美國專家為中國人保持健康體重提７條建議等

美國專家為中國人保持健康體重提7條建議

美國國立衛(wèi)生研究院預(yù)防及治療肥胖工作小組成員約翰·弗爾特教授近日為中國大眾保持健康體重提出7條建議:1.每天睡8個小時;2.吃早餐;3.每天行走60分鐘;4.記錄下吃的食物,并計算攝入的能量;5.監(jiān)測體重;6.親朋的互相支持和鼓勵保持健康生活方式;7.堅持不懈。

弗爾特博士特別強調(diào),保持健康體重和生活方式的調(diào)整需要循序漸進,聽從專家建議,從一點一滴開始,調(diào)整和修正自己的生活習(xí)慣,管理自己的體重。

為抱男孫,婆婆讓兒媳天天喝醋

“酸兒辣女”之說在我國民間流傳甚廣,認為孕婦懷孕期間的飲食嗜好,決定著生男生女。家住南京市城東的徐阿姨對此說深信不疑。她的兒媳婦今年3月份懷孕,兒子是家中的獨苗,為了能夠讓兒媳婦生男孩,徐阿姨一直對其呵護備至,特別是在飲食方面,一酸到底,甚至連給兒媳婦的夜宵也變成了“醋”。短短幾個月時間,家里的空醋瓶子排了一排。但是,漸漸地,兒媳婦卻變得面黃肌瘦,一聞到醋味兒就想吐。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn),兒媳婦已經(jīng)處于營養(yǎng)不良狀態(tài)。醫(yī)生在了解了徐阿姨的“良苦用心”之后哭笑不得。經(jīng)過婦科專家的講解,徐阿姨終于明白,“兒”、“女”并不是吃出來的。

頻繁染發(fā)或會帶來致命疾病

56歲的劉女士近幾年出現(xiàn)白發(fā),一直比較趕時髦的她通過頻繁染發(fā)來遮住白發(fā)絲。一個月前,劉女士突然出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀,到醫(yī)院檢查被確診為骨質(zhì)增生異常綜合征,屬于一種惡性病,隨時有生命危險。

據(jù)了解,染發(fā)劑之所以會導(dǎo)致皮膚過敏、白血病等多種疾病,是因為染發(fā)劑中含有一種名叫對苯二胺的化學(xué)物質(zhì),是大多數(shù)染發(fā)劑中必須用到的一種著色劑。專家提醒,對苯二胺是一種致癌物質(zhì),不能長期接觸,一年染發(fā)次數(shù)不要超過兩次,且染發(fā)前要進行皮膚測試。高血壓、心臟病、哮喘等疾病的患者、準備生育的夫妻、孕婦和哺乳期婦女不宜染發(fā)。

頻繁整容也是強迫癥

重慶一50歲女教師4年來整容近40次,花費50多萬元。雖然整容者對自己頻繁“挨刀”不以為然,但專家卻指出這其實是一種不健康的心理狀態(tài),屬于強迫癥,也稱“整容癖”、“美麗強迫癥”。整容是目的性很明確的需求,在有必要的情況下(如某一器官確實有缺陷而通過適當(dāng)整容可以提升美感時),整容可以增強自信。但頻繁整容可能是種成癮行為,尤其是那些本來沒有缺陷卻不斷整容想要更完美的人,與藥物成癮、上網(wǎng)成癮、購物成癮等成癮癥狀有相似的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)。

專家建議,整容成癮后最好與專業(yè)心理人士溝通,從根本上解開“心結(jié)”。

聲音

1.“白頭發(fā)不是越拔越多,但拔得太多的話,可能引起毛囊炎。”

——浙江省立同德醫(yī)院皮膚科主任王一楓糾正民間“白頭發(fā)越拔越多”的說法,他說,每根頭發(fā)都有注定的生長周期,一根脫落了,新的一根會在原處長起。

2.“像小孩一樣大聲朗讀。”

——北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師張孟仁提醒,當(dāng)50歲以上的人出現(xiàn)了健忘癥狀,應(yīng)該及時到醫(yī)院做認知檢查,如無需藥物治療,可做一些簡單的自我康復(fù)。比如,每天堅持讀報,報紙上短文多,敘事一般較完整,尤其是生活感悟和科普短文,其故事性有助于加強記憶,大聲朗讀可延緩記憶減退。

3.“哦,是么,我覺得您說的有道理。”

——對于家里愛嘮叨的老人,解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院心身疾病門診副主任醫(yī)師彭國球說,最簡單的做法是,別和老人太較真,不注重他講了什么,但要對他的嘮叨進行積極的回應(yīng)。

4.“每天刮刮臉,健脾又美容。”

——中國中醫(yī)科學(xué)院針灸學(xué)院副研究員黃濤說,人的面部有很多經(jīng)絡(luò)和穴位,對面部進行刮痧不僅能夠美容,還可以起到健脾和胃、調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用。而且面部刮痧并不需要出痧疹,所以不用擔(dān)心臉上掛著“幌子”。每天有規(guī)律地用輕柔的手法刮刮面部皮膚,就可以起到保健的作用。