毽球作為全民健身運動項目的可行性分析

　　[摘要]為更好地推進全民健身計劃的實施，從我國國情出發，大力尋求符合國情的運動項目是關鍵。毽球是我國一項古老的運動項目，有許多現代化運動項目無法與之媲美的優點。本文主要從毽球的健身功能及推廣毽球作為全民健身運動項目的可行性等方面加以分析，以期引起體育專業人士對鍵球運動的重視。
　　[關鍵詞]全民健身計劃；毽球運動；健身功能；可行性
　　[中圖分類號]F812[文獻標識碼]A[文章編號]1005-6432(2009)13-0146-02
　　
　　“全民健身”的主要任務是使體育健身逐步成為一種人人享有、人人參與、人人有責的社會性活動，但受經濟、其他條件的制約，目前我國全民健身活動只能開展一些投資少、趣味性強的項目。傳統體育項目對運動設施、器材經費及活動的組織都要求不高，因地制宜地利用民族傳統體育項目的優勢，才能更好地普及和開展全民體育活動。韓兵等對我國社區全民健身體育發展的調查中發現，當前影響全民健身計劃的客觀因素主要是經費匱乏、場地擁擠和器材缺少；影響我國社區全民健身體育發展的主觀因素中沒有時間，家務、工作繁忙和缺少同伴。因此，要大力開展全民健身計劃，必須避開這些不利因素，而毽球運動不僅符合全民健身運動的實際需要，而且也符合國情民情。
　　
　　1　毽球運動發展和興起
　　
　　毽球是我國特有的一項具有濃郁民族色彩的體育運動，它是從踢毽子游戲逐步發展而來的，是民族體育與現代體育結合的產物。踢毽子在我國歷史悠久，源遠流長。毽球起源于我國漢代，盛行于六朝，隋、唐至清末達到鼎盛，是一項流傳很廣、有著悠久歷史的民族體育活動。據說在殷商時代，有一種祭神祈雨邊跳邊踢的舞蹈，這就是古代“蹴鞠”的雛形。“蹴”就是用腳踢的意思，“鞠”就是用皮革縫制而成的球，內充毛發或茅草等物。在戰國時代“蹴鞠”很盛行，而到漢代已有蹴毛丸和蹴鞠的區別了。蹴鞠須有鞠域，踢法與現代足球相似；蹴毛丸和今天的踢毽子相似。到了清代，踢毽子的水平已相當高超，據瞿景著《通俗篇》一書中記載：北京一帶民間藝人表演踢毽子，不論頂、額、口、鼻、肩、腹、胸、頭都可代足，一人可應數敵，自搶到毽子終日繞身不墜。
　　
　　2　毽球運動的健身功能
　　
　　書中記載：毽者，運動身體之妙品也。柔中有剛，堅中有軟，雖柔軟而武士亦有可練，雖堅剛即文弱亦有可為。欲急則急至，欲緩則緩隨，曲而就伸，斷而復連，動高則高，動低則低，遠而能進，進而能退，瞻前顧后，盼左覓右，千變萬化，末歸一理，然非用力之久，不能豁然貫通。踢毽具有較強的健身功能。通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使腳、腿、眼、身、手、心、肺系統等身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和身體的靈活性。踢毽子時，髖關節、膝關節、踝關節要做屈伸、繞環、展收等多種性質和不同方向的運動，腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢各肌肉群都參與活動，從中得到有效的鍛煉，同時，這些肌體內的血管和神經組織，以及腹腔和盆腔的內臟器官都能得到鍛煉；踢毽子時由于肌肉不停地收縮運動，促使心跳加快，呼吸加深，擴大肺活量，增強其相對較弱的心肌力量，使心臟跳動有力，增強血液循環和新陳代謝，提高血液中的高密度脂蛋白，對保護心肺功能大有好處；踢毽子時多是一腳支撐，—腳踢毽，跳踢時也多是單腳落地，連續踢毽時要不斷變化身體重心，以保持平衡。踢毽時眼睛要隨著毽子走，頸部也要不斷轉動。因而，它能消除視力疲勞、預防近視、發展眼肌和晶狀體彈性，鍛煉頸部，促進頸椎發育。毽球運動除了全面地鍛煉全身骨骼、肌肉、韌帶、關節，發展人的律動節奏感、協調性和靈活性之外，還能大幅度的刺激大腦中樞神經的活動，日本東京大學專家為其島內中小學生開的健腦“處方”，就是多做踢毽、跳繩等運動，特別是在早晨、傍晚及課間活動。
　　
　　3　毽球作為全民健身運動的可行性分析
　　
　　3.1不受場地、設備限制，投入經費少，適合國情民情，便于普及
　　從經濟角度而言，我國是個發展中國家，絕大多數人無能力支付參與諸如高爾夫、網球、保齡球等高消費的運動項目，而單位、學校、社區所擁有的體育設施相對封閉，部分場館的開放又帶有贏利目的。開展毽球運動對場地、器材沒有很高的要求，可因人、因地、因時進行相應的調整，充分顯示了其實用的經濟價值和天然優勢。尤其對占人口大多數的農村來說，毽球更是值得推廣的大眾性的健身項目。毽球價格便宜，可購買也可自制。一兩枚銅錢，三五根雞毛，一節鵝毛管就可以了，或用一塊皮子托著兩枚鐵片，固定后，把羽毛縫在底托上就可以了。踢毽子對場地的要求不高，平坦即可。甚至在屋內踢都可以。單踢或倆人一對，或幾人一圈，也可以隔網對抗，從而達到鍛煉身體的目的。隔網對抗時場地長11.88米、寬6.1米、網高1.5米(女子)或1.6米(男子)，比較節省空間。
