積極心理學(xué)助你尋找幸福感

葉浩生

《幸福法則》，王薇華著，中國(guó)物質(zhì)出版社，2009年9月版，33.00元

有人說(shuō)，21世紀(jì)是心理學(xué)的時(shí)代；也有人說(shuō)，抑郁癥是當(dāng)代人最大的健康殺手。可以說(shuō)，隨著物質(zhì)文明程度的極大豐富，對(duì)于人類精神世界的關(guān)注，也被提到一個(gè)新的高度。人類的最終目的不只是單純的追求財(cái)富，而是追求幸福感。而在現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的壓力也越來(lái)越大，總是處于對(duì)未來(lái)的焦慮和擔(dān)心之中，為房子、車(chē)子、位子或其它一些身外之物苦苦奮斗著。不少人發(fā)現(xiàn)，自己收獲了金錢(qián)，卻喪失感受幸福的能力。

針對(duì)不同收入的人群做幸福感的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)高收入與幸福感之間并沒(méi)有一一對(duì)應(yīng)，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的幸福感并沒(méi)有總是高于經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。相反，高收入與低收入相比較，很多人的幸福感反而偏低，金錢(qián)買(mǎi)不到幸福，所以說(shuō)，追求幸福感仍是一個(gè)值得深入思考的話題，是時(shí)代的主旋律之一。

幸福是人類永恒的話題。所謂“幸福”，真是神奇。它明明在每個(gè)人的心里，可是對(duì)其進(jìn)行準(zhǔn)確定義卻又困難重重。依稀還記得孩童時(shí)代看過(guò)一篇文章，主題是幸福是什么。每個(gè)人都對(duì)幸福進(jìn)行了詮釋，但內(nèi)容卻不盡相同。幸福是可以意會(huì)，卻無(wú)法言傳的內(nèi)心感受。

心理學(xué)領(lǐng)域常常將幸福的研究稱之為“主觀幸福感”，強(qiáng)調(diào)幸福感具有主觀性，每個(gè)人根據(jù)自己的生活體驗(yàn)來(lái)判斷什么是幸福，外在的標(biāo)準(zhǔn)只能是起到輔助或參考作用，更有甚者，某人眼里的玫瑰可能是他人眼里的毒草。不過(guò)，主觀幸福感也還是有一些共同特點(diǎn)的，例如，處于幸福狀態(tài)的人總是表情愉悅，生活滿意度較高。幸福感伴隨著積極愉快的情緒，讓人心花怒放，覺(jué)得活著真好，幸福感是一種積極的心理狀態(tài)和心理感受。

幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以是一本好書(shū)、一段美妙的音樂(lè)、一場(chǎng)好看的電影，可以是一頓美食、一個(gè)贊許的眼神、一個(gè)久違的艷陽(yáng)天，抑或是睡了一個(gè)踏實(shí)覺(jué)、達(dá)成一個(gè)心愿，或者是古人歸納的四大喜事“金榜題名時(shí)，洞房花燭夜，他鄉(xiāng)遇故知，久旱逢甘霖”。總之，幸福與很多因素相關(guān)，例如年齡、性別、經(jīng)濟(jì)收入、職業(yè)地位、人格特質(zhì)和認(rèn)知等等，個(gè)人的人格特質(zhì)、認(rèn)知方式、目標(biāo)定向、文化背景、社會(huì)適應(yīng)以及應(yīng)對(duì)策略等，能在不同程度上緩沖社會(huì)環(huán)境和生活事件對(duì)主觀幸福的影響。

人們對(duì)于幸福已經(jīng)說(shuō)得太多太多了，但是，我仍認(rèn)為，王薇華的《幸福法則》一書(shū)有其獨(dú)特的價(jià)值和意義，無(wú)疑是能增加人們幸福感的一本好書(shū)。該書(shū)的最大不同之處在于：通過(guò)大量發(fā)人深省的哲理故事，圍繞“如何獲得幸福”這一主題，提出了12條幸福法則。通過(guò)“習(xí)得樂(lè)觀、堅(jiān)守信念、經(jīng)營(yíng)優(yōu)勢(shì)、復(fù)制快樂(lè)、控制情緒、身心聯(lián)結(jié)、勇于創(chuàng)新、認(rèn)知男人、親朋和諧、親子家教、微笑傳播、滋補(bǔ)心靈”這12條法則打開(kāi)通往幸福大道的12扇大門(mén)。

