六字訣與呼氣養生（下）

三、六字訣的長呼氣可以調整中樞神經的功能

六字訣能有效地調整中樞神經的功能，這可以從下列幾個方面看出來:

1.可以興奮副交感神經功能，加強中樞神經的抑制過程。因為吸氣會伴隨交感神經興奮，呼氣會伴隨副交感神經興奮，故六字訣的深長呼氣，可以消除由交感神經亢奮引起的種種生理反應，從而加強中樞神經的抑制過程。這有利于機體內部的自我調整和功能恢復。人們在情緒亢奮，難于自控的情態下，如果長“噓”幾次，即能迅速安定情緒。所以加強中樞神經的抑制過程，對養生具有重要意義。六字訣最初提出是唸字有聲的，自宋代鄒樸庵《太上玉軸六字氣訣》提出“唸時耳不得聞聲”以后，逐漸變為唸字輕聲或無聲。從養生角度看，唸字輕聲或無聲，有利于加強中樞神經的抑制過程。

2.可以促使“感情勢能”釋放，幫助安定情緒，調整心態。人處在大千世界，每天都會經受各種刺激，當客觀刺激違背主觀的意愿，便會產生消極的不愉快情緒，此時機體內部便會產生較高強度的能量，心理學上稱之謂“感情勢能”。這種能量如果在體內積存起來持續過久并超出一定的限度，就會通過中樞神經、內分泌和免疫三個系統的綜合活動而轉變為致病因子，損害人的健康。因此，及時將這種和不良情緒扭結一起成為不良情緒動力的能量，向機體外部釋放出去，便顯得十分重要。六字訣的長呼氣，正可以促使機體內部這種因情緒波動而產生的能量，隨呼氣向體外釋放。特別是“噓”字功、“呵”字功，就能很好地發揮疏泄肝區積郁和降心火的作用。

3.能發揮植物神經對內臟的支配作用。因為柔緩的長呼氣能引起和強化中樞神經的抑制過程，這樣就發揮了植物神經對內臟的支配作用，所謂“大腦靜，內臟動”，腸胃運化便會得到改善和增強。

四、六字訣的長呼氣能激發丹田和命門的氣機

六字訣雖然能分別對肝、心、脾、肺、腎和三焦進行激惹，從而改善這些臟腑的生理狀態，提高其活動能力，但就其作功的基本形態而言，卻有一個共同點，即均能對下腹部的丹田和命門部位進行激蕩。因為六字訣長呼氣主要是腹壁肌作功，此時腹壁肌收縮，其所產生的震動波和內壓力，都會自然地對腹臍和命門之間的區位進行良性刺激。這樣，就能激發起丹田和命門的氣機。

丹田在臍后，是“性命之祖，生命之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉”(《難經》)。六字訣長呼氣不斷激發丹田氣機，丹田元氣充實旺盛，就會循經運行，周流全身，從而全面提高機體的生理功能。

命門在丹田之后，兩腎之間，是“生命之府”，《難經》說它為“諸神精之所舍，原氣之所系”。從現代醫學觀點看，命門同腎上腺皮質十分相近。腎上腺皮質分泌的激素，能調節蛋白質、糖、脂肪和水的代謝，能控制電解質的平衡，還能抗炎、抗感染，動物如果摘除腎上腺，一二周內即可死亡。所以它是維持生命的重要器官。六字訣長呼氣，能持續給命門部位以良性刺激，這就強化了腎上腺皮質的作用，從而也會全面提高機體的生理功能。

五、六字訣的長呼氣能調整人體的生理節律

人體的生理過程、生化過程和生物學過程，都存在著節律性的變化。人體只有保持正常的生理節律，才能維持正常的生理功能。一般說，人體的生理節律比生理器官更易受周圍環境和人的心理行為的影響。一旦生理節律異常，則會導致功能活動障礙，嚴重的還可引起組織器官的病理變化。因此，維系生理節律的正常，是保證機體健康的一個重要因素。

呼吸節律是中樞神經系統最大的節律發生器，呼吸節律的影響幾乎擴散到神經系統的各個部位，特別是對植物神經的影響尤為明顯。各種生理節律之間有著錯綜復雜的關系。如呼吸節律同心臟節律有著密切的相應協調關系，同胃蠕動節律、血壓節律也有間接關系。有人認為，心臟節律和呼吸節律，是人體整個生理節律的一面鏡子。巴甫洛夫曾指出:“在人類機體活動中，沒有任何東西比節奏更有力量。”六字訣作功，每個字訣都運演6次，每次均為均等的長呼氣，這種柔長舒緩的呼吸節律，能對機體的各種生理節律產生良好影響，促使機體的各種生理器官和組織，能按其固有的節律運動。這樣，不但可以修復因受各種內外因素影響而失常的生理節律，還能使機體的各個器官、各種組織的原有震動狀態、震動頻率，處于一種高度有序的狀態，即形成漫及整個機體的諧震波。這對健身強身具有重要意義。

六字訣柔長舒緩的呼吸節律，還可震動微細血管的自律運動，從而成為激惹、鼓蕩微細血管的動力。

關于六字訣配合臟腑的記載，初見于隋·智的《修習止觀坐禪法要》:“心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬圣皆知，肝臟熱來噓自至，三焦壅處但言嘻。”(現流行的六字訣即從此說)。但此后的《摩訶止觀》、《千金要方》、《普濟方》、《養生方·導引法》和《圣濟總錄》等要籍，均有不同的配屬說法。如以脾臟為例，《修習止觀坐禪法要》說配“呼”，《摩訶止觀》和《普濟方》說配“呬”，而《千金要方》和《養生方·導引法》則說配“嘻”。至于為什么脾臟要配“呼”或“呬”或“嘻”，則各家均未說出具體緣由。其它各字訣的配伍情況同此。看來，六字訣除邪健身，這是民間自我治療的經驗總結，其配伍臟腑的作用機制，至今還無法作出科學解釋。從練功實踐的角度看，六字訣的各個字訣雖然作用有所側重，但實際上都能對全身的生理機能產生重要影響。應該說，六字訣的祛邪強身作用，柔長舒緩的長呼氣是主要的，各個字訣只是在長呼氣的共同基礎上，對特定臟腑有所側重而已。因此，不需要過于拘泥某個字訣只適用于某個臟腑。

總之，六字訣是一個歷史悠久、流傳廣遠、功效卓著的優秀功法，歷來受到道、釋、儒、醫各家的高度評價。深入探討六字訣的養生機理，對學習、推廣六字訣，有重要的意義。(完)

〖編輯:遲昊〗