拓展訓(xùn)練在高校公共體育課教學(xué)中的應(yīng)用

摘要: 本文對(duì)拓展訓(xùn)練的起源與概念進(jìn)行了介紹，對(duì)我國(guó)高校開展拓展訓(xùn)練課程的必要性和可行性以及拓展訓(xùn)練在高校公共體育課中實(shí)施的基本內(nèi)容和過(guò)程進(jìn)行了分析，并提出了建設(shè)方案與可開展的項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞: 拓展訓(xùn)練高校公共體育課應(yīng)用

1.拓展訓(xùn)練

1.1拓展訓(xùn)練的起源

拓展訓(xùn)練英文為OUTWARD-BOUND，中文譯為“拓展”或“外展”。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)時(shí)英國(guó)訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，通過(guò)強(qiáng)化的、富有刺激性和冒險(xiǎn)精神的專門訓(xùn)練，鍛煉年輕海員堅(jiān)強(qiáng)的意志和健康的體魄。二戰(zhàn)后，該訓(xùn)練幾經(jīng)演變，適應(yīng)了現(xiàn)代人提高素質(zhì)、完善人格和回歸自然的需要，其獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式被保留下來(lái)，成為學(xué)習(xí)化社會(huì)和終身教育潮流中的一項(xiàng)新時(shí)尚，成為素質(zhì)培養(yǎng)的一種時(shí)尚活動(dòng)和企業(yè)培養(yǎng)管理人員素質(zhì)的重要途徑，訓(xùn)練對(duì)象由海員擴(kuò)大到各類群體，訓(xùn)練目標(biāo)由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練等方面。通過(guò)拓展訓(xùn)練，參與者能夠“磨煉意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”。

1.2拓展訓(xùn)練的概念

拓展訓(xùn)練是借助于精心設(shè)計(jì)的特殊環(huán)境，以戶外活動(dòng)的形式讓參與者進(jìn)行體驗(yàn)，從中感悟出活動(dòng)所蘊(yùn)涵的理念，通過(guò)反思獲得知識(shí)，改變行為，實(shí)現(xiàn)可趨向性目標(biāo)的一種教育模式。在中國(guó)，拓展訓(xùn)練作為一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的模式，它使學(xué)員通過(guò)在活動(dòng)中親自參與來(lái)獲得個(gè)人體驗(yàn)和感悟，然后在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，團(tuán)隊(duì)成員共同交流，分享個(gè)人體驗(yàn)，提升自我認(rèn)識(shí)。

2.高校開展拓展訓(xùn)練課程的必要性和可行性

2.1我國(guó)高校公共體育課現(xiàn)狀分析

近幾年各高校招生規(guī)模不斷擴(kuò)大，高校原本不足的體育場(chǎng)地、器材和設(shè)施顯得更加缺乏，體育師資力量和專業(yè)結(jié)構(gòu)也不能滿足當(dāng)今大學(xué)生的體育需要。與此同時(shí)，體育教學(xué)在不斷地革新，而高校體育教師參加培訓(xùn)和再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)又相對(duì)較少，很多體育教師對(duì)“健康體育”、“快樂(lè)體育”、“終身體育”的理解存在著一定的差異。因此，這幾年的高校體育教學(xué)處于一種盲目的無(wú)序狀態(tài)，學(xué)生的健康水平也不同程度地下降。我國(guó)傳統(tǒng)的高校體育課程內(nèi)容較為局限，主要是以體能訓(xùn)練為主，還沒(méi)有有意識(shí)地延伸到精神的層面，不太注重學(xué)生心理、社會(huì)適應(yīng)能力等素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，而且主要以個(gè)人競(jìng)技項(xiàng)目為主，一些集體項(xiàng)目也沒(méi)有充分發(fā)揮項(xiàng)目的核心精神(團(tuán)隊(duì)合作)。雖然目前我國(guó)高校已對(duì)這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了一定程度的改革和創(chuàng)新，特別是隨著素質(zhì)教育新理念的提出，選項(xiàng)體育課、俱樂(lè)部制體育課、保健體育課等類型的高校體育課程內(nèi)容相繼應(yīng)運(yùn)而生，且在激發(fā)學(xué)生體育興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生體育能力，體現(xiàn)終身體育、健康體育等現(xiàn)代教育思想方面取得了明顯效果，但依然擺脫不了體育的課程資源集中在高校的現(xiàn)象，難以充分利用資源開發(fā)體育課程教學(xué)。

