中等職業學校理性情緒教育初探

摘要近年來，情緒教育日益成為教育界的一個熱門話題，艾利斯的理性情緒理論從理論和方法技術上為情緒調控的研究提供了一個新的切入點，現在許多已有的研究表明理性情緒療法是一種頗為有效的情緒治療方法。嘗試將理性情緒教育本土化，探討學校實施過程中的方法、途徑等。

關鍵詞理性情緒教育中等職業教育心理健康

中圖分類號:G718文獻標識碼:A

中職學生正處于生長發育過程中，處于從未成熟到成熟的過渡時期，是青春中晚期發育的交替時期，也是內心發育的最迅速的時期。他們的心理尚未成熟，自我調節與控制能力還不強，普遍存在程度不等的不合理信念，部分學生的不合理信念極高，嚴重影響了學生的認知、情緒及行為;他們的情緒變化強烈且不穩定，其消極情緒多于積極情緒，而且以感性認知為主，理性認知較少;他們有自我發展的潛力，但缺乏獨立自主的能力，在自我追尋的過程中，常面臨一些應激、沖突、失敗和挫折，故容易產生一些不良情緒。我國的研究結果顯示，在高中生人群中約有1/3高中生的情緒處于不良狀態。

理性情緒療法(Rational-Emotive Therapy RET)是由臨床心理學家Allber Ellis于1955年創立的，它強調認知的重建，屬于高度認知取向的方法，同時亦顧及情感、行為層面，期盼通過具體的“認知—行為—情緒”的方法，幫助個體改變自我貶損的價值觀，產生引導自我充分發展的人生哲學，并增進個體有效適應的能力。

由理性情緒治療理論發展出來，并應用于教育情境中的有效方法就是理性情緒教育。它是以理性情緒治療為主干發展起來的一套有計劃、有系統的情緒教育課程，并希望通過這些密集的、預防性的情緒課程，增進個體的理性思考，改善個體對自己、對他人、對社會的態度，使其在現在、未來都能快樂地生活。理性情緒理論十分適用于團體輔導之中，加上它采用的方式大多具有具體性、教育性、高度教導性，其取向本身就是一個教育模式，因此，它更適合于教育情境中。目前“理性情緒教育”已成為心理教育的一種新的發展趨勢。

1 學校理性情緒教育的理論基礎

理性情緒教育(REE)是從理性情緒治療RET中發展而來的“認知—情緒—行為”導向的教育課程。因此兩者在理論基礎上是相似的。艾利斯認為，人可以是理性的，也可以是非理性的。當人們理性地去思維、去行動時就會感到愉快。由于人同時具有生物學和社會學的傾向，任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念，而不合理的思維借助內化語言的多次重復則會導致情緒困擾。

在此基礎上，他提出了ABC理論，這一理論的要點在于:情緒或行為C(Consequences)不是由外部激發事件A(Activating events)直接導致的，而是由個體對激發事件的認知態度和觀念B(Belief system)決定的。也就是說，合理的評價引起人們對事物適當的反應，而不合理的信念引起不適當的反應。

心理學研究表明，中職學生的情緒經驗有以下特性:愉快情緒出現的次數與強度不如不愉快情緒出現的次數多、強度大，處于典型的煩惱增殖期;情緒表現的兩極性明顯，易激動，不穩定;為了獲得別人的接受，會刻意隱瞞自己的感受，將外顯行為轉為壓抑，但對自己的負向情緒無力排除，而持續不散的劣性情緒將會成為下次不愉快的原因，如此惡性循環的結果，導致情緒問題日益嚴重。

在認知方面，中職學生的認知能力日趨完善，尤其是認知的核心成分——思維能力更加成熟，基本上完成了向理論思維的過渡，抽象邏輯思維占據優勢地位，辯證思維有了很大的發展，自我意識日益明顯，感悟能力較突出，自我實現的愿望更強烈。但思維上仍有片面性，易偏激，常有不合理信念。在相似的情境下，由于認知結果的不同，不同的個體會產生不同的感受和評價，表現出心理和行為的特殊性。

中職學生的這種心理發展特點，為理性情緒教育的順利實施提供了良好的條件。

2 理性情緒教育的輔導目標

根據E11is提出的心理健康九項具體而積極的目標:如自我關懷、自我指導、寬容、接受不確定、變通性、參與、敢于嘗試、自我接納等，整理歸納如下:

