淺談歌唱過程中的心理調節

摘要: 我們的歌唱心理是一個非常復雜的心理過程。良好的歌唱心理可以促進作品的藝術表現，消極的歌唱心理會影響我們的歌唱狀態，影響歌唱的藝術表現力。調整歌唱的心理狀態，是唱好歌曲的重要因素。

關鍵詞: 歌唱 歌唱心理 自信心 心理調節

在歌唱時，良好的歌唱心理能夠使我們發揮正常的歌唱水平。相反，不好的歌唱心理常會導致歌唱者出現心跳加速、心理緊張、跑調、忘詞等現象，以至于演唱過程表現不完整。在演唱聲樂作品的過程中，合理調整歌唱的心理狀態是完整表達歌曲內涵與主題的重要環節。我試圖從歌唱中的心理、心理因素、心理影響及心理調節等方面，簡要闡述如何解決這一問題的方法和途徑。

一、歌唱的心理

心理是人們在從事某種活動過程中的思想、精神及行為的變化和表現。人類的任何活動都是在不斷的心理調節下進行的，歌唱也不例外。歌唱心理是與歌唱有關的行為和精神活動及其相互作用的總和，是我們在歌唱時心理變化的過程。所以，歌唱的心理活動直接關系著我們歌唱的水平。影響演唱效果的優劣演唱一首聲樂作品，從歌曲名→節奏節拍→旋律→作品風格→主題→情緒→藝術表現等諸多環節，演唱者都要經過從不認識到認識、從不了解到了解、從陌生到熟悉這一系列的心理過程。“歌唱是靠人聲產生的樂音對于歌詞的解釋。”[1]這是美國學者威廉·詹姆斯·韓德森對歌唱的解釋。歌唱時的聲音表達，是歌詞、主題內涵所賦予聲音來表達一定的思想情感的，而這本身就是一個復雜的心理過程。因此，歌唱和心理密不可分，是同步的。如果沒有歌唱的心理，單靠人聲產生的樂音對歌詞的解釋來表達一首歌曲，是無法讓聽眾理解和喜愛的。

二、歌唱心理對我們歌唱產生的影響

歌唱心理從多方面影響著我們歌唱的正常發揮，它從歌唱的各個因素、各個角度以不同的方式作用于演唱者，產生各種心理反映，集中貫穿于歌唱的全過程。任何一首歌曲藝術表現力的完美發揮，都需要有良好的心理因素作為基礎，這樣演唱者才有可能把作品表現得淋漓盡致。

1.歌唱時容易產生緊張情緒

我們歌唱的目的是要把優美的歌聲和豐富的歌唱情感獻給聽眾，給人一種美的享受。如果沒有良好的心理素質是辦不到這一點的，歌唱的心理活動直接影響我們的歌唱實踐能力。良好的心理因素會給我們帶來愉悅的心情，反之，將會給我們帶來痛苦和失望。歌唱時的緊張情緒是我們每個人身上都不免發生的，如何調整好心態是一個十分重要的問題。演唱者在歌唱中由于各種因素的影響，比如，對歌曲的風格把握不準確，歌詞不熟悉，旋律生疏，等等，會產生很多顧慮，思想負擔過重，既一心極力想唱好，又束縛了自己的情緒，顧了這頭而又忘了那頭，結果事與愿違，歌曲表現力不完整。我認為，良好的歌唱狀態是輕松愉快而又積極的，只有保持這樣的心態，才有可能用正確的感覺和方法來調節自己，調節自身的歌唱心理，使全身處在積極的歌唱狀態中，從容、自如地表現作品。

2.缺乏自信心

演唱者在歌唱的時候若沒有很好的信心，或信心不足，總想著自己不行，也會影響歌唱的正常發揮。比如，有的人在上臺演唱時聲音發抖，音色不統一，就是自信心不強的集中體現。帕瓦羅蒂說:“我也時常擔心自己的聲音不夠豐富，不夠明亮，然而，這不是我真正的目標，我追求的是清澈而帶有金屬的音色?！盵3]信心是放松的基礎。我認為，我們在平時歌唱訓練中應該盡可能地放松自己，心理上要保持相對的平靜。有足夠的自信心作保證，才可能把握準確的歌唱心理。

3.歌唱心理對身體產生的影響

歌唱心理對我們身體狀況也有著很大的影響。良好的歌唱心理會使我們心情愉悅，愉悅的心情可以使我們保持良好的歌唱心理，良好的歌唱心理又可以使我們良好的發揮歌唱水平。由此產生一個“良性循環”。相反，消極的歌唱心理直接影響我們的身體狀況。例如演唱者在歌唱時受到消極的歌唱心理的影響，常常會表現出精神緊張、壓力過大等狀況，這種狀況會對身體內部技能的正常運作產生影響。因而我們在歌唱時應保持良好的身體狀態，多加強體育鍛煉，如跑步等，可以增加肺活量，對呼吸氣都有好處。歌唱心理和我們的身體狀況有著相互依存、相互影響的作用。在歌唱時，如果歌唱的心理不好，我們的注意力則無法集中。此外，歌唱中因緊張引起的心跳加速、面紅耳赤的現象都會導致身體的不適。

