夏日美腿　“塑形”是王道

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夏日是性感最肆意妄為的時候,迷你裙下的性感美腿是女人最引以為豪的資本。關于怎樣擁有一雙肌肉緊實、肌膚有光澤、線條筆直的性感迷人的美腿,想必所有的女人都沒少花心思。幾乎對每一種新潮流、新方法、奇招怪招都如數家珍,親身實踐。但是一味節食,充其量只能消除水腫,減輕體重,卻還是甩不掉大腿內側的“擺擺”肉;盲目運動,又得冒著蘿卜腿變大象腿的危險……所以,夏季美腿,“瘦”不是關鍵,如何“塑形”才是王道。

PROFESSIONAL專業篇

專業鍛煉絕世美腿

一雙肌肉緊實、線條流暢、比例完美,媲美T臺名模的絕世美腿是女人的終極夢想!俗話說羅馬不是一天建成的,想要練就魔鬼身材,絕非易事。從專業鍛煉,到去死皮等每個細節都馬虎不得。出鏡率最高的世界名模提拉·班克斯提倡塑腿在于運動:“對于特定部位的肌肉線條塑形來說,實在是沒有比器械訓練更有針對性的了,而器械訓練所增加的肌肉量更會讓身體的代謝率直線增加,即便在睡覺的時候,身體也能消耗比平常多十幾倍的熱量。”另外,很多名模為了讓自己的雙腿更光澤誘人,會在進行脫毛、去死皮后在腿部涂滿凡士林霜,用保鮮膜將腿部緊緊包住,第二天皮膚看起來就會比絲綢還要順滑光潤。

專業美腿方案

動感單車:魔鬼塑腿的最佳道具。尤其適合腿部和臀部的線條塑形。最近,美國人發現了一種新的騎法——倒著騎。在同樣時間內,倒著騎車會比向前騎多消耗23%的身體熱量,耗氧量增加27%。另外,倒著騎車還能更好地促進腿部和腳部的血液循環,防止腿部酸痛、腫脹,尤其適合腿部缺乏鍛煉的女性。

普拉提:拉提是當下最流行、最有效的塑腿運動。站立,兩腿分開略寬于肩,踩住橡皮筋,上身站直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上,反復蹲起50次。

美腿瑜珈:蓋微彎,拉長頭頂到骨盆底的距離,從髖關節對折身體,讓下腹部和肋骨大腿貼近,再收下巴拉長頸部后側,兩手放于腳掌旁,手肘朝向后方、肩膀放松。

●TIPS

使用磨砂膏除角質,保持腿部皮膚的柔軟度和光澤感。

勤按摩。洗完澡后擦上乳液或瘦腿霜,用手握住小腿的兩側,由下往上按摩。

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FANCL細致曲線補濕乳液HK$110

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伊麗莎白雅頓時空活緊致身體乳RMB390/200ml

居家練就完美玉腿

如何能不費力氣,不花時間,不流汗水,練就一雙完美玉腿?所有女人都想知道答案。臺灣第一美腿名模陳思璇,擁有比例最佳44.5英寸的長腿,光是小腿就21.5英寸。她稱自己是典型的“懶美女”,談到美腿秘籍她毫不掩飾:每天一定要做美腿運動,哪怕只花5分鐘,久而久之體能和柔軟度自然增加,贅肉也沒機會累積。她還自創懶人美腿運動:久坐后會起身踮腳走動,常常會敲打雙腿,晚上睡覺前會平躺在床上將雙腿緊貼在墻上,防水腫兼美腿。

實用美腿方案

坐車時:坐在座位上也能運動哦!腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。

辦公時:坐久了別忘了運動雙腿哦!坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,抬起雙腿跟身體成90度,堅持30秒。

休閑時:邊看電視邊瘦腿是不是很愜意?坐在地上,指尖向外,雙手向后撐地,掌心與地面貼合;手部用力撐起身體,手臂與地面垂直,腿部繃直,腳心貼地,動作靜止。

睡覺前:最好的鍛煉時段!平躺在床上,雙手放于體側,將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復做兩遍。

●TIPS

四勺蜂蜜混合涂在腿上,充分按摩,不但肉緊了很多,而且皮膚也好了。

洗完澡后,涂抹足夠量的保濕潤膚霜,長年累月,腿部肌膚才可能保持如嬰兒般的潤滑。

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