如何加強籃球運動的防守教學與訓練

摘要: 本文作者對籃球運動的防守教學與訓練提出了一些看法，供同行參考，以期提高籃球教學與訓練水平。

關鍵詞: 籃球運動 防守教學與訓練 指導思想 基本原則

隨著籃球運動的發展，防守的技戰術已進入新的發展階段。防守形式、防守策略和防守方法的發展變化，給人們帶來防守的新觀念——由過去的單一的被動防守，發展到當今主動性、攻擊性和集體性很強的整體防守，“贏球靠防守”已成為教練員和運動員的共識。防守質量的高低是衡量一個球隊水平高低的重要標志。因此，正確認識防守，運用辯證關系理解進攻與防守，攻防平衡，守中帶攻，是當今籃球運動的發展趨勢。

1.防守教學與訓練的指導思想

目前世界籃球運動攻防兩個方面的發展正趨向平衡。為了適應這種發展趨向的需要，更好地繼承和發展我國籃球運動的積極、主動、靈活、機智的風格特點，迅速趕超世界先進水平，我們應明確指導思想。

1.1必須對防守給予足夠的重視和訓練，只重視不訓練或一般的訓練都不行，要進行足夠認真的訓練。而這種訓練絕不是單純的戰術組織和戰術形式的訓練，我們要認真分析研究，抓住關鍵的環節進行全方位的訓練。

1.2在防守的分析、研究、教學和訓練工作中，我們必須貫徹主動性、攻擊性和策略性(也就是集體性)，要求學生發揚速度、靈活、機智的特點，避免被動、消極的單純防御，以頑強機智的風格特點去爭取主動權。

2.防守教學與訓練的基本原則

所謂的防守技術、防守配合和防守戰術的教學和訓練，都必須圍繞一個中心目的，即盡一切努力爭得主動權，使對方出錯，已方搶斷得球。要實現這一目的，防守就要富有攻擊性和策略性，要主動破壞對方的進攻動作、進攻配合、進攻戰術;限制對方的行動自由，擾亂對方的意圖，使對方處于被動地位。

因此，一切防守技術、配合和戰術的訓練，都要以完成下列任務為目的:

(1)阻截對方進入有利的攻擊區域。

(2)隔斷對方重要的配合位置和區域間的聯系。

(3)迫使球進入我方的“合圍”區。

(4)封擾一切投籃。

無論采用任何形式的防守步法，采用任何形式的戰術配合，都需要盡力地、主動地、有意識地、有目的地實現上述原則。任何步法、任何戰術，如果不阻截對方進入有利的攻擊位置，不隔斷對方重要的配合位置和區域間的聯系，不封擾投籃，那么它就失去了意義。一個優秀的籃球運動員，一支優秀的籃球隊，都會在防守中表現出主動性、攻擊性，而不是重攻輕守，或只攻不守，使防守陷于被動和盲目。

3.防守的教學和訓練

任何形式的進攻戰術都是針對防守制訂的，任何形式的防守戰術也都是針對進攻制定的。無論任何形式的防守戰術都取決于防守基本步法和個人防守技術兩個基本環節。各種防守基本步法并不等于防守技術，學會了各種防守技術的步伐并不等于掌握了防守技術，對個人防守技術的理解，應該是在各種情況下合理地運用各種基本步法和手臂。任何個人防守都面對著對方的集體配合進攻，所以個人防守技術始終是和防守基本配合相統一的。這是在訓練實踐中非常重要的一個概念，也是非常重要的一個環節。因此，個人防守技術訓練必須根據這一原則來處理。

3.1防守基本步法

防守的步法多種多樣，有平步、箭步、側步、正向、側向、背向等。哪一種為好?這一點不能硬性規定，不能絕對肯定或絕對否定，不能過于強調一點，應該掌握原則，靈活運用，因人而異，因情而異。攻守情況是千變萬化的，任何一種絕對肯定都是有害的。

任何一個進攻隊員實行攻擊都是從無球到有球，無球時創造接球條件，得球后實行攻擊。防守的關鍵，在對方實行進攻這一環節上來說，是在對方接球這一時刻爭奪主動權。進攻隊員接球時只有兩種可能情況:一種是處于不利于立即進行攻擊動作的情況下，另一種是處在能夠立即進行攻擊動作的情況下。因此，防守的基本步法根據以上兩種情況可以概括為四種:迫近步、橫滑步、漸近步、撤滑步。