2.2我國(guó)高校學(xué)生現(xiàn)狀分析

自從1980年我國(guó)實(shí)施“計(jì)劃生育”政策后，獨(dú)生子女已成為現(xiàn)在年輕一代的主體，他們出生在我國(guó)政治上撥亂反正的時(shí)期，教育上重新振興之際，正是我國(guó)從動(dòng)蕩向整治轉(zhuǎn)換的過(guò)渡時(shí)期。他們?cè)诔砷L(zhǎng)期經(jīng)歷了由傳統(tǒng)的計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的過(guò)渡，在新舊兩種體制的轉(zhuǎn)變中，當(dāng)代大學(xué)生的價(jià)值取向也在外在條件和內(nèi)在條件的雙重?cái)D壓下發(fā)生著急劇變化，呈現(xiàn)出多元化和多樣化的特征。他們因?yàn)闆](méi)有體驗(yàn)過(guò)父母經(jīng)歷過(guò)的政治風(fēng)波、貧困生活等，而缺乏前輩所具備的吃苦耐勞的韌性和“我為人人”的理念，人文素質(zhì)較為缺乏;他們因?yàn)槭仟?dú)生子女，存在不少心理健康問(wèn)題，但時(shí)代卻賦予他們強(qiáng)烈的個(gè)性和不受約束的性格，具有明顯的實(shí)用主義和功能主義傾向;他們具有較強(qiáng)的平民意識(shí)和務(wù)實(shí)精神，熱衷社會(huì)實(shí)踐和學(xué)習(xí)實(shí)用技能，就業(yè)行為日趨理性實(shí)際，人際交往務(wù)實(shí)主動(dòng)，個(gè)人目標(biāo)比較急功近利;他們擺脫了前輩曾受到的封閉的桎梏，在東西方文化意識(shí)的交織中游弋，視野開闊，自主性強(qiáng)，增長(zhǎng)才干的欲望強(qiáng)烈。

2.3拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用有利于推動(dòng)傳統(tǒng)教學(xué)模式的改革

2.3.1拓展訓(xùn)練內(nèi)容改變了傳統(tǒng)教學(xué)模式內(nèi)容、形式上的單一性。

在體育教學(xué)中應(yīng)用一些心理拓展訓(xùn)練的方法，并把一些在企業(yè)中訓(xùn)練員工的方法借鑒到體育課中來(lái)，福建華僑大學(xué)通過(guò)定向越野課、戶外拓展課的實(shí)踐教學(xué)發(fā)現(xiàn)，拓展訓(xùn)練內(nèi)容的引進(jìn)，對(duì)于改變傳統(tǒng)教學(xué)模式內(nèi)容、形式的單一性很有意義。

2.3.2拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用突破了傳統(tǒng)教學(xué)模式的局限性。

拓展訓(xùn)練的活動(dòng)內(nèi)容都是為獲得某些預(yù)期的效果而設(shè)計(jì)的，目的是使學(xué)生在愉快地參與中學(xué)到書本上學(xué)不到的知識(shí)，感悟道理。同時(shí)，拓展訓(xùn)練又有很強(qiáng)的娛樂(lè)性、趣味性，它能在短時(shí)間內(nèi)吸引住學(xué)生，激發(fā)學(xué)生參與的熱情，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與到活動(dòng)中來(lái)，使學(xué)生在游戲中得到鍛煉，享受快樂(lè)，在快樂(lè)中得到感悟，在感悟中獲得知識(shí)。拓展訓(xùn)練活動(dòng)的開展，根據(jù)內(nèi)容的需要，可以不用或少用器材，如“面對(duì)面介紹”、“大膽解說(shuō)”、“數(shù)字傳遞”等，只要有一塊不大的平坦場(chǎng)地就可以進(jìn)行練習(xí)，雨天可以在室內(nèi)進(jìn)行。