我與作者雖素未謀面，但在閱讀完書(shū)稿之后，欣然答應(yīng)為這本書(shū)作了序。《幸福法則》是一本介紹積極心理學(xué)的入門(mén)讀物，我愿對(duì)積極心理學(xué)在中國(guó)的推廣和發(fā)展，助綿薄之力。

《幸福法則》中的哲理故事，恰是一顆顆珍珠，串起來(lái)成為一條光彩奪目的項(xiàng)鏈，熠熠生輝，告訴人們感受幸福的能力是可以習(xí)得的。并且，對(duì)于幸福的理解和感悟，不是單純憑借個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)，而是接受和吸納了眾多心理學(xué)的知識(shí)，將心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)融入到人生故事之中，尤其是借鑒積極心理學(xué)的專業(yè)視角，使得整個(gè)閱讀過(guò)程不僅充滿愉快，還充滿智慧。

積極心理學(xué)的出現(xiàn)與傳統(tǒng)心理學(xué)有著不同的風(fēng)格：積極心理學(xué)一改傳統(tǒng)心理學(xué)關(guān)注人類的疾病和弱點(diǎn)的習(xí)慣，強(qiáng)調(diào)對(duì)心理生活中積極因素的研究，如主觀幸福感、美德、力量等，改變過(guò)去把注意的重心放在消極、障礙、病態(tài)心理方面的探討，而轉(zhuǎn)向關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)、挖掘人類的潛力和優(yōu)勢(shì)。

積極心理學(xué)主要研究三個(gè)方面的問(wèn)題：一是關(guān)心人的積極主觀體驗(yàn)，即積極的情感體驗(yàn)，探討人類的幸福感、滿意感、幽默、愉悅、歡樂(lè)、希望、好奇心、謙虛和謹(jǐn)慎等；二是積極的人格特征和品質(zhì)，如自尊、創(chuàng)造、努力、寬恕、勇敢、堅(jiān)持、熱情、善良、愛(ài)、正直、能力、自制、感恩和虔誠(chéng)等，探討這些特征和品質(zhì)的形成過(guò)程；三是積極的社會(huì)制度體系，關(guān)注作為公民的美德，例如利他行為、對(duì)待別人的寬容、職業(yè)道德、社會(huì)責(zé)任感和成為一個(gè)健康的家庭成員等。

《幸福法則》將積極心理學(xué)的各項(xiàng)元素和最新的理論，用通俗易懂的方式介紹給讀者，把這門(mén)象牙塔尖的文化與大眾百姓鏈接。讓普通的讀者能夠有機(jī)會(huì)走進(jìn)積極心理學(xué)，了解和認(rèn)識(shí)自己的心理，學(xué)會(huì)用樂(lè)觀正向的思維方式去面對(duì)生活的問(wèn)題，增強(qiáng)心理免疫能力，學(xué)習(xí)獲得幸福的方法。對(duì)于幸福的解讀不再是簡(jiǎn)單的進(jìn)行說(shuō)教，而是循循善誘，在人生故事之外，利用翔實(shí)、生動(dòng)、具體的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，做出中肯的評(píng)價(jià)，同時(shí)引導(dǎo)讀者思考，做出自己的判斷，將幸福培養(yǎng)成個(gè)人的一種生活能力。《幸福法則》就是人生幸福的一種思維方式和生活態(tài)度，一旦掌握了這些法則，即使身處逆境和險(xiǎn)境，也能泰然處之，也應(yīng)了那句俗話“授人以魚(yú)，不如授人以漁”。

最后，我要告訴讀者：你想要讓自己更幸福嗎?那么，求人不如求己，自己就能尋找幸福!幸福不在別處，它就在你的身邊，也許就在這本枕邊書(shū)《幸福法則》中!