淺談如何通過體育教育使大學生擁有健康的心理

譚　立

摘要：健康包括生理健康和心理健康兩方面的內容。一個健康的人，既要有健康的身體，又要有健康的心理。人的身體和心理有著密切的關系，健康人心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至生病。我們采用體育教學的方法來加強學生生理和心理健康，因此在體育教學過程中有意識地運用心理學理論和技術，幫助學生提高心理素質，促進學生認知情感和行為技能的發展。

關鍵詞：大學生體育教學；心理健康；終身體育

中圖分類號：G807文獻標識碼：A

文章編號：1674-1145(2009)09-0174-02

當代大學生心理健康的總體水平來看，在校大學生中出現心理障礙傾向者的比例約有30％～40％左右。而其中存在較嚴重心理障礙的學生約占學生總數10％左右?！度嗣袢請蟆?989年8月15日報道杭州市《學生心理衛生問題和對策研究》的結果，2961名大學生中，16.79％的學生存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。從我院對500名學生進行心理健康調查結果來看，我院學生20％的有心理障礙，45％有心理問題。目前，心理健康不良已成為大學生輟學的主要原因。因此，在對學生進行身體鍛煉的同時，應特別注重學生心理健康的教育。

一、大學生心理健康標準

(一)能夠從心理上正確認識自己、接納自己

一個健康的大學生，應能夠體驗到自己存在的價值，既能了解自己又能接受自己，對自己的能力、性格和優點能做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的期望與要求；同時，努力發展自己的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

(二)能較好地適應現實環境

心理健康的大學生能面對現實、對周圍的事物和環境能做出客觀的認識和評價，并能與現實環境保持良好的接觸；對生活、學習和工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理。

(三)具有和諧的人際關系

心理健康的大學生樂于與人交往，能認可人的存在的重要性和作用。能融入集體中，在與人相處時，積極的態度多于消極的態度，在社會生活中有較強的適應能力和較充分的安全感。這是大學生心理健康的一個重要標志，也是維護心理健康的重要條件。

(四)具有較強的自我調節能力，能較好地協調與控制情緒

心理健康的大學生情緒穩定，他們愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態總是占優勢，身心處于積極向上、充滿希望的樂觀狀態；能適度地表達和控制自己的情緒，合理地宣泄不良的情緒。

(五)合理的行為

心理健康的大學生，其行為方式與年齡特征和社會角色相一致，如獨立生活能力，獨立的思考判斷能力；其行為具有理智性和一貫性，既能合理地控制自己的情緒行為，行為能始終受到意識的控制。

(六)具有完整統一的人格品質

人格即人的整體精神面貌，人格完整是指人格構成要素的氣質、能力、性格和道理、人生觀等各方面平衡發展。心理健康的大學生具有積極進取的人生觀，并能把自己的需要、愿望、目標和行為統一起來。

二、創造必要的心理教育條件

(一)新型的師生關系

1．和諧的。這是師生之間情感的聯系，只有師生之間心靈溝通了，共享成功的喜悅、共擔挫折的煩惱。

2．合作的。這就意昧著教師和學生在人格上是完全平等的，教師的作用在于，你不會學，我指導你學；你不想練，我引導你練的共同學習狀態。

3．互動的。教學的過程是一種師生相互作用的雙邊活動過程。師生互動的性質和質量，在一定程度上對教學活動的效果起著決定性的作用。

(二)先進的教學觀念

現代的體育教學著眼于人的終身發展。既要培養學生終身體育的習慣，又要體現出來“健康第一”的教學理念。

(三)一定的教育技能

實施課堂心理教育，教師還須具備一定的教育技能。大致有：了解學生的技能——通過觀察、談話等形式，了解學生的身心發展、興趣特長、內心世界等；教學設計技能——運用現代教學思想，根據學生的身心、個性特點，設計教學，以培養學生良好的心理品質；教學應變能力——教學過程中，對偶發事件特別是學生提出的問題做出積極反應，有靈活處置的能力。

三、把握心理教育的幾個主要方面

體育起源于社會生活，它能提高身心素質，豐富業余生活。這也就為它在體育教學中進行心理教育的滲透提供了得天獨厚的土壤。因此必須緊緊抓住以下主要內容：

(一)鍛煉堅定的意志

意志是人們為了達到有意識提出的目標而克服前進道路上的障礙所做的持續努力，對個體的學習、工作有著巨大的影響。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。教師可以充分挖掘教材中優秀運動員的優秀品質，進行心理教育滲透。

(二)培養活躍的思維

學習過程是復雜的心理活動過程，思維是學習心理活動的重要組成部分。在體育教學中，一方面要憑借教材中體育獨特的思維實例啟迪學生；另一方面，還應指導學生把握體育形象性和運動性的特征，養成良好的思維品質。

(三)陶冶積極的情感

情感是構成人格穩定的獨特的心理因素。大學生正處于情感活躍的時期，其情緒狀態帶有很大的情境性。他們對外部世界及自己內心世界許多方面的自我體驗都比較敏感，尤其當涉及的是與他們相關聯的事物時，很快就會引起情緒、情感感應。教師要充分利用教材賦予的積極情感因素，引導學生體驗、共鳴，在潛移默化中受到感染。像中長跑中的堅持、耐挫力培養，球類項目中的相互合作精神等。