三、調節歌唱心理的必要性

歌唱的心理調節對我們的歌唱有著非常重要的關系，心理因素始終都在支配和影響著我們的歌唱水平的發揮。鄒長海曾說:“有一個良好的歌唱心理是成功歌唱的前提?！盵4]由此可知歌唱中的心理活動對我們歌唱的重要性，我們為什么要調節歌唱中的心理?下面作具體的分析。

1.能夠使我們充滿自信

自信能使我們更好地發揮歌唱水平，這就需要培養良好的歌唱心理。歌唱中的心理調節對我們歌唱有著很大的影響，歌唱受到心理因素的影響與控制，良好的歌唱心理可以促進歌唱水平的發揮，二者相互作用、相互依存。歌唱中的心理調節是一門藝術，是我們通過思想的情感，然后利用歌唱中的各種技巧所獲得的。然而，僅僅靠歌唱中的技巧來唱歌是遠遠不夠的，還需要我們擁有良好的歌唱心理的調控能力。歌唱中的心理調節能力的培養并不是一朝一夕就能得到成果的，它需要我們在歌唱生活中的許多方面時時刻刻地、一點一滴地潛移默化、逐漸形成的。一旦我們掌握了歌唱中怎么調節心理，我們便會對歌唱充滿自信。

2.能夠使我們更好地歌唱

歌唱中的心理調節能夠使我們更好地歌唱。美妙的聲音雖然是從我們的喉嚨里唱出來的，但卻絕不是一件簡單容易的事情。它需要我們在復雜的心理活動下去調節，在心理活動中心理的感覺、聯想、想象、意志等都貫穿在我們歌唱的整個過程當中。我們在歌唱時，只要能夠很快地把心理活動調整到最佳的狀態，克服各種心理障礙，歌唱水平就能逐步地得到改善和提高。我們才能更好地投入到歌唱中去，使歌聲越唱越美。

四、如何去調節歌唱中的心理

認識到歌唱中心理的調節對我們歌唱的重要性以后，要想擁有良好的歌唱心理，我們必須掌握調節歌唱心理的方法。那么，如何調節歌唱中的心理呢?

1.努力克服歌唱中的心理負擔

心理學告訴我們:人的任何活動都是在心理調節下進行的。[5]因此，心理活動直接關系到人的實踐能力，對于歌唱中的我們也是如此。歌唱時心理包袱太重，就會直接影響到我們歌唱的正常水平的發揮。

“培養良好的歌唱心理必須建立良好的歌唱心理意識，才能產生良好的歌唱心理情緒，從而減輕在歌唱中過重的心理負擔?！盵6]這是歌唱家徐行效對心理調節和歌唱的概述和認識。所以我們在平時的歌唱中，要努力的克服存在于我們身上的心理負擔，這樣我們才能更好地去歌唱。

2.努力提高歌唱中的自信心

如何提高我們在歌唱中的自信心?這是歌唱中心理調節最重要的環節。首先，我們在歌唱時需要注意的是提高歌唱的技術訓練，“俗話說‘臺上三分鐘，臺下十年功’，歌唱的技術訓練要從平時的練習中慢慢鍛煉出來”。[7]我們只有刻苦地訓練自己的基本功，有目的、有意識地進行訓練，才能在人群中脫穎而出，才能提高自信心。其次，是精神的培養方面，精神的培養即文化素質的提高。著名聲樂教育家沈湘教授告誡我們:“不要把時間單放在發聲練習上，要知道提高了綜合修養，聲音也會提高，如果有了認識，即使走彎路也不會太遠?！盵8]生動的歌唱表現力只有在廣博的文化藝術修養的基礎上才可能建立。所以，我認為只要把以上兩個方面的要點掌握了，建立必勝的自信心，就能很好地調節在歌唱中面臨的心理問題。

五、結語

歌唱心理的調節和歌唱有著密不可分的聯系。歌唱中的心理調節是唱好歌曲的先決條件，合理的歌唱心理和良好的自信心是完整表現歌曲主題思想和藝術表現力的基礎。演唱者只有心理調控能力好，才可以在歌唱中充分地展示自己的歌唱水平。

參考文獻:

[1]威廉·詹姆斯·韓德森.歌唱藝術[M].南京:南京出版社:33-39.

[2]伊卡·那查連柯.聲樂譯叢[M].上海:上海音樂出版社:121-192.

[3][意]賴特.當代歌王帕瓦羅蒂[M].上海:上海音樂出版社:65-67.

[4]鄒長海.歌唱心理學[M].廣東:高等教育出版社:50-56.

[5]徐行效著.聲樂心理學[M].北京:科學出版社，2003:99-102.

[6]徐行效著.聲樂心理學[M].北京:科學出版社，2003:80-82.

[7]約瑟夫·察里諾.聲樂藝術指南[C].北京:人民音樂出版社:90-97.

[8]鄒本初.歌唱學:沈湘歌唱學體系研究[M].北京:人民音樂出版社:81-86.