2.3.3拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中的應(yīng)用有利于促進(jìn)學(xué)生身心健康等綜合素質(zhì)的提高。

在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生通過(guò)完成一些特定的任務(wù)，會(huì)懂得這樣一個(gè)道理:做任何事情，態(tài)度是決定自己獲得成功的關(guān)鍵，心態(tài)決定思維，思維影響行動(dòng)，行動(dòng)產(chǎn)生最后結(jié)果。面對(duì)一項(xiàng)任務(wù)、一個(gè)困難，心態(tài)是積極的，腦海里會(huì)涌現(xiàn)出很多解決問(wèn)題的辦法;相反，態(tài)度是消極的，思維將受到限制。拓展訓(xùn)練的培訓(xùn)目標(biāo)就是要告訴參與者，對(duì)待任何事情都要保持積極向上的心態(tài)，啟示人們積極的態(tài)度是獲得成功的原動(dòng)力。

3.拓展訓(xùn)練在高校公共體育課中實(shí)施的基本內(nèi)容和過(guò)程

3.1實(shí)施的基本內(nèi)容

拓展訓(xùn)練的內(nèi)容是為解決參訓(xùn)者的心理問(wèn)題而設(shè)定的各種練習(xí)項(xiàng)目。從參與人數(shù)上分，主要包括個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目、雙人協(xié)作項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目;從訓(xùn)練環(huán)境上分，包括場(chǎng)地訓(xùn)練項(xiàng)目、水上訓(xùn)練項(xiàng)目、山地訓(xùn)練項(xiàng)目等。通過(guò)這些項(xiàng)目的練習(xí)，參與者之間能夠相互理解、溝通，共同面對(duì)問(wèn)題，尋找解決問(wèn)題的方法，一起體驗(yàn)成功的喜悅，認(rèn)同團(tuán)隊(duì)精神，并解決學(xué)習(xí)、生活中遇到的問(wèn)題，從而提升心理健康水平，增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)生活、競(jìng)爭(zhēng)的能力。

3.2實(shí)施的基本過(guò)程

拓展訓(xùn)練的基本過(guò)程一般包括信賴關(guān)系的確立、目標(biāo)設(shè)定、挑戰(zhàn)極限、高峰體驗(yàn)、幽默與愉快、解決問(wèn)題等六個(gè)步驟。

3.2.1信賴關(guān)系的確定

信賴關(guān)系是拓展訓(xùn)練開展的基礎(chǔ)。從第一個(gè)“破冰”項(xiàng)目開始，通過(guò)組建團(tuán)隊(duì)的過(guò)程，同伴之間迅速建立起一種親切的、相互信賴的關(guān)系，并在接下來(lái)的項(xiàng)目之中逐漸強(qiáng)化這種信賴關(guān)系。

經(jīng)過(guò)一天或者兩天的訓(xùn)練，團(tuán)隊(duì)成員之間會(huì)結(jié)成一種非常友善、良好的人際關(guān)系，而這種良好的人際關(guān)系的建立是開展任何活動(dòng)的基礎(chǔ)。

3.2.2目標(biāo)設(shè)定

目標(biāo)設(shè)定是拓展訓(xùn)練發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用的有效因素。在每個(gè)項(xiàng)目中都有一些特定的困難或問(wèn)題有待團(tuán)隊(duì)成員一起解決。設(shè)定團(tuán)隊(duì)目標(biāo)可以使全體成員學(xué)習(xí)如何分擔(dān)團(tuán)隊(duì)的責(zé)任。

