新課程背景下體育業余訓練探析

王忠群

體育業余訓練一直是實際教學中的薄弱環節，特別是課改以后，不再強調動作的細節、動作的精確程度，而把培養孩子對體育的興趣放在了課程的首要位置。現階段小學體育課已從傳統的技能課模式中解脫出來，形式多樣、生動活潑，成為小學體育課堂的主要內容，而體能課、傳統技能逐漸淡出了人們的視野。筆者認為，這一時期有必要開展一部分技能課和訓練課。

一、 現階段小學生生理特征的變化

(1)青春期提前是現階段小學生生理發展的特點，絕大多數孩子11歲～12歲就進入了青春期發育的旺盛時期，耐力、力量、靈敏度、協調性進入生理的最佳狀態，給有效的體育訓練提供了可能。錯過這一時期的啟蒙訓練，隨著年齡的增大，靈敏協調能力下降，會給青少年的訓練帶來一定的困難。

(2)動作定型的周期比較短。小學生靈敏協調是一生中比較高的時期，建立動作正確的動力定型比較容易，沒有自學摸索動作，錯誤動作的干擾較小，基本上是一張“白紙”。建立正確動作比較容易，一旦建立起來也會為以后的正規訓練打下基礎。

(3)對訓練的刺激反應比較大。小學階段隨著青春期的到來，人體也進入了發育的旺盛時期。這一時期，力量、耐力、靈敏協調的發育都比較快，對適應的訓練刺激反應也較快，只要注意適宜的負荷量和休息，訓練效果良好。

二、 小學生業余訓練的主要特點

小學生骨骼、心肺功能的發育尚不成熟，系統的訓練不可以采用成人的訓練方式，必須遵循體育規律和健身原理，在運動項目的教育性、教師的可操作性和學生的可接受性基礎上，從運動的方向、形式、路線、距離、順序、節奏、規格、場地、器材、規則要求、參加人數等運動學、動力學及文化學特征方面，對競技運動項目加工改造，使其成為確實有健身價值，適合小學生身心發展的體育訓練教材。競技運動項目的訓練改造，通常要輔以教學方法和組織形式等環節的優化，才能確保實施的可行性與有效性。其基本方法為：

(1)合理技術結構，減少運動難度。既能增強體能，增強運動能力，又能減輕學生運動時生理和心理負擔，還要確保正確動作動力定型的形成。

(2)在體能訓練時，改造和運用大量的運動游戲。必要時調整場地器材規格，修改競技比賽規則，使其能適宜廣大小學生的實際訓練要求，使他們活動時全心地投入。

(3)小學生心肺功能、骨骼發育尚不成熟，一定要在實踐中摸索，使運動負荷易于控制在最佳范圍內，滿足學生的訓練需要。

(4)在組織訓練時一定要合理組織教材，強調身體發育的全面性，轉換競技運動的特點。要充分挖掘運動項目的多種功能，既要考慮到他的耐力特點，也要考慮到他的力量和靈敏協調，要保證訓練的健身、健心以及促進社會交往方面的功能。另外，經過改造的訓練內容，應針對不同學生的特點和個體要求，有目的地組織實施“健身運動處方”，使競技運動項目改造取得最佳鍛煉效果。

三、 訓練課中一些內容改造好的范例

現有運動項目資源十分豐富，在開發時為了適應和滿足小學生個體不同的實際需要，我們應該根據學生的身心發展特點，加強對運動項目的改造工作。筆者在上體能訓練課時，通過簡化規則，簡化技術，降低難度要求，把訓練課上成綜合課程和改革創設情景的游戲課，使小學生在無意識的情況下，完成增加心肺耐力和動作合理程度的訓練。對現有運動項目訓練的綜合改造，是一項十分艱巨的工作，但有著廣闊的前景。其重要的一點，就是要用整體健康觀對運動項目進行課程設計，課程設計應有利于調動學生的體育學習情緒，有利于學生的身體健康，有利于發展學生終身體育鍛煉的能力，也有利于動作的合理化程度和運動成績的提高。現階段訓練課程的優化和運動項目的改造，主要包括以下幾個方面：（1）規則簡化——只保留能調動學生興趣，使小學生能“玩”起來的簡單規則，讓他們在“玩”的快樂中順利地完成“心肺耐力”“力量耐力”等比較枯燥、強度又比較大的訓練任務。（2）修改內容——去掉復雜而又陳舊的內容，在訓練的初期和訓練的某些特殊時期弱化競技成分，淡化終結性“達標”評價內容，不過分強調內容的系統性和完整性。（3）降低難度要求——小學生的業余訓練是系統訓練的初期，訓練任務和指標不能過于苛刻，在訓練過程中要有意識地降低運動難度、動作難度。這既是對小學生自身的一種有效的保護，也是對非智力因素的培養，對學習興趣的另一種保護。（4）簡化技戰術——只保留簡單的基本戰術。（5）改造場地器材——使場地器材適合小學生年齡、性別、身高特點，滿足學生的興趣需求。

案例1：推球跑接力賽

(1)活動目的：發展速度，提高學生的奔跑能力，提高途中跑的直線性，培養集體主義精神。(2)準備內容：足球兩個，體操棒兩根，畫兩條1.5m寬、30m～40m長的跑道，在起跑線前各放一個足球。(3)活動方法：將訓練隊員分成人數相等的兩隊，每隊又分成兩組，成迎面接力隊形面對面站好，排頭手握一個體操棒做好起跑準備。教師發令后，各排頭用體操棒推著足球往前跑，直到跑到對面起跑線前的同學面前，把棒遞給他，然后站到對面隊伍的后邊。第二人，按同樣的方法進行，依此類推，以速度快、控制球穩、奔跑直線性較好的隊為勝。(4)活動規則：①不允許腳踢球或手撥球，否則失敗。②交接棒時，接棒人不得踩線。(5)活動評析：利用創設情景的游戲，變換運動項目的形式，開發運動項目的多種功能。這樣既完成了體能標準的速度耐力訓練，又加強了途中跑直線的訓練，發展了學生的奔跑能力，激發了學生的運動興趣。

四、 業余訓練有利于加強小學生意志力的培養

一個人的成功往往不在于他的知識量和智力因素的多少與強弱，而在于其非智力因素的能力，而意志力就是這個非智力因素最重要的一項，很強的自控能力是很多人成功的秘密。業余訓練讓學生在體育訓練中不斷重復練習，不停地向自身能力挑戰，面對艱難困苦和身體承受能力的磨煉，從小加強小學生意志力的培養。特別是新世紀很多獨生子女，家庭條件好，父母過于嬌慣和溺愛，從小養成了很多不良習慣。這些都可以通過良好的業余訓練加以矯正，使其能真正成為新時代有作為的人。

(姜堰市白米中心小學)