動感單車Ｓｐｉｎｎｉｎｇ

由私人教練兼極限運動員JOHNNY G于上世紀八十年代創立的。Spinning課程,是一種結合音樂、視覺效果和人文關系的全身心的機體訓練課程。它運用Spinning單車,輔以一整套簡便的運動方式和心率訓練,提供個性化的訓練安排,達到無以倫比的訓練效果。

勁運健身俱樂部里,您腳下的那臺愛車叫做固定式腳踏車,基本結構與普通單車相比,包括車架、車把、車座、腳踏和輪子幾個部分。不同的是,只有一個車輪。可以根據個人自身特點進行細微調節,使騎行的人感覺更舒適。為了確保運動的安全、舒適,并讓腿部在騎行過程中達到最好效果,腳踏車的調置對每個騎行者來說十分重要。

上車之前,首先要決定座位的高度,可坐上車子對高度進行核對,保證腳掌踩在腳踏的中央,并使您踩至輪盤最低點位置時,膝關節可做25~35度的前傾。

固定車座高度后,還要調整車座前后的距離。保證踩動腳踏,當曲腳踏柄和地面成平行時,前腳膝蓋髕骨的垂直線能夠落在前腳掌最寬的位置上。

車把的高度可根據個人的喜好和不同的背部情況來進行調整。男性喜歡騎賽車,可以將車把調至低位;女性喜歡騎“公主車”的感覺,則可以拉高把位。總體上遵循使背部舒適的原則。

在教練員的指導及同伴的鼓勵下,你可以體會到慢速爬坡、快速沖刺以及來回轉彎運動方式的美妙,降低您產生枯燥乏味和程式化的感覺。

作為一名Spinning的教練員,最重要的任務就是提供給會員安全、有效……