3.1.1迫近步

這種步法是在對方接球時處在不便于立即進行攻擊動作時(例如，向外側移動接球，高跳起接球，背向接球等)采用的。

3.1.2橫滑步

這種步法是繼迫近步使用的步法，在對方不便于正身進攻而采用轉身跨步動作，企圖甩開防守或進入轉身運球時采用的步法。用橫滑步控制對方。

3.1.3漸近步

這種步法是在對方接球時處在便于立即進攻時(例如，迎前接球，向前跳步接球時)采用的步法。

3.1.4撤滑步

這種步法是繼漸近步使用的步法。當對方企圖從防守人前腳方向突破時，要用撤滑步控制對方，使其不便突破。

3.2個人防守技術和防守基礎配合

防守的目的是力爭迅速將球搶奪到手，運動員要具備完善的個人防守技術，但是個人防守技術絕不能被理解成單獨存在的個人防守技術。因為，任何個人防守形式和行動都是處在集體防守之中的，運動員在掌握個人防守技術的同時必須了解和掌握防守的基礎配合。同樣，對方進攻的形式雖然是個人進攻，但任何個人進攻都是處在集體進攻配合之中的，運動員必須同時了解對方進攻的基礎配合。如果沒有集體配合的概念，失去對基礎配合的理解，個人防守技術的意義也就不存在了。

在個人防守基礎的教學訓練中，我們必須使運動員有基本配合的概念，理解集體配合，也就是所謂的意識訓練。訓練時，不能只靠運動員在實踐中積累經驗，而應該從防守訓練的開始，就給予意識的訓練。

在個人防守技術訓練中，運動員必須時刻了解進攻隊員和其他隊員所在的位置，由此了解對方攻擊配合的幾種可能性，從而了解何種進攻配合的危險性最大，正確、及時地選擇防守位置、方向、角度和距離，并及時通過個人的積極行動和與同伴的協同配合主動破壞對方的進外攻。這是防守技術訓練中非常重要的環節，必須予以足夠的訓練。也就是說，防守訓練要用眼，要動腦，要有智慧，力爭主動克服盲目性。

比賽中盡管攻守情況瞬息萬變，但一切進攻不外乎個人尋找機會得球，利用配合得球和持球進攻三個基本情況。因此，個人防守技術和基本配合的訓練中，要緊緊抓住這三個主要環節。

3.2.1對無球人的防守訓練

對無球人的防守訓練是相當重要的一環。持球隊員攻擊威脅大。任何一次有效的攻擊都是由于進攻隊員獲得了一個理想的攻擊位置并且在充裕的時間內得到了球。因此，對無球人嚴密控制，盡量減少他在理想攻擊位置上得球的機會，是個人防守的首要任務，必須給予足夠的重視和訓練。

對無球人防守的教學訓練，要抓住三個基本內容練習。

3.2.1.1球動人不動的情況下的練習

根據球所在的位置，隨著球的移位，同時調整和變化防守的位置、角度、距離和方向。距離的調整應該隨著球所在位置距防守者所負責防守的進攻隊員的遠近而伸縮，方向的調整應該始終堅持能把防守者所防守的進攻隊員和球的位置同時放在視線之內，位置的調整應該以主動破壞其危險性較大的配合為依據，角度的調整應該使防守者保持在所防進攻隊員和球之間的角度大約為120°，這樣就有利于觀察情況，搶先占據向球方向的攻擊行動路線或配合行動路線，達到主動破壞進攻的目的。

3.2.1.2人動球不動的情況下練習

不要盲目跟著對方跑動，以免被動，落入“陷阱”。防守者要時刻觀察判斷對方的主要攻擊意圖和配合意圖，搶先占據位置，破壞攻擊，迫使對方改變行動而處于被動。

3.2.1.3人球同時動的情況下的練習

以前述兩種練習為基礎，防守者在不發生掩護的情況下，要迅速、及時地根據球、人所在位置的連續變化而連續不斷地調整位置、角度和距離，嚴格控制進攻球員，破壞其進攻意圖，爭取主動造成對方的錯誤。

