體育教學中如何培養學生自主鍛煉的能力

摘要: 學校體育是學校教育的重要組成部分，學校體育又是學生終身體育的基礎。為此，我們必須將培養學生的自主鍛煉能力貫穿于體育教學的始末，在教學中注重培養學生對體育的興趣、愛好，養成自主參加體育鍛煉的習慣，這也是體育教學成果的一個重要標志。而且，在體育課堂教學中，培養學生良好的自主鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生的終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。本文就體育教學中學生自主鍛煉能力的培養問題，進行初步探析。

關鍵詞: 體育教學 自主鍛煉 興趣

一、自主鍛煉能力的涵義

自主鍛煉能力是指學生在沒有教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內容和方法以及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的綜合衡量，是學生自學能力的體現。

現階段自主鍛煉的現象比比皆是，而且有著迅速發展的趨勢。在學校的運動場、學生宿舍、小花園等都能看到許多學生自備體育器材進行鍛煉，且形式多樣，有跑步、打球、打拳等等。這些活動表明體育已成為學生日常生活的組成部分，成為一種生活方式。體育鍛煉能夠使學生善度余暇，接觸社會，對培養現代文明生活方式，實現個體社會化等方面都有著良好的作用。

二、學生自主鍛煉能力的培養勢在必行

1.在全面實施素質教育的今天，廣大體育教師在自己的崗位上默默無聞地辛勤耕耘，無私奉獻，致力于學生綜合體育素質的全面提高。可學生的成績往往與自己的期望值相差甚遠:或老樣子，或提高幅度很小，或出現了倒退。于是，教師們困惑了:“我的教學究竟怎么了?”

出現上述問題，與部分體育教師按部就班地執行授課計劃，只注重課堂上的知識傳授和動作示范，而對分組練習和個人練習指導不力，對課外鍛煉不夠重視，忽視學生自身鍛煉興趣和自主鍛煉能力的培養有相當大的關聯。

2.學生對體育不重視的態度。目前，學生普遍不重視體育課，采取應付的方式接受教師的知識傳授和動作示范，課外時間幾乎全用在其他學科的學習上。少數喜好體育的學生，一開始本來想好好地進行鍛煉，卻因得不到正確的指導而不知道該練什么和怎樣練，導致他們的“鍛煉熱”慢慢降溫，直至消失殆盡。

學生缺乏體育鍛煉的興趣，對體育的重要性及體育鍛煉的目的、方法缺乏足夠的認識和理解，使得他們的自主鍛煉能力低下，導致他們輕視體育課，漠視體育鍛煉。這樣，任憑教師再努力，學生的成績還是上不去。

三、培養學生自主鍛煉能力的途徑和措施

1.轉變教師觀念，加強學生對自主鍛煉重要意義的認識

體育教師在長期的體育課堂教學中，主要還是習慣于讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，沒有能夠重視培養學生的自主鍛煉的態度、興趣和習慣。其實，如果沒有端正的自主鍛煉態度，又沒有自主鍛煉興趣和良好的自主鍛煉習慣，學生就不能真正掌握好體育基本知識、技術和技能，當然也不可能更好地實現全面提高身體素質。相反，學生如果對自主鍛煉有濃厚的興趣，又具有良好的自主鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參加鍛煉。例如，現在大多數學生都不喜歡跑步，怕臟、怕累，一聽到要跑步就叫苦，更談不上對跑步的興趣與習慣了，可是跑步要求的速度素質、耐力素質和力量素質等，是身體素質要求的一些最基本的素質。那么，如何才能提高學生跑步的自主鍛煉興趣呢?經過觀察發現，喜歡踢足球的同學一踢起足球來，就顯得生龍活虎起來，喜歡籃球的同學一打起籃球來也會顯得興致盎然，什么累都似乎都不存在了。由此，教師就可通過組織一些足球、籃球比賽，針對許多學生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動的現象，教師就可及時指出:“速度素質和耐力素質是踢好足球和打好籃球的基本保證。”這樣學生就能自覺地練習跑步，教學效果好了，學生參加自主鍛煉的興趣也高了。