　　3.2毽球具有很高的趣味性、娛樂性，可使^們在享受中鍛煉身體
　　對于所有參加健身運動的人來說，由于體育具有獨特的豐富的趣味性、隨意的競爭性和自我實現性，可以讓所有參與者都具有極大的享受性，并讓參加健身運動成為一種自覺自愿的行動、一種內在的要求。
　　毽球在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎上，增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規則、足球的技術為一體，是一種隔網相爭的體育項目，深受群眾喜愛。王力軍通過對遼寧高校2000人調查發現：有95.3％的學生對毽球有興趣，其中66.1％的學生有較強烈的興趣。溫爾克在他的有關愉快感和運動堅持性關系的研究中認為，運動的愉快感將使運動產生更顯著的積極效應。鍵球寓游戲于運動之中，只要合理掌握運動量，不但能夠達到強身的目的，還能享受到其中的樂趣。毽球在空中翻飛，變化多端，能使人從中體驗到愉陜、緊張、興奮、放松等多種不同程度的情感體驗。在這種輕松、自主的活動中，人們可以更多地領略和體味體育鍛煉的樂趣，愿意積極參加和長期堅持體育鍛煉。
　　3.3踢法靈活，花樣繁多，具有很強的激勵性，是典型的大眾性運動項目
　　“全民健身計劃”的重點是青少年，熱點是老年，難點是中年。毽球運動對這三種不同年齡的人均適合。青少年可以進行毽球比賽，體會其對抗性；中、老年則可以根據自身條件選擇運動量。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經常適度踢毽，對舒dab8e686fb6100aea75f904829eb0b98筋活血，益壽保健，有一定的效益。
　　參與毽球運動的門檻和條件很低，技術動作簡單，活動形式多種多樣，不受年齡、性別、技術水平、身體條件及參與人數的限制，運動難度可大可小、可自我控制運動強度和運動量，練習者能根據自身的年齡、身體狀況、愛好及需要選擇適合自己的活動方式和踢法，對毽球運動中的技術動作，可以提出嚴格的動作規范，也可淡化、放寬動作技術要求。
　　其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、倒勾、交叉踢等二三百種花樣。毽球運動的基本動作有盤、拐、磕、蹦、踏、落、拿、壓八種技法。盤是用腳內側交踢，俗稱“盤毽子”；拐是用腳外側反踢，俗稱“打拐拐腳”；磕是用膝蓋將毽子向上彈起；蹦是用腳尖踢毽子，習稱“叮叮貓打鏢雞”，一般用于比賽的發球；踏是用腳前掌在網口向對方場區蹬踏，用于比賽中的進攻。學踢毽球很簡單，用左、右腳都行，只要毽子在空中飛舞，不墜落地面就行，踢毽人盡可隨意發揮，可以用肩、胸、膝蓋觸球，也可以像踢足球一樣用頭部頂球。毽球運動即興又盡興，是一項可以充分發揮自己特長的運動項目。
　　3.4競技毽球運動是增加鄰居間交流的—種有效途徑，是培養人們身心健康的—種方式，對構建和諧社會也有積極作用
　　競技毽球運動是把花毽的個人獻藝技術發展為集體隔網對抗的現代競技運動項目，充滿青春的活力和朝氣，給人以強烈的時代感，充分體現了團結、進取的時代精神。比賽雙方為了取勝，要調動每個隊員的積極性，使出各自技巧。每個戰術回合都是攻守兼備，每個有效的進攻都要默契配合。因此，推廣毽球運動，不僅可以培養人們的團隊精神、消除矛盾沖突，營造良好的人際關系，還可以為培養集體主義的良好作風、構建和諧社會起到積極作用。盧鋒等人也有類似的觀點。
　　
　　4　方法與建議
　　
　　加大宣傳力度。充分利用廣播、電視等宣傳健康知識；大力宣傳經濟、健身的運動項目——毽球對身體的益處及其在健身運動方面獨特的優勢，讓群眾意識到毽球運動的可行性并愿意從事毽球運動；充分利用公園、社區等活動場所進行毽球健身運動；政府應組織一批有基礎者率先從事毽球運動，營造毽球運動的氛圍，讓群眾目睹毽球運動的趣味性，觀賞性，讓一部分人帶動另一部分人，有少及多、有點及面、有面及全國，從而轟轟烈烈開展全民健身運動；政府定期組織毽球比賽，并對取得決賽的選手進行一定的物質和精神獎勵，進一步激發人們參加毽球運動的熱情和積極性。
　　參考文獻：
　　[1]姜文凱　體質與健身[M].北京：江蘇科技出版社，1999：58.
　　[2]張濤.民族傳統體育在全民健身中的作用[J].中央民族大學學報.200l(6)：126—12