3.2.3挑戰(zhàn)極限

挑戰(zhàn)極限是最有效地釋放心理壓力的方法。拓展訓(xùn)練慎重地設(shè)定了許多看起來(lái)是危險(xiǎn)的，使參與者感覺(jué)到心理壓力的活動(dòng)。這絕不是單純地追求驚險(xiǎn)感覺(jué)的活動(dòng)，而是要讓參與者挑戰(zhàn)心理極限，克服困難，去真正地釋放心理壓力。

3.2.4高峰體驗(yàn)

高峰體驗(yàn)是人在進(jìn)行某種技能學(xué)習(xí)或進(jìn)行某種活動(dòng)的努力過(guò)程中所獲得的最高的體驗(yàn)。高峰體驗(yàn)可以使每個(gè)拓展訓(xùn)練參與者有機(jī)會(huì)擁有自信。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛稱最滿足、最幸福的瞬間為高峰體驗(yàn)。高峰體驗(yàn)形式多樣，但核心是真正認(rèn)識(shí)自己，在自己身上尋找到自信。因此，馬斯洛把高峰體驗(yàn)稱為最肯定的自我一致性體驗(yàn)，并認(rèn)為人可以在一生中數(shù)次體驗(yàn)到這種高峰體驗(yàn)。拓展訓(xùn)練設(shè)置一系列特殊的情境，讓參與者釋放潛能，在團(tuán)隊(duì)的支持下積極挑戰(zhàn)人生，這是非常容易激發(fā)參與者高峰體驗(yàn)的課程。

3.2.5幽默與愉快

拓展訓(xùn)練安排了很多有意添加幽默的游戲，使參與者在訓(xùn)練中產(chǎn)生愉快感，如同返璞歸真的孩童一樣，在追逐和嬉戲中充分釋放和排解積壓已久的心理壓力，并且這些游戲幾乎都是需要團(tuán)隊(duì)成員有身體接觸，在相互協(xié)助中完成的。這從另一方面也加強(qiáng)了參與者之間的相互聯(lián)系。

3.2.6解決問(wèn)題

每個(gè)人在日常生活中都會(huì)遇到很多問(wèn)題。在面對(duì)問(wèn)題時(shí)應(yīng)該持有何種心態(tài)，采取何種步驟對(duì)問(wèn)題進(jìn)行有效的分析、解決是大學(xué)生學(xué)習(xí)的主要目的。拓展訓(xùn)練恰恰為他們提供了這樣一種有效的學(xué)習(xí)方式，讓他們?cè)诮鉀Q問(wèn)題的整個(gè)過(guò)程中得到經(jīng)驗(yàn)。

4.拓展訓(xùn)練建設(shè)與設(shè)置

4.1拓展訓(xùn)練建設(shè)方案

參照全國(guó)已開設(shè)拓展訓(xùn)練教育院校的做法，高校有以下兩種方式可供選擇:

4.1.1自行組織開展。

在專業(yè)課程設(shè)計(jì)中，將拓展培訓(xùn)作為學(xué)生的一門必修課，并根據(jù)所開設(shè)的課程內(nèi)容，購(gòu)置與之相配套的拓展培訓(xùn)器材，利用本校資源，并借助本校所在地的自然資源，建立訓(xùn)練基地。在訓(xùn)練中要注意師資的選拔與培養(yǎng)，可以外聘拓展培訓(xùn)專業(yè)教師任教或擔(dān)任顧問(wèn)，也可以通過(guò)送培的方式培養(yǎng)自己的師資，以滿足教學(xué)的要求。

4.1.2與專業(yè)拓展中心合作建設(shè)。

專業(yè)拓展培訓(xùn)中心相對(duì)來(lái)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)豐富，同時(shí)具有場(chǎng)地優(yōu)勢(shì)。本著資源共享、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的原則，高校與專業(yè)拓展中心合作，開展拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，既可以解決“自建”經(jīng)費(fèi)問(wèn)題，又可以在更多更廣的項(xiàng)目領(lǐng)域中開展活動(dòng)，使學(xué)生得到更好的培訓(xùn)。

