年的來臨,對未能達到人生的目標,產生怨恨和絕望情緒,并將其原因歸罪于別人,非難別人。對現實生活不滿,對人心懷怨恨,憤怒的矛頭多指向他人,常采取批評指責的方式,帶著滿肚子的怨氣,將朋友或家人當作出氣筒,總以為任何人都對不起他。自尋煩惱,自我閉塞。對離退休和老齡化采取根本否定的態度,對死亡有較強的恐懼感,怨恨和嫉妒年輕人,有時甚至表現出敵意。
五是自責型。這樣的老人也有不滿,多是指向自己。他們瞧不起自己,覺得自己做得不夠好,把憤怒攻擊的矛頭指向自己,把自己的一生看成是失敗的一生,把失敗的原因歸罪于自己,責備自己。他們悲觀地面對老年生活,認為自己沒有用,到老了又成為家人的累贅,自己活著也失去意義,認為死亡反而是一種解脫,有時甚至會產生老年憂郁癥狀或自殺傾向。
人到老年,能夠順利地度過,與各自的心理適應模式有很大的關系。一般來說,成熟型和安樂型的老年人,能夠正確選擇和對待晚年生活,用各種方式如上老年大學、參加社會活動和體育活動,來充實自己的晚年生活,而且基本上能夠科學地安排自己的養生保健。防御型和易怒型的老年人,由于不服老,傾向于做自己力所不能及的活動和工作,往往容易超越現實的身體能量,不利于老年生活。自責型的老年人,對各種外部信息刺激都表現得淡漠而沒有情趣,沒有興致,最終會導致自我封閉,難于與外界進行有效的溝通和交流。
面對老年生活,我們每個人都是自己的主宰。你該選擇怎樣心理適應模式,也許,我們難以完美地適應,但是,我們能夠盡可能積極地適應。為了自己老年的幸福快樂,趁著剛剛加入銀發族的開始,為自己的老年生活好好把關定向吧。
〖編輯:安然〗