對無球人的防守任務完成得好壞，與防守隊員對進攻的觀察和判斷，隨時取得位置、角度、距離和方向，以及運用各種步法合理與否有著重大關系。要想使防守成功，我們就要緊緊抓住這幾個基本環節和技術訓練，使運動員達到準確、熟練和默契的程度。

在嚴格控制進攻隊員進入有利攻擊區域位置的個人防守技術訓練中有一個非常重要的關鍵環節，就是在嚴密控制的過程中，防守者必須學會經過觀察和判斷，能夠準確地抓住對方出現有利戰機的一瞬間和位置，加以破壞。反之，如果經過長時間努力控制對方，而恰恰在對方出現有利戰機的一瞬間丟掉位置的控制，那就會前功盡棄，防守失敗。因此，在訓練過程中，學會準確地判斷戰機，能夠在有利戰機將要出現的一瞬間，完成對位置人的控制，乃是個人防守技術中十分重要的一環，運動員必須進行認真和足夠的訓練。

3.2.2對持球人的防守訓練

對持球人的防守技術訓練中，除各種步法的正確合理運用外，關鍵是運動員必須學會在個人控制中充分了解戰況，了解進攻配合和判斷對方意圖。據此，防守隊員可利用假動作，盡可能地主動攻擊進攻隊員，迫使對方向無危險區行動，破壞其進攻行動計劃。運動員應該盡力地避免無目的的盲目性運動。

抓住并抓好防守基本步法、個人防守技術和基本配合的教學和訓練，是防守訓練中最根本的環節。各種形式的防守戰術都是根據進攻戰術制訂的，是用來從戰術策略方面制約進攻的。然而，各種形式的防守戰術都是由個人防守和基本配合的訓練程度決定的，防守技術和基本配合的訓練程度，決定著防守戰術的水平和質量。沒有準確、熟練、高質量的基本步法、個人技術配合能力，任何形式的防守戰術都是徒勞的，都是不能奏效的。

4.防守教學與訓練中應該注意的幾個問題

4.1基本步法的訓練

基本步法的訓練是防守中最基本的訓練，我們必須狠抓基本步法的訓練。但是基本步法的訓練在每次訓練中卻不宜時間過長，應該保證提高基本步法中步幅、步進、步頻、變換方向和保持重心這幾個關鍵環節。運動員要培養敏銳的反應能力，不宜在疲勞情緒下訓練;要在逐步熟練、準確地掌握步法之后，再逐步加強強度和對抗的訓練，避免操之過急而形成的錯誤定型。雖然每次練習中安排基本步法訓練時間不宜過長，但一定要保證在一定訓練時期中，相當多次地安排基本步法的訓練，以期打好扎實的基本功。

4.2注意訓練安排中的系統性和順序性

妥善安排訓練，以求系統、迅速地提高，這需要經過周密思考、認真分析。安排訓練是一個比較復雜的科學過程。防守基礎訓練不是一勞永逸的，既要有長久的計劃，又要有具體的安排。我們要長年訓練，貫徹始終，使運動員具有扎實的防守技術和良好的意識修養。

4.3訓練時注意觀察兩個問題

4.3.1時刻觀察運動員的精神狀態、意識狀態、行動的目的性和信號導示。我們對這幾點要經常啟發、誘導和提示，提高自覺性，提高興奮程度。

4.3.2時刻觀察在各種情況下技術動作運用正確合理與否。我們要隨時指出并糾正錯誤，嚴格防止運動員重復錯誤動作，建立正確定型。我們要鼓勵運動員在正確原則下的積極行動和創造性，并且予以肯定和表揚。

5.建議

5.1防守的基本姿勢是防守對手的基礎，必須加強防守姿勢的訓練，并講清保持正確的防守姿勢才能完成防守任務的重要意義。

5.2先練習對無球隊員的防守，后練習對有球隊員的防守。先練習防守的腳步動作，再配合手部動作的練習。防守技術動作要結合個人防守戰術動作進行練習。

5.3在防守無球隊員的練習中，要強調積極防守的位置選擇，先要以人為主，使對手不能在罰球線附近的區域范圍內接到球，然后逐漸提高要求，做到人球兼顧。

5.4在防守有球隊員的練習中，要先注意解決防守隊員腳步移動的合理性、攻擊性和策略性，然后要求上肢動作正確，最后提出手腳動作協調配合的要求。

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