也談農村初中女籃課余訓練的方法

摘要: 農村初中女子籃球隊存在著組隊難的問題，只有解決這個問題，訓練才能正常。本文作者結合訓練實踐，認為初中女籃運動訓練要有計劃，注重快樂籃球，切不可盲目訓練。

關鍵詞: 農村初中女子籃球隊課余訓練問題訓練管理方法

農村初中女子籃球隊的課余訓練存在諸多問題，只有把這些問題解決了，課余訓練才能正常開展，才能取得好的成績。在此我總結了近幾年的訓練管理方法。

一、組成一支完整的籃球隊，在平時的訓練中做到“一個都不能少”

在農村中學，特別是落后的中學，課余運動訓練還沒有形成一個良性的循環，所以不少學生家長不同意孩子參加課余籃球隊，認為練習沒有用處，而且影響學習。我接手女籃教練工作后，對此問題深感頭痛。平時跟一些同行聊天，大家的看法是:“不是我們沒能力把隊員練好，而是沒有隊員讓我們來練。”因此我痛下決心，一定要練出成績，而且不能把隊員的文化成績落下。我開始了一年的艱苦訓練，從選隊員入手，一個個地談，一個個地說服，終于組成了一支隊伍。在平時訓練中我首先培養學生的興趣，注重快樂籃球，做到“要留人，必須先留心”。其次，在時間上守時，每次訓練課做到先到場等隊員，要隊員做到的自己先做到。再次，多與文化課的教師交流，請他們幫隊員補文化課，把占用學生的時間補回來。最后，多向學校領導匯報工作，爭取多給隊員“實惠”。

二、從基礎抓起，球性是關鍵，狠抓基本功

由于我縣還未組織小學生籃球賽，初中女生的籃球基礎幾乎是“零”。這樣就給教練員帶來很大的難題，所有隊員一開始都不知籃球怎么打，甚至拿住球都有難度，所以我從球性練習開始狠抓基本功。在每次訓練前都定好訓練計劃，保證每次訓練都保時保量。在學生做練習前，自己先做幾個漂亮的示范動作，激起隊員的練習興趣，并及時地鼓勵隊員能做得更好。中學生正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好，但身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此我針對她們的身體素質特征，以及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。

中學生喜歡內容新穎，生動活潑訓練方法，對于艱苦、枯燥的訓練總是很害怕，而且女生都怕被曬黑，怕手臂練粗了不好看，在訓練中總是想偷懶。因此在訓練中我根據她們的年齡特點，采用生動直觀的訓練方法，抓住籃球訓練內在的特點、規律、要點、難點，解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵，及時糾正多余、錯誤的技術動作，激發她們的訓練積極性，發揮她們的主觀能動性，達到了事半功倍的訓練效果。僅半年時間，學生的意識增強了，球性提高了，最重要的是沒有影響學生的學習，學生的文化成績不但沒有下降，相反，隊中有四個學生的成績在年級上升了一百多名，球隊的聲譽提高了。當然這只是開始，要提高隊伍的水平，需要更系統、長期的訓練計劃，如果沒有計劃，盲目訓練，只會帶來不理想的后果。戰術訓練從開始就練起，我在充分提高學生個人技術的同時，努力發展其戰術意識，充分強化技術組合的綜合訓練。這是因為，剛開始訓練，她們如一張白紙，很容易形成動力定形，這也是良好習慣養成的最好時期，不要認為要求過高，因為這是關鍵期。但是，女子技戰術訓練又與男子有所不同，因此，在技戰術訓練時不可一味地模仿男子訓練方式，否則就會出現單打獨斗、滿場飛、集體配合不默契的現象。

三、塑造一支團結奮斗和頑強拼搏的球隊

任何一個優秀團隊都有適合他自己的“精神”在支撐和激勵他，學校籃球隊也是一樣的。如果沒有團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質，那就根本稱不上一支球隊。從隊員進隊訓練的第一天我就強調:“我們這個團隊會給大家每一個人帶來文化課堂中學習不到的一種精神和意志。”

剛開始訓練時，隊員基本上來自不同的班級，彼此不認識，因此溝通很少。我首先讓每個老隊員帶一個新隊員進行練習，加強“新老”之間的合作與交流，共同提高。如在行進間傳接球練習時，我采用“一老”帶“一新”的方法，這樣既培養了新隊員的傳接球能力，又加強了老隊員接不同方向來球的能力;在練習間隙，讓她們共同商量如何傳好球和接好球，達到事半功倍的效果。在隊員掌握了一定技術的基礎上，我運用多種合作游戲和比賽來培養隊員之間的友誼。并且在平時我還加強思想教育，使他們樹立榮辱與共的集體主義思想。

在體能訓練中，我嚴格要求隊員克服體力上的極限，有機會還與男隊進行比賽，鍛煉她們頑強的比賽作風，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下。每次訓練課后，都要進行長跑練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都有了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，體力也基本達到了比賽的要求。只有體力達到比賽的要求，在比賽中隊員才有可能取得主動。

四、多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平與質量的有效手段，多打比賽，以賽代練，可使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點。我校隊員身材不高，結合這一特點，我要求隊員采用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。在集訓期間，我聯系其他兄弟學校的球隊，打友誼賽，在比賽中發現不足之處，和其他教師一同探討、交流訓練心得，努力提高自己的教學水平，為學校的球隊在未來的比賽中取得更加優異的成績而努力。

每次打完友誼賽，不論輸贏，我都會集合隊伍仔細地講評。先是表揚她們哪些方面有進步，哪些方面還做得不好;然后逐個講明接下來的訓練要解決的問題，該怎么解決。隊員們在友誼賽之后表現出更足的訓練勁頭。

作為初中學校課余訓練隊的教練，我們所帶的運動隊取得成績是整個學校團隊一起努力的結果，并不是我們個人能力所能達到的。如果沒有學校領導、各班主任及任課老師的支持，我們永遠都得不到好的成績。2009年我所帶的女籃有幸拿到了全縣第一的成績，在此感謝他們對我的訓練工作的長期支持，并希望我們共同營造出學校課余訓練的良好氛圍，為學生提供更多更好的表演舞臺。