4.2訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置

目前市場(chǎng)上拓展訓(xùn)練內(nèi)容很多，根據(jù)高校的教學(xué)資源和主要培訓(xùn)對(duì)象特點(diǎn)，筆者認(rèn)為可以先行開展以下訓(xùn)練項(xiàng)目:分組熱身、信任背摔、盲人方陣、造橋、逃生、鱷魚湖、交通堵塞、雙贏、瞎子摸號(hào)、荊棘排雷、孤島求生、友情傳遞、電網(wǎng)、齊眉棍、天梯、空中斷橋、空中單杠、造塔、性格展示、集體木鞋、合力過(guò)橋、四繩橋、絕壁、攀巖等。以上訓(xùn)練項(xiàng)目投資不大，操作較為簡(jiǎn)單，大部分可在室內(nèi)進(jìn)行。現(xiàn)從個(gè)性培養(yǎng)、團(tuán)隊(duì)精神打造、計(jì)劃的制定與資源利用和分析解決問(wèn)題能力提升幾個(gè)方面選擇如下幾個(gè)項(xiàng)目作簡(jiǎn)要說(shuō)明:

4.2.1性格展示

你從其他參與者身上學(xué)到了什么?為什么你在各式各樣的物品中選擇了此類物品?解釋其特征。你對(duì)其他參加者的了解達(dá)到何種程度?是不是積極溝通?

培訓(xùn)目標(biāo):短時(shí)間內(nèi)讓大家互相了解，提高人際關(guān)系處理能力。

4.2.2雙贏

使學(xué)生在合作中能本著雙贏的理念，達(dá)到雙贏的理想局面。

培訓(xùn)目標(biāo):使學(xué)員深刻領(lǐng)會(huì)雙贏的真諦和雙贏的重要作用，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

4.2.3電網(wǎng)

使學(xué)生懂得個(gè)人如何在團(tuán)隊(duì)中找好自己的位置，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì);體會(huì)“團(tuán)隊(duì)中沒(méi)有無(wú)用的人，只有被放錯(cuò)位置的人”，懂得群體決策的方法及意義，認(rèn)真的態(tài)度與積極心態(tài)的重要性。

培訓(xùn)目標(biāo):人力資源的合理分配。

4.2.4空中斷橋

培養(yǎng)在風(fēng)險(xiǎn)面前自我控制的能力;挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我，重新認(rèn)識(shí)自我;以開放的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，迎難而上;恐懼與猶豫是影響個(gè)人成功的最大障礙。

培訓(xùn)目標(biāo):面對(duì)機(jī)遇和風(fēng)險(xiǎn)的考驗(yàn)，勇于嘗試未知事務(wù)的能力。

5.結(jié)語(yǔ)

拓展訓(xùn)練由國(guó)外風(fēng)行幾十年的戶外訓(xùn)練發(fā)展而來(lái)，通過(guò)設(shè)計(jì)獨(dú)特的富有思想性、挑戰(zhàn)性和趣味性的戶外活動(dòng)和游戲，培養(yǎng)參與者積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神，是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式。隨著經(jīng)濟(jì)全球化的到來(lái)，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展正日益與國(guó)際接軌，這就對(duì)新世紀(jì)的人才提出了更高層面的要求。而這種更高層面的要求絕不僅僅局限于其相應(yīng)的社會(huì)相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)素質(zhì)，而是一種全面的、適應(yīng)社會(huì)變化的綜合素質(zhì)。高校必須與時(shí)俱進(jìn)，采取多元化的教育方法，培養(yǎng)出符合時(shí)代要求的高素質(zhì)人才。高校應(yīng)把拓展訓(xùn)練方法應(yīng)用于體育教育中，并緊密聯(lián)系學(xué)生在未來(lái)社會(huì)生存的關(guān)鍵因素進(jìn)行再設(shè)計(jì)，有針對(duì)性地對(duì)這些能力素質(zhì)進(jìn)行有效培養(yǎng)，完成學(xué)生價(jià)值再造過(guò)程，并使之獲得綜合素質(zhì)的全面提升，為未來(lái)走入社會(huì)做好準(zhǔn)備。

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