趕走白日夢

蘇 菲

從神經學角度來看，當我們大腦沒有一個明確的目標去思考的時候，它就會自己啟動起來，而且以一種高強度的搜索方式，快速地掃描我們所有已知的事物，然后開始想象不同的世界，這就是在做白日夢。也就是說，當我們失去明確目標和注意力的時候，我們的大腦就會開始自己行動了，完全脫離了我們的掌控。工作時，有時候面對單調無聊的任務，過于疲憊，或者當我們陷入—種困境的時候，我們很希望擺脫現在令我們感到壓迫的思緒，放空大腦，于是也不知道自己飄到了哪個世界，甚至還露出傻傻的笑容，一回過神來才發現還有一個小時就快下班了，可是還有一大堆工作剩在那里。

那么到底什么才是對抗白日夢的關鍵呢

做暴風圈的中心

周明剛剛升做了市場部的經理，電話和來談事的人總是源源不斷，讓她根本無法把精力集中在手里的工作上。常常是接了一個電話，再回過頭來對著電腦屏幕，可是思緒卻一時還抓不回來，直到下一個電話或者下一個人的到來，才回過神來。這讓周明覺得工作效率大大降低了，自己的腦子好像越來越不受到自己的控制。

當外界刺激太多的時候，我們就會失去原有的目標，大腦開始變得混沌起來，因為我們的注意力不允許我們在同一時間處理過多的信息，但是要從過于嘈雜的背景當中挑選出目標也太難，所以不如換一個環境來工作。例如，拿上你的咖啡杯和筆記本電腦到空著的會議室，關上門繼續工作。沒有了走來走去的同事和響個不停的電話，你會感到終于又找回了自己，可以輕松地支配自己的注意力，換一個簡單和空曠的空間有時候能夠重新喚醒我們的大腦。

換換身邊的風景

惟茹是一個自由撰稿人，想象力和獨特的思維是她最大的財富，她有時候能夠一整天都坐在自家的書房中文思泉涌，但有時候她又覺得獨自待在完全封閉的小小書房中自己的想法好像完全不受管束，不僅沒有思索出自己想要的東西，還會走神。有一次當自己反映過來的時候發現自己竟然幻想著在夏威夷的海灘度假，而不是在醞釀筆下電影評論。

很多在家工作的人都會有這個困擾，因為時間安排相對自由，所以很容易自己會對自己失去掌控，而且“家”這個環境也會讓自己過于放松。實際上我們對于自己過于熟悉的環境都有可能會產生一種疲態，我們完全卸下了所有的防備和警惕，過于舒適的感受讓我們會一時忘記了自己的目的。所以不如在這種時候，換一個比較陌生的環境，例如附近的咖啡館或者圖書館。因為你去那里的目的就是要工作，一開始就擁有明確的目標，其次你會發現，你周圍很多人都是在埋頭奮筆疾書，或者認真研讀，你也會受到這種氣氛的感染，就算一時走神，其它人的努力也能夠隨時提醒你。

迫使自己寫下文字

小榕是做市場的，許多時候她工作的第一步就是需要在網上瀏覽大量的信息，或者走出辦公室去觀摩學習，不過小榕卻苦惱的是常常明明對著電腦看了一天，但是關于工作的信息卻收集得少之又少，其它一些不相關的東西倒是記得清清楚楚，自己似乎總是忍不住去關注和思考那些無意問看到卻又關系不大的事物。于是她做了幾天的調查還是大腦一片空空的，最后越是著急著迫使自己去閱讀越是什么都看不進去。

很多前期工作既重要又模糊，因為我們需要收集大量的資料，但是卻不知道其中到底哪些東西最后會派上用場，就好像沖浪一樣，不知道自己會被帶到何處。所以把看不見的思緒變成看得見文字很有幫助，不論你是花了半天時間在互聯網上搜尋，還是一整天都奔波于觀摩不同場地，請都用文字記錄下來你的收獲。不論是一句還是兩句，慢慢地你就會開始明確你的方向，而不是像浮萍一樣隨波逐流。

告訴自己有些事情將會改變

晚晴在一家旅游公司負責幫助旅客申請護照和簽證等等，每天幾乎都是對著大同小異的表格和材料，干了這個工作近3年的她感到無聊甚至厭倦了。有時候她翻著手中厚厚的文件腦子里卻一個字都看不進去，客人向她詢問著千奇百怪的問題，她也只是麻木地維持著笑容，但是卻沒法去真正地思考答案。

當我們日復一日地做著同一份的工作時難免會感到疲憊和無聊，因為大腦甚至都不需要過多的思考，只要機械性地重復以往的動作就好，可是一旦我們沒有去主動思考，大腦就有可能像脫韁的野馬。不如去專注于那些你將做出的改變，從現在開始每次你完成一項工作時，就想一想你做出了什么樣的改變，有可能是你得到了老板的表揚，有可能是幫助你的客戶解決了一個大問題，也有可能是讓你發現了以往的不足。每天都花一些時間讓自己想一想今天自己到底改變了什么，那么你就會開始覺得自己的工作并不是簡單地重復了。

避免濫用咖啡因飲料

在銀行上班的秋雨工作時間非常長，這讓她不得不靠一杯接著一杯地咖啡因飲料來提神。不過問題并沒有得到完美的解決，雖然咖啡因飲料讓她能夠堅持不睡覺，但是身體和大腦仍然十分疲倦，心臟也開始越跳越快，大腦也跟著開始發熱發緊，不舒適的感覺讓她仍然無法完全投入到工作當中去，她對著閃爍的電腦屏幕感到煩躁不已，心思早已不在工作上了。

我們的生物鐘控制著我們何時該睡覺，何時該醒來，有時候工作需要我們長時間地保持清醒的狀態，所以我們只好用咖啡因來破壞掉身體本來的平衡狀態，因為它可以阻止我們的大腦接收一種叫作腺苷化學物質，而這正是這種化學物質提醒我們該睡覺了。當我們剛喝下咖啡時會感到精神充沛，但是一旦效用過了以后就感到加倍的疲倦，于是你需要更多的咖啡來幫你重新恢復清醒，但是過多的飲用會讓你變得焦躁和有些神經質并且無法集中精力好好工作。如果逼不得已非得靠咖啡來提神，那么也要盡量避免一次性地飲用大量咖啡，而改成小口頻繁地飲用，這樣身體能夠更加自然地對抗疲勞。