孩子高考，家長(zhǎng)該做點(diǎn)什么

2008年高考時(shí)，我們夫妻倆及早請(qǐng)了假，制定了接送、營(yíng)養(yǎng)、休息等多套方案，如臨大敵般拉開(kāi)了架勢(shì)，準(zhǔn)備全方位照顧參加高考的兒子。兒子卻不樂(lè)意了：“爸媽，你們干嗎搞得如此緊張，弄得我心里直發(fā)怵。是我高考，又不是你們……”的確，家長(zhǎng)的過(guò)分緊張和不當(dāng)言行會(huì)給孩子造成過(guò)大的心理壓力，不利于孩子積極備考，甚至?xí)绊懞⒆优R場(chǎng)發(fā)揮。實(shí)踐證明，寬松和諧的家庭環(huán)境與父母得當(dāng)?shù)母星橥度肽軌驇椭⒆訌娜輵?yīng)對(duì)高考，取得佳績(jī)。那么，孩子高考，家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么呢？

一、保持平常心態(tài)，平平淡淡最重要

家長(zhǎng)首先應(yīng)明白高考和平時(shí)考試一樣，無(wú)非就像一場(chǎng)普通測(cè)試，完全沒(méi)有必要過(guò)分渲染高考的重要性。不要指望孩子在考場(chǎng)上“超常發(fā)揮”，只要孩子能考出平時(shí)水準(zhǔn)，把會(huì)做的題做對(duì)、把該得到的分得到，就是“超常發(fā)揮”。其實(shí)，孩子成績(jī)優(yōu)劣并不單純?cè)诳紙?chǎng)上，而在于平時(shí)的日積月累，“種瓜得瓜，種豆得豆”，一切順其自然最好。更不能不切實(shí)際，盲目過(guò)高地要求孩子。比如有些家長(zhǎng)讓孩子“一定要考重點(diǎn)、考一本”，結(jié)果，高高在上、不著邊際的目標(biāo)嚇壞了孩子，令孩子原有的一點(diǎn)兒信心也消失了。家長(zhǎng)一定要以平常心態(tài)，冷靜面對(duì)高考，幫孩子樹(shù)立自信。2008年高考前，我們沒(méi)有要孩子一定把目標(biāo)鎖定北大、清華，只是告訴他：“考個(gè)山大就行！”觸手可及的目標(biāo)增強(qiáng)了孩子的自信心。找回自信，就接近了成功。家長(zhǎng)不妨把高考看成“四調(diào)”，最好不要總是把高考和“命運(yùn)”“前途”相聯(lián)系，讓孩子真正回歸到平靜心情、平常心態(tài)。一旦孩子具備了自信、樂(lè)觀的心理素質(zhì)，就會(huì)以比較高的效率復(fù)習(xí)應(yīng)考，也就一定能達(dá)到家長(zhǎng)所期望的目標(biāo)。

二、注意說(shuō)話方式，與孩子平等交流

家長(zhǎng)的不當(dāng)言行容易使正在備考、高度緊張的孩子產(chǎn)生不良情緒，因此，我們對(duì)孩子說(shuō)話，必須先考慮孩子的反應(yīng)、在意孩子的感受。盡量不用過(guò)急的言行給孩子增加無(wú)形的壓力，即使是表達(dá)對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)及期待，也要講究方式方法，兼顧孩子的承受能力。如復(fù)習(xí)考試是老師反復(fù)交代、強(qiáng)調(diào)多遍的事情，如果家長(zhǎng)再整日不厭其煩地在孩子面前絮絮叨叨，一會(huì)兒“復(fù)習(xí)好了嗎”，一會(huì)兒“準(zhǔn)備怎樣了”，勢(shì)必令孩子產(chǎn)生反感、抵觸情緒。很多孩子正是在家長(zhǎng)的喋喋不休中變得冷漠、消極。當(dāng)然，家長(zhǎng)也盡量不要用“考不上沒(méi)關(guān)系”、“考不上明年再來(lái)”等語(yǔ)言安慰孩子，這些消極暗示，看似減壓，實(shí)則無(wú)形中增加了孩子的負(fù)擔(dān)。記得2008年高考前夕，我們沒(méi)有過(guò)多地給孩子說(shuō)什么，而是寫了一首小詩(shī)壓在他的書桌上——《攻關(guān)》：攻關(guān)宛在十八盤，腰彎背駝舉步艱。抬頭但見(jiàn)梯壁立，回眸始覺(jué)層云間。孔子登臨天下小，杜甫會(huì)當(dāng)眾山覽。拾級(jí)而上爭(zhēng)朝夕，天街馭風(fēng)好成仙。兒子看后，也沒(méi)有言語(yǔ)，僅向我做了一個(gè)努力的手勢(shì)。

