儲備寶寶長高能量

李　輝

編輯黎丹正

你的寶寶還小?連走路都還不會?你認為長高計劃對他們來說還為時尚早?這種觀點可是錯誤的。從現在開始，給小寶寶儲蓄更多增高能量吧，因為，嬰兒期對寶寶的身高發育來說很關鍵!

寶寶長高的3個能量關鍵點

遺傳因素影響身高占到了60％，這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必，要想寶寶將來有個頎長的身材，就得知道這長個子的秘密。到底那些長個的能力都儲存在哪里，將來到了寶寶發育的時候才能有后勁呢?

NO.1營養嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養是影響孩子生長的關鍵因素。嬰兒在8個月后逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高。

NO.2生長激素腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不均衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。

N3骺軟骨骨骼組成中有一種專管骨骼生長的骺軟骨，未成年時骺軟骨不斷增生，成年后(一般指18歲)增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，能刺激骺軟骨的增生而長高個。

能量儲蓄要做“早”

在兒童生長發育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期(2歲以前，特別是1歲以內)；另一個是青春發育期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。所以，要想寶寶長高個，對長高的能量關鍵點的投資肯定是必不可少的。

能量儲蓄“定投”計劃

知道了寶寶長高的能量關鍵點，爸爸媽媽們就要早做準備了，持續不斷的能量“定投”才能讓寶寶在該躥個兒的時候有一個良好的“分紅”表現。

儲蓄“定投”1：合理營養

當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。寶寶滿4個月后就可添加輔食，以保證營養的供給。4—8個月時也是寶寶形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關鍵時期。不能及時完成這種過渡，吃固體食物就不能下咽，容易嘔吐，從而影響生長發育。同時，要注意食物盡量多樣化，如果嬰兒時期食物品種過于單調，到了兒童期，出現偏食，挑食的機會將會大大增加。

●蛋白質是生命的基礎各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物，如瘦肉，魚類牛奶大豆，雞蛋等無疑是非常重要的。

●適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要鈣、磷，鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。含鈣豐富的牛奶，魚類是孩子飲食的首選。另外，動物內臟，堅果類食品也是值得推薦的。

●提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸除非孩子本身的體重已經達到肥胖指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含脂肪酸高的食品，如魚類，雞蛋類等。

●維生素對孩子長高發揮重要作用維生素A、維生素B，維生素C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜，菠菜等含量尤其豐富。

●垃圾食品要拒絕一些營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入的食品要拒絕，它們不但提供了過多的熱量，導致孩子長得太胖而引發疾病，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。

儲蓄“定投”2：充足的睡眠

生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，一般在晚10點以后，而且會持續較長時間。如果希望寶寶將來能長得高高的，充足的睡眠是促進寶寶長高和健康的重要途徑。

●保證睡眠時間睡眠時間的長短因年齡而不同，每個孩子的個體也有很大差別。新生兒為14～20小時；1～3歲需要12～14小時：4—6歲需要11～12小時。媽媽應該注意嚴格實行入睡，起床的時間，加強生理節奏周期的培養。

●培養入睡能力讓寶寶學會自己入睡，不要抱、拍搖著入睡。由于睡眠周期決定寶寶夜間會醒，學會自己入睡的寶寶夜間醒來會自然入睡才能保證睡眠的質量。寶寶最好單獨睡小床，研究證明，單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。

儲蓄“定投”3：積極運動多曬太陽

寶寶經常運動，可以促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加骺軟骨細胞的增殖骨骼生長發育旺盛。同時，適量的運動后睡眠，還能促進生長激素的脈沖式分泌。不過，過早激烈的鍛煉容易造成骺軟骨局部損傷，提前骨化而影響身高。因此，根據寶寶年齡、個體差異，安排適量的運動是進行科學鍛煉的一個重要原則。

●撫觸與按摩1歲以內還不能走路的寶寶，可以給他做一些撫觸按摩。撫觸按摩不僅使寶寶全身肌肉得到按摩，促進血液循環，也讓他們被動接受鍛煉，達到運動的目的。

●增加趣味性3歲以下的寶寶運動發育尚未完善，協調能力，肌肉力量較弱，適宜從事趣味強的活動，如雙腿跳、蹦床，單腿跳等。牽拉運動不適合很小的孩子，如果造成損傷，反而會影響身高。

●加強戶外活動每天帶寶寶到戶外活動一個小時，可以增加紫外線照射機會，促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收。也可促進身高發育。曬太陽時，盡可能暴露皮膚，戴帽子和手套曬太陽不科學。

給寶寶最合適的愛

●讓寶寶少生病

一些長期的慢性疾病，如慢性肝炎，慢性腎炎，哮喘，心臟病，貧血等，均有可能會影響到寶寶的身高發育；一些比較嚴重的疾病，如染色體異常，軟骨發育障礙等，更會大大影響寶寶的身高。

好媽媽：一定要保護好寶寶，盡量讓寶寶遠離疾病一旦寶寶不小心生病，也要盡快治療，及早的治療能將一些疾病造成的生長損害降到最低。

●營養過剩影響長個

生活品質的提高，加上食物來源豐富及大環境的影響，使得不少寶寶有性早熟的趨勢。性早熟會讓骨骼生長板提早愈合影響孩子的身高。

好媽媽：可別錯誤的認為多給孩子吃高脂肪、高熱量的食物就是加強營養，健康的成長需要均衡的營養，媽媽還應注意葷素、主副食，蔬菜水果的合理搭配。

●快樂情緒也重要

快樂的情緒也能作用于寶寶的長個，因為，生長激素在情緒愉悅的時候分泌較高，不愉快的情緒或環境，可以通過中樞神經系統影響生長激素的分泌，導致生長減慢。

好媽媽：給寶寶更多的愛不要常常批評，責備，而是采取積極和鼓勵的教育方式保護寶寶良好的情緒：給寶寶更溫馨的家庭氛圍，父母感情好寶寶是感受得到的，

●不要拔苗助長也

為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品，保健品，增高術。其實，拔苗助長可能欲速而不達。

好媽媽：千萬不要輕易相信廣告，網上宣傳更不能信。通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收。平時注意經常給寶寶測量身高，與周圍孩子相差過多趕緊就醫才是正確的做法。