戒煙需從“心”開始

羅照春

煙齡頗長的葉先生38歲喜得貴子。家人了解到煙草對嬰幼兒有極大危害，唯恐小寶貝有半點閃失，就千方百計監督葉先生戒煙。此外還規定，只要吸煙，就不準進屋，不準靠近孩子，更不準抱孩子、親孩子。可是，無論全家老少怎么管教和約束，他還是身不由己的抽煙，不抽就精神萎靡不振，覺得渾身不對勁，有時頭暈、惡心、失眠，甚至還冒出無名之火。于是，他常常到外面抽。妻子聞到他進屋后帶回的一股煙味，與他吵鬧無濟于事，就抱著孩子到娘家住，并用下話來：“只要你身上有煙味就不要去接我們回來!”

為了孩子，妻子動了真格的，葉先生也著實很想戒煙，但卻很難戒斷，這是怎么回事兒呢?

煙草依賴與心理疾病是孿生兄弟

葉先生吸煙成癮難以戒斷的經歷，是眾多煙民普遍存在的老大難問題，也是預防醫學專家多年來承待研究解決的長期課題。

吸煙與人的心理狀況關系密切。行為心理學派認為，吸煙是習得的而非來自先天；發展心理學派認為，吸煙是為了獲得自我肯定；社會心理學派認為，吸煙是為了獲得群體接納。

研究顯示，有心理或精神障礙的人，在建立社會關系、求職、戀愛、居住等某方面可能存在一定困難，吸煙便成為他們因心理壓力而進行自我解脫的一種方式。吸煙能讓人獲得心理快感，卻使人產生軀體依賴性。葉先生從事的是業務推銷工作，為了與人打交道方便而開始吸煙，但隨著吸煙頻率和數量的增加，最終變成了對煙草不可遏制地沖動性使用，進而出現煙草依賴。

縱觀一系列研究成果，煙草依賴的原因盡管很多，但吸煙者心理或精神因素起關鍵作用。煙草依賴既屬精神衛生問題，又與呼吸、心血管、腫瘤等臨床各科疾病密切相關，這已成為多數醫學專家的共識。

戒煙從“心”開始的三方面對策

調查表明，在普通煙民中，有2／3的戒煙者在戒煙2天后重新吸煙，戒煙的1年復吸率為97.5％；而經臨床治療的戒煙者復吸率約為73％。可見，像煙癮很大的葉先生這樣的煙民一時難以戒斷并不足為奇。但這并不否定煙癮大的吸煙者也能戒斷。只要個人想戒，在家人的關愛和幫助下，掌握戒煙的相關知識，有耐心、有毅力堅持到底，最終會完全把煙戒斷。

認識戒煙初期癥狀。給予心理安慰和必要治療

煙癮大的人在戒煙初期，一般都會出現注意力不集中、心律、血壓下降、唾液分泌增加、頭痛、失眠、易激惹和食欲增加等戒斷癥狀。此時，家人要有針對性的及時給予安慰，幫助戒煙者消除負性情緒，使其能充分感覺到，在因戒煙帶來難受和痛苦的時候。使自己得到了關愛和溫暖，從而增添信心，掃除煙癮發作時表現的軟弱無能和總想“再抽一次”的不良心理。

同時，家人還應勸導戒煙者到醫院心理或精神專科進行必要的藥物治療，以減輕癥狀。

幫助戒煙者反復強化戒煙動機。增強心理自控力

戒煙成功與否，人的毅力起重要作用。這種毅力來自于明確認識個人戒煙的目的、意義，是使戒煙的動機反復得到強化的結果。因此，每當戒煙者煙癮要發作時，家人都應當及時提醒他們重新對戒煙的目的、意義加深認識，使戒煙動機再次強化，并以此作為心理武器，不斷增強自控能力，與煙癮惡魔進行勢不兩立的心理對抗戰。每當他們戰勝一次煙癮時，家人就應給予夸獎或鼓勵，如“你真長出息”，“真有戰勝自我的能耐”等。這樣，他們就更能體驗到戒煙的意義和樂趣，不斷振奮精神，把戒煙進行到底。

幫助戒煙者改善復吸高危環境，減輕各種心理壓力

許多吸煙者戒煙后又復吸，往往與社會環境所造成的不利因素關系密切。他們在戒煙的過程中，常常出現這種情況：周圍吸煙的朋友熱情鼓勵“抽一支”；熟人見了，掏出好煙來“遞一支”；與不相識的人進行社交，為便于勾通，主動“奉一支”。如此這般充滿吸煙氛圍的環境，無疑對戒煙者是極大的挑戰，往往易使他們難以抵擋住種種誘惑與壓力而復吸。

為此，家人要和戒煙者事先商討和約定好應對這種復吸高危環境的良策。對戒煙者而言，要想完全脫離復吸高危環境是不現實的，但要準備充足的理由拒絕吸煙是能做到的。對家人來說，應全力配合戒煙者，減輕其社會壓力和心理負擔，協調人際關系，緩解社交中的沖突，使其能成功應對再吸煙的各種高危環境。總之，戒煙者應清楚認識，復發吸煙是可以被控制的，只要誠心誠意地接受預防復發的社會、心理方面的干預，就能跨過戒煙中出現的各種障礙。