給自己一個“誘人”的新年齡

張曉梅

給自己設(shè)定一個新年齡，這可是一個很有趣的話題。通常，正向思維的人比負向的人平均壽命多7年以上，容貌的年輕感也有明顯差別。消極和心胸狹隘的人顯老，特別是老年后，多是老氣橫秋、肌肉凝固、臉色晦暗、皺紋重生。

哈佛大學心理學家艾琳·蘭格做過一個實驗：召集一些七八十歲的老人，讓他們穿上年輕人的衣服，用年輕人的行為和思維方式去待人處事。5天后，他們身體的衰老狀況有明顯年輕化的改變。可見意識和思維是種神奇的力量，我們可借助這種力量改變自己。

設(shè)定新年齡是種神奇的方法。你可以設(shè)定一個比實際年齡小3~5歲的新年齡，用新年齡的生活方式和思維習慣開始新生活；你還要想象年輕了3~5歲。幾個月后，你的身體和心理狀態(tài)會產(chǎn)生明顯變化。

增加微笑或大笑的頻率也是很有效的配合。年老時，特別是性情封閉的人，肌肉木訥呆板，幾乎不再會笑。會不會笑是判定衰老的一個直接標識。因此，你可以有意識地提高笑的頻率，有效地提高年輕度和生命活力。

你還可以做一些有益減齡的輔助練習，比如美麗冥想：閉上眼睛，想象有一束年輕的、通透的光芒，從頭部緩慢穿過身體，達到身體各個部位，激活了身體的細胞，修復疲備的受損器官，讓皮膚變得更光滑……光束穿過身體后，你會感到各部位真的更年輕了。

這樣的方法還可以做目標設(shè)定練習。比如，希望身體不過胖，或期望精力更飽滿、體質(zhì)更健壯等。正向的意念會引導身體正向發(fā)展。

不少演員常常“隱瞞”自己的年齡，可能他們并沒意識到，這真的是一種有效而有益的好方法。“隱瞞”真實的年齡，就會在行為、穿著、外觀等方面符合這個年齡，自然而然會習慣這個年齡的狀態(tài)，也會更接近這個年齡。所以不少演員看上去比實際年齡顯得年輕，從這個意義上說，“隱瞞”是有功勞的。

從今天開始，試著給自己一個“誘人”的新年齡吧！

（摘自《家庭百事通》）