(四)培養自我心理修養的能力

體育教學中的心理健康教育不僅是教育者對受教育者教育的過程，也是受教育者的自我教育的過程。良好心理素質的形成，有賴于相應心理知識的掌握，更需具備一定的自我心理修養能力。這樣，個體才能不斷調整自己的心理狀態，保證心理健康，發揮心理潛能。因而，體育教學中，還應注意結合教材與教學，提高學生自我心理修養的能力。

(五)推動自我意識的發展

體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要。更能適應社會的人。

四、針對學生的現狀，學校體育教育應制定相應的教育措施

(一)領導、有組織、有計劃地開展大學生心理健康問題研究

目前，高校的大學生心理健康問題重視程度不夠，因而造

成高校大學生心理健康問題日趨嚴重。各級領導、組織必須慎重對待并加以研究，以確保大學生心理健康問題能得到及時解決并使他們能保持健康的發展。其中。要制訂符合我國情況的指標體系，對大學生心理健康有恰如其分的估計，以便采取有效措施提高大學生的心理健康水平。

(二)建立完善的心理咨詢機構

在定期向學生宣講心理健康知識的同時，對有心理問題的學生進行專業指導，幫助學生解決在學習、生活、身體等方面出現的心理問題，使之更好地適應環境，保持心理健康。心理咨詢活動目前在社會上已有開展，有些高校也已開展對學生的心理健康咨詢活動，但是尚不普及，這就使得許多學生有問題只能悶在心里，長此下去，就極容易造成學生心理障礙。我院曾嘗試性地舉辦了兩次心理健康講座，受到了學生的一致好評，效果很好。

(三)采取有效方式

加強大學生的世界觀、人生觀教育，從根本上促進和發展其心理健康。在校的大學生，他們的世界觀、人生觀已經或正在形成，此時對他們進行積極健康的引導，對于他們形成正確良好的世界觀、人生觀具有積極作用。同時，正確良好的世界觀、人生觀，能支配學生的行為規范，進而使他們保持健康的心理狀態。

(四)加強體育課和體育“第二課堂”的建設

在每次體育課堂教育的同時在課余開展“第二課堂”豐富各種課外的體育活動，提高學生鍛煉的積極性和主動性，使學生既有健康的身體，又為健康的心理提供穩固的物質基礎。

五、終身體育

“終身體育”思想的產生與終身教育思想的出現密切相關，“終身體育”是一種體育教育觀念，一種體育教學的原則，而不是一種直接指導體育教學的思想或理論模式，它應處于體育教學指導思想的上位，具有培養能力、習慣、意識和增強體質、學習技術等內涵。它關注的是處于不同活動條件下的每一個人的體育學習需要，使他們在不同的年齡、身體狀況、體育環境以及體育目的下，都有能力和條件學習適合自身的體育活動技能。

六、普通高校實施終身體育教育的措施

(一)轉變觀念。提高認識

意識決定行動。沒有觀念轉變是不可能產生創新意識和行為的。學校教育要樹立“終身教育”的理念，普通高校的體育教學也要樹立“終身體育”的理念，學生要樹立“終身體育”的理念，廣大體育教師更要首先樹立“終身體育”的理念。

(二)建立高校體育新的教學模式、拓寬高校體育教學目標

高校體育教學是高校體育的重要環節，我們必須以終身體育為指導思想，制定出既符合中國國情，又能面向21世紀的新型教學模式，該模式的培養目標必須是通過高校體育教育增強學生體質，掌握體育與衛生保健的基本知識、技術、技能、促進學生身心全面發展；培養學生自學、自練的良好習慣和能力，促進個性發展，養成競爭、進取、健康文明的生活方式。我們必須樹立新型的師生關系，改變以往那種以教師為中心，學生圍著教師轉的做法，建立起身、心、群三維評價的現代教學觀。根據各校的自身在師資、場館等方面的狀況結合大學生的興趣與愛好設置選修課，盡量滿足學生的鍛煉需求。多講一些運動健身的原理、體質評價、科學鍛煉身體的原則方法、運動處方等具有實效性、針對性、指導性的理論，建立起以滿足學生未來需要為主體的大學體育理論教材新體系。只有這樣才能積極有效地把學生引導到學習體育的熱潮中來，激發他們學習體育的興趣，并從體育鍛煉中得到樂趣，從而形成終身體育的意識。

心理健康教育、終身體育已經越來越成為人們關注的問題。新世紀的體育教學理應責無旁貸地分擔這一重任，在培養身體素質的同時進行有效的心理健康教育，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質基礎，為促進學生整體素質的提高和個體的發展，為塑造新世紀的一代新人做出應有的貢獻。

參考文獻

[1]葉奕乾，等．普通心理學[M]．華東師范大學出版社，1997．

[2]人民日報．人民日報出版社，1989-08-15．

[3]陳海嘯．以終身體育為指導，建立高校體育新模式[J]．高等工程教育研究，1998，(1)．