淺談健美操對中學生的心理影響

摘要在健美操流行的今天，它已被很多的中學所接受，很多中學已經開設了健美操課程，用來鍛煉學生身心發展，激發學生的體育興趣和審美情趣，啟發學生的智力和凈化學生的心靈。根據中學生的身體發展現狀，本文通過查閱資料法，分析討論法，得出健美操運動對中學生的影響是積極的、全面的。

關鍵詞健美操運動心理影響積極

中圖分類號:G633.95文獻標識碼:A

1 前言

健美操由于步伐豐富，現代感強，貼近生活，同時有快速多變的動作，又有新奇激昂的音樂伴奏，所以中學生對此是熱情高漲。健美操是融音樂、體操、舞蹈為一體的身體練習項目，她既是健身美體，陶冶情操的大眾健身方式，又是競技的一個運動項目，它的動作變化快，節奏強，由這些動作組成的健美操運動，它可以影響中學生的身心發展，提高健心的價值。

2 健美操對中學生的心理影響

2.1對中學生運動知覺的影響

運動知覺是物體在空間和時間上的知覺，它依賴于物體運動的速度，距觀察者的距離和自己所處的狀態。健美操的空間比較大，所以它移動的方向就比較多，它要在空間的位置上發生變化，并在時間關系上表現出來，就必須要有很強的運動知覺參與。同時需要有視覺、聽覺、膚覺等系統的參與，還要有平衡覺、運動感覺系統的參與。

2.2對中學生注意力的影響

健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激;可減肥美體，滿足人們對美的追求;可以創造歡樂的氣氛，容易引起人們的興趣，使人在短時間內將注意力集中在健美操運動上來。健美操動作靈活多變、小關節動作多、不對稱的動作多、節奏多、變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。經常參加健美操訓練的學生，上課時注意容易從課外事物轉移到課堂，注意力能較快的集中、穩定。

2.3對中學生運動感覺的影響

運動感覺是指主體對身體部分之間的相對位置變動的反映，它是主體對身體姿勢和身體運動的感覺和意識。健美操是在激昂的音樂伴奏下完成的各種動作，當你聽到音樂時你是不是想跟音樂一起動起來，這些都需要一種感覺。健美操運動經常刺激肌肉中的感受器，使肌肉收縮和伸展。同時使學生在沒有視覺的條件下得到身體各部位的位置，使人作出穩定、協調的動作。健美操運動不僅依賴于身體的協調性，也依賴于身體的平衡性。

2.4對中學生時空知覺的影響

健美操的動作對時間和方位的要求特別高，這就影響到中學生的時間知覺和空間知覺。健美操要求學生運動時必須符合時機，要正確的估計時間節奏，正確的估計運動事件。如:在健美操的表演中當你聽到音樂時應該在什么時候開始跳，在表演一套健美操時你所需要的時間是多少，這就要我們很好的掌握好時間，控制好時間，這些都是對時間估計的鍛煉。

2.5對中學生想象力和創造力的影響

健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質、節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創造力。

2.6對中學生記憶力的影響

一套健美操是由幾百個不同的動作組成的復雜動作，經常的練習這些動作可以提高我們的記憶力。廣大的中學生學習時要通過教師的講解、示范，初步的記住這些動作的外型、結構、要點，但要真正的掌握動作，還必須經過反復的思考，經過多次的強化才能在頭腦中保存下來，以后做動作就知道怎樣做。健美操運動是多種器官共同參與共同作用的結果，往往是各種記憶混合在一起，所以只有清晰的感知，深刻的理解，記憶效果才好。

3 健美操對中學生的健心價值

3.1鍛煉人頑強的意志

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——強身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，意志力逐漸增強。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健身的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

3.2可增強對音樂節奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的女生中，大多節奏韻律感差，只有少數能合著音樂有節奏地運動，通過十幾次課的練習后，學生都能隨樂有節奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。

3.3提高中學生的思維能力

健美操運動不僅要通過感覺、知覺、表象和記憶，還要通過積極的思維。它借助于語言、表象和動作實現，對客觀事物作間接和概括的反映。在運動時學生運用概念、判斷、推理等形式，達到對客觀事物及其發展規律的理性認識，并使面臨的問題得到解決。健美操運動不僅是身體運動的過程，而且也是積極開展思維活動的過程。學生在學習中如果不善于運用思維，就不能夠掌握動作要領解決各種問題，只能機械的模仿和重復，這樣既費時費力又沒有效果。

3.4能練就翩翩風度，陶冶美的情操

健美操對人體姿態有一定要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調美感。在健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中，參加者對形體美有了正確認識，改變了以瘦為美的觀點，追求強壯的體型。在健美操教學訓練時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，經過嚴格訓練，許多人改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確

姿態。

3.5增強人的自信心和奮發向上的精神

人們伴著迪斯科樂曲，踩啊、動啊，將情緒沖動同節奏結合在一起，面這種節奏又具有鼓舞人心的感染力量。特別是在集體環境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統滌除干諍，產生一種奮發向上的精神。百分之九十五的健美操學員都對此給予肯定，不少學員深有感觸地說:“過去不敢在人前說話，懼怕表演，現在可以在人群中自然表現”。