談習得性無助及其對教育的啟示

肖紅艷

（湖北省襄樊市襄陽區龍王鎮中心小學，湖北 襄樊）

[摘 要]:習得性無助指個體因無法克服焦慮、恐懼、痛苦的壓力，而喪失求生斗志，放棄一切追求，而陷入絕望的心理困境。習得性無助是美國心理學家塞里格曼提出的。學生中也常出現習得性無助現象。本文主要論述了習得性無助現象的預防。

[關鍵詞]:習得性無助 歸因 教育

一、習得性無助的提出及定義

習得性無助由美國心理學家塞里格曼（Martin Seligman）20世紀60年代提出的。他從一項學習的早期實驗中獲悉，當狗被置于難以逃避的電擊區域時，起初它們試圖逃避電擊的反應很積極，然而24小時之后，它們的逃避反應明顯地減少或消失了，表現為動機缺乏、認知或聯想缺失、情緒缺失等現象。他認為是因為狗習得了無助感。1975 年塞里格曼(Seligman， 1975) 用大學生當被試，進行了噪音試驗，結果使人也產生了習得性無助。

習得性無助指個體因無法克服焦慮、恐懼、痛苦的壓力，而喪失求生斗志，放棄一切追求，而陷入絕望的心理困境。

二、習得性無助對教育的啟示

習得性無助是個體在生活、學習過程中產生的，是社會化過程中的不良產物，也是一種習得的行為和習慣。習得無助感的個體往往存在錯誤的認知，認為所有的事都不受他的控制，失敗的事情都是自己能力差造成，而成功的事情則被他們認為是運氣好罷了，這些事情都不是他們努力就能改變的。因此，在對學生和孩子進行教育的過程中，我們應當以正面教育為主，多鼓勵少懲罰，萬不得已必須懲罰時，只能對事不對人，不可否認其能力，侮辱其人格，切忌懲罰到產生“習得性無助”的程度。

1.巧用歸因策略，幫助學生形成有效的成就動機

自我歸因理論認為，失敗被歸因于穩定的、內部的、不可控制的原因將會減弱進一步活動的動機；而失敗被歸因于不穩定的、外部的、可控制的原因，則不會減弱甚至還會增強進一步的活動動機。成功被歸因于穩定的、內部的、可控制的原因，將進一步增強成就動機；相反，若成功被歸因于不穩定的、外部的、不可控制的原因，則無助于強化，甚至還會減弱進一步的活動動機。因此，教師在幫助學生對成敗進行歸因時，就應該靈活運用這一理論。例如，當某個平時成績總在前幾名的學生，在某段時間連接幾次考試成績下滑到二三十名，而情緒十分緊張、失望、煩燥、不知所措時，教師就應幫助該學生分析失敗的原因，使其認識到幾次失敗的原因并不是自己的能力不夠，即不是穩定性因素所致，而主要是自己努力程度不夠，即是不穩定因素所致，使其深信只要放松緊張情緒，更加努力，注意改進學習方法，那么，學習成績很快就能恢復上去。不言而喻，這樣的歸因將有助于學生恢復自信心，放松情緒，增強自我期望，從而產生強烈的成就動機。

引導學生多進行個人傾向歸因，養成將學業成功歸因于自己的能力和努力的習慣，而對學習中的失敗，多從不穩定因素（努力）歸因，少從穩定因素（能力）歸因，克服“自己能力低”的歸因偏差，提高自信心，激發他們長期堅持不懈努力的積極性，避免由于失去自信而自暴自棄或半途而廢。努力而成功值得表揚，努力而失敗同樣應該受表揚；在付出同樣努力時，能力低的學生應得到更多的獎勵。能力低而努力的人應給予最高評價，能力高而不努力的人應給予最低評價，我們重點強調的是個人努力。若他們已十分努力，則應引導他們把失敗歸因于學習方法不當，并幫助其改進學習方法，這樣就可增強自信心，預防和克服習得性無助感。

2.積極幫助學生增強自我效能感，克服習得無助感

無助感的產生意味著自我效能感的降低或消失。作為教師，就可以靈活運用歸因理論，積極幫助學生增強自我效能感，克服習得性無助感，增強自信心，不斷追求更高的成就動機和行為。

班杜拉提出，自我效能感的產生依賴于“無條件的積極關注”或強化。它啟發教師在教育教學中應多給學生以表揚、關心、鼓勵、支持、幫助等正面強化，而少給予批評、指責等負面反饋，以維護和增強學生的自我效能感，尤其是對于原本就十分內向、自卑的個體就更應注意。同時，應盡量避免給學生帶來的負面影響，尤其是對比較落后、自卑、內向的學生，要注意保護他們的自尊心，相信他們的能力。總之，在運用“積極關注”或強化時應靈活機動，要因人、因事、因時而異。同時，在幫助學生增強自我效能感，克服習得無助感時，教師要考慮如何教給學生知識、技能，更要考慮如何通過教學促進學生學習和掌握學習策略，提高學習能力，發展良好的個性品質，提高學生的綜合素質。我們在幫助學生克服無助感時，首先，應讓其明白，失敗主要是由于不夠努力，而不是他們能力差或智力低，幫他們樹立自信心。其次，要善于發現學生的任何一點進步，即使是微小的進步，對他們來說也是不容易的，應及時肯定和表揚。要讓學生在學業進步中體驗成功的愉悅。同時，在循序漸進有步驟的訓練和積極強化中，使他們的能力真正得以提高，這樣也就不愁學生的積極成就動機和行為的產生和發展了，學生的無助感也就自然會消除的。

我們在表達對學生的積極關注和表揚學生時，要注意以下問題：

（1）表揚的內容。我們不能為了表揚而表揚，表揚要言之有物，學生確有值得表揚的地方。而在表揚學生時，更應該表揚他的努力而不是他的聰明。研究表明，在學生取得成就時，那些被表揚為很努力的學生們能夠在挫折面前保持理智的自尊。他們仍然認為自己很聰明；他們仍然欣賞挑戰；他們計劃為實現未來的成功而工作。那些被表揚為很聰明的學生們的自尊心獲得了初步的提高，但當進展不順利時，他們對自己的信心就產生了動搖。

（2）表揚的方式。當學生學習或其它表現出色時，我們應表揚他們，但是我們更多地應表揚他們的行為策略，而不是表揚他們自己認為與良好學業成就直接相關的天賦和某些不可控制的因素。我們可以表揚他們的努力，他們的堅持不懈，他們的專心致志，他們學習策略的效果，他們提出的有意思的想法。我們也可以向他們真誠地提出問題，這些問題表明了我們對他們的工作及對他們投入的欣賞，我們可以與他們熱烈地討論學習所得。當然，這比我們簡單地告訴他們很聰明要付出更多的努力，但這是對他們工作的賞識，更具有積極意義。

（3）表揚的態度。我們在表達我們的積極關注和表揚時，我們必須是真誠的。如果我們虛偽地去表揚學生，還不如不要表揚。俗話說，巧詐不如拙誠。誠心誠意地做人，用心去接納對方、包容對方，以誠待人，讓學生感受到我們的真誠，才能讓他們真正相信我們，相信他們自己。

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