短期目標:接受REE的理論基礎知識，能正確分辨ABC以及理性與非理性想法。

中期目標:學習自我導向，建立信心和責任感，學習駁斥非理性想法，以理性想法代替非理性想法。

長期目標:消除非理性想法，逐漸達到Ellis提出的心理健康標準。

總之，REE的主要目標是教導學生能以客觀事實為基礎來思考和行動，防止學生產生嚴重的焦慮、沮喪、敵意等自我貶損，并使其持續不斷地練習，克服影響情緒的非理性想法，從而變得更加寬容、更自我接納、更自我約束和更富有創造性。

3 實施學校理性情緒教育的途徑

3.1開展形式多樣的心理健康教育活動

首先，以主題班會的形式對學生進行團體輔導。這種班會也被稱為班會心理課。主題班會前應有所準備，摸清學生的心理發展脈絡，加以適當的引導，以確保班會的正確導向。在開班會的過程中，教師要善于發現學生表述時言語和情感上的細微變化，理解學生沒說出的深層次意思，尋找學生群體趨向，及時補充自己的計劃，以解開學生心中的癥結。其次，建立以個體為單位的針對性心理咨詢。心理健康教育中的個別心理輔導是對學校里一部分需要特殊幫助的學生的個別輔導。當我們發現個別學生有比較明顯的心理困擾的時候，也只有通過一對一的深度咨詢才能判斷出是否需要及時地將這一學生轉給其他的專業機構做進一步的診斷與治療。

3.2構建心育滲透其他學科的教學管理模式

理性情緒教育強調通過改變認知來消除不良情緒，培養積極情緒。它所具有的這種整合功能為克服目前教學過程中存在的重認知、輕情感的弊端提供了條件，也符合當前教育界十分提倡的愉快情緒教育的理念，因此，與其他形式的活動課相比較，它本身的特性使其與學科教育的關系更密不可分。換言之，它可以被整合到任何一門學科的教學中去， 使學科教學的心理教育作用落到實處。例如:在課堂教學中，老師可以組織學生討論一些文章，這些文章描寫了人的情感變化，及由這種情感變化而采取的一些行動的描寫等等。理性情緒教育通過與各門學科的多向結合，不僅可以調節學生的情緒，強化情緒的可控性，滿足學生正常的情感需要，而且能充分發揮教學的潛力，做到使學生愿學、會學、樂學。

3.3注重調動學生的主觀能動性

由于理性情緒教育強調通過改變學生的認知來消除或緩解不良情緒，所以在訓練過程中，特別要求學生主動地參與和親身體驗。只有學生全身心地投入到這一課程中，對理論持開放和接受的態度，才能真正領會理論的內涵。只有調動學生的積極性，才能有效地與不合理信念進行辯駁，實現知行的轉化，最終達到課程的目的。根據對學習的研究發現:在認知取向的課程中，最難的是引發學生的學習動機。而學習動機又是特別的重要。若缺乏動機，理性情緒教育的預防作用就無法發揮，因此，一方面，教師要盡量利用各種方式增強學生的學習動機，提高學生的積極性，來發揮理性情緒教育的預防作用。除了通過使用生動、活潑的教學方式之外，在學校也可以通過加大宣傳的力度，提高學生對理性情緒教育的了解來激發他們的興趣，從而提高教學效果。另一方面，由于理性情緒教育的對象是全體學生，所以要重視學生間彼此信任和團隊協作精神的培養，鼓勵學生分析自己，并與同學分享自己調整情緒的體驗，在理性情緒教育課程上建立起富有成效的多向互動關系，充分發揮積極的人與人的群體動力效應。

3.4充分發揮家庭的支持作用

理性情緒教育除了要重視學校教育之外，也不能脫離家庭的教育，家庭是人生的搖籃，一個人在人生的初期從家庭中獲得的情感體驗及所受的教育對自己將來的發展影響極大，因此，我們說家庭是孩子的第一所學校，父母是孩子的第一任老師。孩子是從家庭中成長起來的，家庭的環境，特別是父母的心態對孩子的心理健康、心態影響深遠而持久，父母的情緒與處理問題的方式將通過模仿、暗示、感染等心理機制傳遞給子女，對孩子穩定樂觀的情緒等方面形成有很大的影響，所以要保證青少年具有良好而穩定的情緒體驗家庭環境是絕不容忽視的。

目前，學校心理健康輔導正從以“矯治性”為主的適應性輔導向以“幫助學生實現最佳發展，排除正常發展障礙”為輔導方向的發展性輔導轉變，而理性情緒教育正是一種有效的預防性、發展性的輔導方法，符合這一發展趨勢。同時，因其理論的簡明、具體;教學方法的生動、多樣;教學內容的生活化具有實用性;因此，非常適用于一般班級教學，十分適合成長中的學生的需要，是學生理性心理素質訓練的理想途徑，具有蓬勃的生命力和誘人的發展前景，同時也適用于個別輔導，應該在學校環境中廣泛開展。