知己知彼，百戰百勝

丁玲娣

每年的體育加試對于從事高三訓練的體育教師和體育考生來說就是一場“戰爭”，如何才能在“戰爭”中決勝千里呢?如何才能避免“行百里半九十”呢?我認為體育加試前的扎實訓練是打好這場“戰爭”的關鍵，而體育加試期間的應付考試的策略是贏得這場“戰爭”的催化劑，下面談一下鄙人應付體育加試的經驗，希望同行進行批評指正。

一、提前預訂住處

帶隊教師根據考試地點提前預訂房間，房間的選擇以離考試地點距離近、環境好的賓館為佳，如果因為考點周圍住宿房間被預訂一空，那么就選擇交通便捷(大約15分鐘車程內)離考試地點不遠的賓館為佳，考試期間一定要保證考生有足夠的休息時間進行調整。在飲食方面帶隊教師和考生應在正規飯店就餐，我就遇到過考生因為在路邊攤上吃東西而造成食物中毒影響考試的情況，真是“行百里半九十”，至今我還在自責之中。因此我規定體育考生的任何行動必須服從集體的安排，真正做到防微杜漸。

二、熟悉地形

帶隊教師應提前帶考生熟悉考試的路線、考試的檢錄地點、各科考試的地點，能夠讓考生提前適應考試，降低考生怯場的幾率。記得我第一次帶體育考生考試的時候，有一個考生在大學里面迷路而錯過了考試的時間，也有幾個考生因為不熟悉考試場地而發揮失常，經過我十幾年的摸索，提前兩天讓學生熟悉考試地點是較為理想的，讓他們對考試場地情況做到心中有數，不打無準備之仗。考試期間帶隊教師應全程陪同考生，提前訂好規矩，杜絕發生影響考試的事情，讓考生知道“一切行動聽指揮”。

三、研究考試秩序冊

體育考生一般會提前一天拿到考試秩序冊，帶隊教師必須研究每個同學考試的大概時間，根據秩序冊做好時間規劃，防止考生因為遲到而錯過考試、防止考生過早做了準備活動后身體涼下來、防止考生因為做準備活動而錯過檢錄時間。雖然體育加試期間可以進行補考，但補考的學生所承受的心理壓力會影響他們正常發揮的。

考試期間如果帶隊教師有兩人以上的話，一位教師應該在每天考試開考前一小時到達場地，注意觀察考場動態．防止因為考點主管方臨時調整考試時間、考試順序等對體育考生的影響，一旦有所調整應該立刻通知另一位帶隊教師做好應急措施，如果帶隊教師僅有一人的話，教師應該和相鄰學校的帶隊教師做好溝通，確保相互通知考試變化情況。

絕大多數情況，考試的時間、地點都不會調整的，帶隊教師應該提前一個小時和考生到達考試地點，帶隊教師及考生注意聽廣播通知，精確規劃好考生做準備活動的時間，確保考生在檢錄前有25分鐘到30分鐘的時間做準備活動。準備活動分為一般準備活動和專項準備活動，一般準備活動以慢跑到考生微微出汗為佳，然后進行關節和肌肉的牽拉，專項的準備活動是根據當天考試的內容來決定，例如：測試考生的柔韌素質時，教師應強調考生在身體出汗的前提下，進行較大強度的坐位體前屈，做好提前適應考試的準備；武術、體操等專項考生應該根據考試內容在準備活動的時候把動作熟悉一到兩遍。進入考場時，一切行動要遵循考場紀律，服從監考老師的調配，利用其他組同學考試的瞬間進行幾次加速跑、縱跳等容易使自己興奮的熱身活動，直到監考老師通知上場考試時，才把全部衣服脫掉，換好運動衣褲進行考試，考試結束后立刻穿好衣服，防止著涼。如果是投擲、跳躍類的項目，考生在考試過程中要注意及時保暖。

四、確立各小組的組長

秩序冊上一般會把同地區、同學校的考生分在一組，帶隊教師根據各小組成員情況確立小組長，因為教師是不可以進入考場的，對于考試進程不好把握，這個時候就發揮組長的作用了，組長應該具有技術動作好、心理素質好和有一定組織能力的考生，小組成員必須配合組長，通力合作，相互鼓勵，確保考試順利進行。例如：小組成員因為技術動作變形、考試過程中犯規等，組長應及時對他進行技術指導和心理疏導，每位成員應該相互鼓勵相互幫助：在進行800米考試的時候，每小組必須確立一個對時間控制好的考生領跑，帶隊教師根據考生的實力合理分配跑步順序和完成第一圈的時間，特別是在那個地點考生開始沖刺，防止考生盲目地領跑和沖刺從而打亂跑步的節奏，影響800米成績的提高，我校考生每年在800米測試時成績都比較理想，很大一個原因就是考生在跑800米時體力分配合理，還有部分成績優異同學為了幫助成績較差同學過關，有意進行減速，邊跑邊鼓勵成績差的同學，他們為了幫助成績差同學過關所做出的犧牲精神讓我為之感動。

五、帶好武器裝備

帶隊教師出發前應該檢查體育考生所帶物品，例如：準考證、身份證、號碼布、運動服、運動鞋(根據考試項目帶相關運動鞋如：釘鞋、足球鞋、籃球鞋、跑步鞋等)、繃帶、云南白藥噴霧劑等，對于肌肉拉傷的考生帶隊教師應在考試前帶考生“打封閉”，對于運動損傷較重的同學，根據損傷情況來判定是否可以參加考試，切莫為了考試把身體搞垮。

六、做好每項考試后工作

浙江省體育加試是上午100米和立定跳遠，下午是原地推鉛球和800米，4個項目在一天完成，可見體育考生身體和心理所承受的強度有多大，這個時候帶隊教師就應該針對考生的狀態——進行調整，特別是成績發揮不理想的考生，帶隊教師一定要利用換項目測試的空隙時間對他們進行心理疏導，看是否是考生技術動作變形造成的還是心理過分緊張造成的，還是其他因素造成的，要是技術動作變形造成的，帶隊教師一定要幫助考生回憶一下即將考試的項目動作，叮囑組長及各位同學相互鼓勵、相互提醒，減少因為技術變形等對成績的影響，如果是因為壓力過大，到了無法控制而影響正常考試，那么教師就要對考生進行思想開導，可以利用：注意力轉移法、自我暗示法、終止思維法、內心演練法、呼吸調控法、音樂調節法、排尿調節法等方法，讓考生能掌握其中的兩到三種方法進行主動調整，實際上教師在平時注意心理素質訓練和實戰演練是可以降低考生考試時過分緊張造成成績的影響，反而適度的緊張能促進成績的提高。

每項考試后帶隊教師要檢查考生是否遺漏所帶物品和成績統計情況，如果物品遺漏應立刻尋求考試主管方的幫助和進行相應的補救措施，如果是因為考試過程中發生突發意外而影響了考試，帶隊教師及時和考試主管方聯系，看是否可以進行補考，總之在考試過程中，帶隊教師要把各項工作做得周密詳細。

每項考試后帶隊教師要叮囑學生注意保暖和休息，切不可因為著涼而影響了考試。等全部考試結束后立刻將考生統一帶回學校，防止考生因為外出玩耍而造成不必要的傷害。