第一，自主鍛煉的過程是知、情、意、行的學習過程，也是學生堅持自主鍛煉的必備條件。只有激發學生的強烈學習動機，樹立遠大的志向和抱負，才能有志氣、有恒心地堅持自主鍛煉，并養成良好的獨立自主的練習習慣。

第二，教師要重視向學生傳授鍛煉的知識與方法。自主鍛煉一方面要受教師教法的制約與影響，學生采取相應的學法;另一方面學生要獨立進行自主鍛煉活動，這種獨立作業和練習更需要教師教給學生自主鍛煉的知識和具體方法，這樣才能逐步提高學生自主鍛煉的能力。

第三，教師在體育教學中，應盡可能地創造一定的、有利于發揮學生自主鍛煉活動的教學環境和條件。

2.讓學生明確自主鍛煉的目的

在教學中，教師要不厭其煩地向學生灌輸體育課對學生成長、成才具有極其重要作用的思想觀念，讓學生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調的練習和鍛煉轉化為學生自覺的行為。

第一，體育同經濟、政治、軍事、科技一樣，是體現一個國家、民族和地區綜合實力的重要組成部分。國家興則體育興、體育強則國家強。

第二，體育課對提高學生的身體素質，培養學生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一個學生要成為祖國建設的有用之才，沒有體育課的熏陶與培養是不可能的。

3.指導學生掌握科學鍛煉身體的方法

“生命在于運動，運動講究科學”，不是任何一種體育活動都能達到鍛煉身體和增強體質的效果的。不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還會損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。比如足球課的教學，如果一味地讓學生亂踢，就很容易出現傷害事故。因此，教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構、各系統器官的功能、身體鍛煉的衛生常識、體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的;其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。

4.建立師生感情，確立教師的為人師表形象

體育教師在教學中要注意密切師生感情，多與學生進行心與心的交流，做學生的知心朋友。當學生在學習、生活和鍛煉中出現困難時，要多關心他們、鼓勵他們，增強他們戰勝困難的信心和勇氣。與此同時，教師還應在日常的教學工作中為人師表，處處表現出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風貌，讓自己的言行舉止于不經意間感染學生，達到“隨風潛入夜，潤物細無聲”的目的。久而久之，學生就會視教師如朋友、為偶像，教師的一言一行就會成為學生行動的指南，其教學思想就會被學生自覺地接受，學生也就會在課內課外強化練習，自覺提高自我鍛煉能力。

5.提高學生參加自主鍛煉的興趣

人的本性是愛動的，一般來說自幼就愛“玩”。那么教師若針對青年愛“玩”、會“玩”的特點，加以正確的引導，鞭策與鼓勵，其成效就會很明顯。培養他們參加體育鍛煉的興趣，不僅是一般的體育教育過程，而且是一個養成教育的過程。因此，不僅要求在體育課中進行教育，而且應課內外結合、校內外配合，共同實現之。忽視了這一點，就難以奏效。

培養訓練學生良好的自主鍛煉習慣，必須與培養學生對活動的興趣、愛好相結合。興趣，即表現出具有的積極情緒，導致了對某項活動的行為愛好，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。

6.重視信息反饋，激發學生繼續鍛煉的熱情

教學中，教師應及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態度、鍛煉成績作出正確的評價。這樣，有利于激發學生進一步堅持目標的欲望和繼續鍛煉的熱情。比如，在進行一分鐘運球上籃教學時，給學生提出具體的指標，要求學生通過一個階段的練習而達到一個具體的目標。階段練習結束后，教師要及時對學生的自我鍛煉成績進行檢測，了解學生的指標完成情況，表揚先進，鞭策后進，營造一種“比學趕幫超”的良好競爭氛圍，從而推動全體學生共同進步。

總之，作為體育教師，應該充分調動學生自主鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生的自我鍛煉創造條件，營造氣氛，把課堂教學任務有效地轉化為學生課內外自覺積極的行動，努力培養和提高學生的自我鍛煉能力，以實現素質教育中體育教學的目標。