關注體溫“暖”美人

張　露

編輯黎丹正

也許你從來沒想過體溫代表什么，除了發燒之外，我們平時似乎很少關注到體溫。

并不是你看起來沒病，你的體溫就正常身體就健康，隨著生活節奏的加快、生活壓力的增大、不良生活方式的影響，我們越來越面臨低體溫的威脅!

低體溫，讓身體“大罷工”

偏頭痛隔三差五騷擾你?肥胖陰影揮之不去?便秘像個幽靈纏繞著你?手腳也總是冰冷像是沒人疼愛?……這都是因為我們體溫過低，體內出現了“大罷工”現象!

腸胃消極怠工

體溫一降低，消化器官首先開始了消極怠工，隨著消化酶的活性降低，消化不良、胃脹氣，便秘等情況就出現了。

免疫大罷工

免疫細胞只有在體溫處于36.7℃左右時才會勤奮工作，否則它將對侵犯人體的病毒和細菌“視而不見”。因此，低體溫的人，在季節交換時比較容易感冒。也為自身免疫疾病、哮喘，特異反應性皮炎等過敏性疾病的發生，埋下了隱患。

荷爾蒙起身反抗

總也找不到頭痛，暈眩的原因；還有生理不順，痛經，怎么小心都避免不了，這都是因為低體溫會影響自律神經功能，導致荷爾蒙失去了平衡。

血液循環受影響

低體溫的人，手腳冰冷是常見情況，那是因為低體溫導致末梢血管緊縮，血液流通不暢。低體溫還會因心臟輸送血液的力量減弱，使全身的血液循環變差。

癌細胞參與搗亂

當人體的器官組織都因為低溫而倦怠時，癌癥細胞就變得活躍起來。有研究顯示：當人體體溫低于35℃，免疫力全面下降時，癌癥細胞會被“激活”。因此，常年處于低體溫狀態下的女性，患上癌癥的可能性會更高。

36.5℃分水嶺

體溫真是太神奇了，除了是活力的泉源，還和人體新陳代謝、免疫力等方面息息相關，正常的體溫，是健康的保障，低體溫，則成為疾病的根源。人體理想的體溫是

36.5～36.8℃

如果你的正常體溫已經達到了36.5℃，恭喜你，你有著一個溫暖健康的身體，請繼續保持；如果你的身體低于這個溫度，那就應該行動起來，為身體找回溫暖。

36.5℃，是我們身體健康的分水嶺。低于這個溫度，身體會出現這樣或那樣的不適。科學研究證明：體溫下降1℃，人體免疫力就會降低30％，身體就容易生病；如果體溫高于正常體溫1℃的話，我們的免疫力就會增強3～5倍，疾病就沒那么容易靠近我們。

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當低體溫愛上肥胖

當了解以下低體溫與肥胖的關系之后，相信你會得出一個結論：要想保持苗條的身材，提高體溫是第一步!

代謝減緩，造成肥胖

不少女性一直在減肥，一直減卻一直肥，費了很大勁也瘦不下去。專家提醒，這是因為在低體溫的情況下，身體的新陳代謝變慢，體內老舊廢物無法順利排出，脂肪也不易燃燒，以致成為易胖體質。

基礎代謝低，體脂肪堆積

就算吃同樣的東西，就算不運動，基礎代謝低的人比基礎代謝高的人更容易發胖。而體溫下降1℃，基礎代謝量就會減少12％，消耗身體熱量的能力就會變弱，日積月累，體脂肪自然堆積起來，成為臃腫的贅肉。

循環變差，造成水腫

低體溫的人最常有的癥狀就是腎臟等內臟功能減弱，導致身體排水機能不佳，汗液與尿液不易被排出體外。體內的水多了，自然會產生水腫，而無法順利排出的多余水分，又會讓體溫變得更低，這是一個惡性循環的過程。

“冷下來”的六大元兇

你有些莫名其妙，不知道自己做了什么，低體溫怎么偏偏找上自己?別著急，事出總有因，讓我們找出元兇，并向它們發出抵抗宣戰!

元兇之一：累加的壓力

你有長期的，不斷累加的壓力，卻沒有很好的疏放壓力的方式。你的身體長期接受到壓力的信號，造成肌肉緊張、血管收縮，血液循環變差，自律神經失去平衡。這些情況長期搗亂，體溫調節的功能自然就無法順利運作了。

元兇之二：恒溫環境

你身體越來越嬌貴，天熱的時候吹空調；天冷的時候用暖氣，這儼然已成為一種習慣。本來，體內的自律神經可以自動調整體溫，可在長期的恒溫“呵護”中，自律神經變得遲鈍、衰弱。越是習慣恒溫的生活，就越難自發地調節體溫，還是要多還身體“自然呼吸”的機會。

元兇之三：動得太少

交通工具的發達j吸塵器，洗衣機，洗碗機等家電的普及；小時工、保姆服務的便捷，你的勞動量明顯不足，身體得不到充分活動。“忙”字掛在嘴邊，只有時間吃飯，卻沒時間健身，運動，肌肉的熱能減低，體溫也隨之降低，

元兇之四：寒從口入

冰箱里拿出的水果、冰凍的飲料，凍牛奶……口感的確不錯，刺激了味蕾，也刺激了身體一長期被冰涼涼的食物，飲料包圍，體溫會下降。其實，懂得疼自己的女性，應該是喝熱水，吃熱食物，只有讓身體始終處于溫暖的狀態，才是身體保養之道。

元兇之五：過度減肥

早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個水果，晚上吃個色拉就解決了。如此激烈的減肥計劃，會使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動力，體溫降低也就理所當然了。所以，攝取足夠營養很重要。

元兇之六：罪惡的香煙

吸煙不是時尚，吸煙也無法排遣憂愁，香煙中的尼古丁卻會讓血管收縮，使血液循環變差，身體溫度下降。也因血液的流通受阻，新陳代謝會跟著減慢，皮膚出現干燥，黯淡的情形。這種沒有任何好處的習慣，還是戒掉的好。

用溫暖留住健康

總有原因不明的亞健康狀態，讓你這里不舒服或是那里有異樣?都市一族的“看病的候鳥”總是找一家醫院又換一家醫院，找一種治療方法又換一種治療方法，結果都不如意。嘗試一下增加你的體溫吧，身體溫暖了

新陳代謝加快了免疫力增強了亞健康和疾病自然要和我們SayGoogbye!