建議家長(zhǎng)在與孩子說(shuō)話時(shí)一定要充滿平等、幽默、理解之情，一定要三思而后說(shuō)，多對(duì)孩子說(shuō)：“相信自己，你能行！”“我們支持你！”“你已經(jīng)付出了，付出就會(huì)有所獲！”“你放心睡吧，明天我叫你。”

三、調(diào)整生物鐘，讓孩子始終保持旺盛精力

2008年高考時(shí)，我們唯恐兒子睡不好覺(jué)而影響第二天復(fù)習(xí)（考試），九點(diǎn)一到，馬上就催促他：“早點(diǎn)休息，趕緊睡覺(jué)。”孩子無(wú)奈，只好上床休息，可怎么也睡不著。當(dāng)知道孩子輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡時(shí)，我們憂心如焚，不知哪兒出了問(wèn)題。第二天，孩子起床就向我們提意見(jiàn)：“今天，我還是10點(diǎn)睡！”果然，第二夜他睡得十分安然。現(xiàn)在想來(lái)，我們當(dāng)時(shí)的失誤就在于：沒(méi)有從孩子的角度出發(fā)，破壞了孩子的生物鐘，打亂了作息時(shí)間，導(dǎo)致孩子一時(shí)難以適應(yīng)，無(wú)法入睡。孩子越睡不著，心情就越緊張；心情越緊張，就越睡不著，出現(xiàn)了惡性循環(huán)。

很多孩子已養(yǎng)成了開(kāi)夜車的習(xí)慣，長(zhǎng)期“夜間作戰(zhàn)”讓大腦興奮與抑制點(diǎn)有所變化。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子逐漸調(diào)整作息時(shí)間，形成早睡早起的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓大腦在白天考試時(shí)興奮起來(lái)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，在每天9時(shí)—11時(shí)30分、15時(shí)—17時(shí)，考生一定要精力充沛。但是，如果沒(méi)有做到有效調(diào)整的話，就不要硬來(lái)，否則會(huì)適得其反。

四、把壓力留給自己，動(dòng)力交給孩子

考前不僅孩子的壓力普遍過(guò)大，就連家長(zhǎng)的壓力也與日俱增，有的甚至超過(guò)了孩子。吃不安、睡不著，這種焦慮情緒極有可能轉(zhuǎn)移給孩子。比如，有些家長(zhǎng)總是在孩子面前轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，說(shuō)一些言不由衷的話語(yǔ)，令孩子心煩意亂；有些家長(zhǎng)為了給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，刻意改善生活，對(duì)孩子照顧得無(wú)微不至，讓孩子感受到壓力；還有些家長(zhǎng)干脆請(qǐng)假回家，甚至租車，全天候接送孩子，父母的辛苦陪考，也會(huì)使孩子心里不安，甚至生出負(fù)罪感。

面對(duì)孩子巨大的臨考?jí)毫Γ议L(zhǎng)要千方百計(jì)、想方設(shè)法幫助孩子化解壓力，而不是把壓力強(qiáng)加給孩子。這時(shí)候，家長(zhǎng)最應(yīng)該做的是：盡量保持愉悅心情，營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍；創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，幫助孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)；不過(guò)多干預(yù)孩子，學(xué)會(huì)做孩子的顧問(wèn)，也可以遠(yuǎn)離孩子一段時(shí)間；考前不給孩子定分?jǐn)?shù)，考中不談成績(jī)；考前還可以經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑模?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，幫助孩子釋放心理壓力，徹底放松心情，變壓力為動(dòng)力。

五、合理調(diào)適，指導(dǎo)孩子正確應(yīng)對(duì)考前焦慮

高考之前，孩子出現(xiàn)考前焦慮是正常的、合理的，并不可怕。關(guān)鍵的是家長(zhǎng)要能沉住氣，不慌亂，要讓孩子知道，焦慮的出現(xiàn)具有不可控制性，它不期而至，任何人都會(huì)產(chǎn)生；同時(shí)焦慮還具有過(guò)程性的特點(diǎn)，人的任何情緒情感都會(huì)有發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結(jié)束的過(guò)程，所以，只要你不和它較真，焦慮就會(huì)隨著時(shí)間流逝而慢慢緩解。明白了這些，家長(zhǎng)可以適時(shí)引導(dǎo)孩子正確應(yīng)對(duì)焦慮。出現(xiàn)焦慮時(shí)，我們不妨敞開(kāi)心扉，笑臉相對(duì)；我們也要讓孩子學(xué)會(huì)焦慮情緒的表達(dá)，向自己、向他人、向環(huán)境表達(dá)、宣泄。因?yàn)榻箲]具有動(dòng)力性，我們還可以鼓勵(lì)孩子變不利為有利，變被動(dòng)為主動(dòng)，讓焦慮調(diào)動(dòng)我們的潛能，驅(qū)動(dòng)我們積極樂(lè)觀地從容應(yīng)對(duì)，戰(zhàn)勝自我。