像我這樣,緩解產前緊張

隨著預產期的臨近，你可能會發現自己變得緊張起來:我能應付下來嗎?會不會疼得暈過去?走在路上的時候萬一就疼起來怎么辦……總之緊張的理由很多啦!

怎么才能讓自己的擔心和緊張少一些?不妨聽聽過來媽媽們的建議吧!

建議1“Good good study!”

都聽人家說，生孩子是多么多么痛苦的事兒。聽得多了，我的心里也覺得挺害怕。為了對生產多一些了解，我特意買了一本書。里面關于生產的部分講得很詳細，包括生產的過程是怎么劃分的，每個產程你可能有怎樣的感受，應該如何用力，怎樣最大限度地減少痛苦等等。說實話，我特別感謝這本書，仔細地看了好多遍，我的心里平靜多了，好像自己已經在心里面演習了好多遍一樣。而且，事實證明，生產來臨時，我確實沒有慌張哦!

在生產當天的早上，我見紅了。洗了個熱水澡，然后讓老公騎著自行車把我帶到了醫院。在陣痛過程中，因為腰疼得很厲害，實在受不了的時候，我就抓著床頭上的鐵欄桿，默默地忍著，沒有吭一聲。連臨床剛剛生完寶貝的媽媽都說我好堅強。進入產房以后，我努力地照醫生的說法去做。結果一切順利，醫生連聲說:“你還真會使勁呢!這么快就露出頭來了!”呵，聽到這個，我終于放心了。只用了不到半個小時，寶貝就來到了我的身邊!

王寶慶，寶寶王若水

父母必讀溫馨提示:

除了看些相關書籍、雜志，參加孕婦學校的課程也是不錯的方式。另外，如果你的神經夠堅強的話，也不妨找些分娩視頻提前學習一下。

建議2對自己說:“我能行!”

一直想堅持順產，并最終如愿以償!我覺得，在整個過程中，信念很重要。在網上，我也曾看到很多疼得稀里嘩啦的帖子，但是，每每看到最后的段落，一個乖巧、可愛的小人兒躺在媽媽身邊，我就想著——一切都值了!而且，那么多準媽媽都能做到，我相信自己也一定可以!不斷給自己打氣，害怕的感覺也漸漸淡了下來。

馬小芹，寶寶丫丫

建議3讓自己忙起來

生產前，有些緊張總是在所難免的。為了不給自己胡思亂想的時間，我就盡量給自己多安排一些活動，比如看看書、聽聽音樂、散散步，給寶寶準備各種物品，布置他/她的小床，一天下來忙活得幾乎忘了害怕的事兒了。

弓弦，寶寶王浩然

建議4搜羅幾個放松招數

我當時因為懷著雙胞胎，所以臨近預產期時還真是挺緊張的。為了讓自己放松下來，我也想了一些放松的方式:比如看一些比較輕松搞笑的電視節目，沒幾分鐘，自己就在傻樂之余把緊張拋到九霄云外去了。另外就是可以看一些比較輕松的時尚、生活類雜志。一開始我也想看一些準媽媽雜志上關于分娩的內容，可我感覺越看越緊張，老公就勸我別再看了，又為我買了一些輕松的生活類雜志，圖片很養眼，內容讀起來也很輕松。此外，就是每天堅持散步。盡管臨近預產期，我的身體已經很笨重了，但我還是盡量出去走走。實際上，到了戶外，就等于換了一種心情，而且經常走走也有利于順產哦!最后就是，緊張的時候，做做深呼吸。

馮旭芹，寶寶劉佳騏、劉佳萱

建議5 睡個“忘憂覺”

我是一位年輕的“80后”媽媽。從產前1個月開始，我就比較緊張。不過一直在上班，同事們每天說說笑笑的一天就結束了。可是晚上回到家，我就開始擔心起來。為了讓自己盡快入睡，我想了幾個辦法:每天晚上睡覺前，喝杯熱牛奶，然后再舒舒服服地泡泡腳，上床后，聽一會兒輕音樂，沒多久我就睡著了，而且一覺睡到大天亮!

鄭暄，寶寶鄭皓公

建議6建立自己的“信心團隊”

在懷孕30周時，我出現先兆早產，醫生說如果這時候生下寶寶，由于他的肺部還沒有發育好，需要進保溫室。經過再三請求，醫生才答應讓我繼續保胎。于是，我在醫院里又住了一個多星期，每天吊黃體酮。當時真是怕得要命啊，舉手投足都小心翼翼，連喝水都不敢大口喝，怕嗆著了咳嗽。而且，那時候正趕上北京奧運會期間，因為怕自己情緒太過激動，我都沒敢看(現在想來，都有點兒惋惜呢!)。

保胎一個多星期后，再檢查，醫生說暫時穩定了，我的心情才稍微放松一些。后來的日子，我特別感謝我的老公和同事們，感覺他們就是我的“信心團隊”。在辦公室，同事們都盡量開導我，告訴我她們的生產經歷，鼓勵我要相信自己，寶寶一定會平安出生。老公也每天都帶我去綠化帶散步，天天都要和肚子里的寶貝說說話、聊聊天，每天睡前還唱催眠曲給我和寶寶聽。在大家的齊心鼓勵下，我也對分娩越來越有信心!

盧娟鳴，寶寶周怡欣

建議7學會傾訴

其實，把擔心的事情說出來，你的擔心可能就減少了一半!在產前的那段日子，我也會時不時地擔心這，擔心那的，覺得心里不舒服了，我就會找老公、媽媽或已經有了孩子的好朋友聊聊天，聽到他們的開解和安慰，我覺得舒服多了!

文靜，寶寶袁文鑠

建議8準備多一些，害怕少一點

我剛開始也很害怕，因為所有見到我的人都說我肚子大，有的直接問我是不是懷了雙胞胎。我每天晚上都在想:這么大的“球球”怎么生下來啊?后來我想，擔心解決不了任何問題，不如積極地行動起來:一方面開始準備寶寶的物品，看到他的東西已經基本置備妥當，我的心里也踏實了很多;其次就是自己積極鍛煉，每天堅持散步和做產前運動，而且我發現，每次運動過后，我的心情都挺不錯;再有，就是把去醫院的待產包準備好;最后，有時間的話就溫習一下分娩時的呼吸方法。在一步步的準備當中，我發現自己不再那么慌張了，好像有點兒胸有成竹的意思!而且，在分娩過程中，呼吸方法也派上了用場。在一番努力過后，我順產下一個8斤的寶寶哦!

馮廣菊，寶寶朱良辰

建議9懷舊一下

我當初緩解產前緊張的方法是在偶然間獲得的，那就是找回藏在自己記憶深處的歌曲。那時候我每天都會聽一些輕音樂。可是某一天我心血來潮，想起十幾歲時聽過的一首歌，歌名和演唱者都不記得了，只記得其中的旋律和幾句歌詞“青春路上……回眸……隨著人潮擦肩而過”。于是，我上網搜了一下，終于找到了，原來是蘇有朋唱的《擦肩而過》。那天下午，我一遍遍地聽，感覺像找回了一個老朋友。從此我每天都會搜索一些自己曾經喜歡但很久不聽的歌，聽歌的過程很快樂很溫馨，一點兒也感覺不到緊張了。

趙睿杰，寶寶魏 晨

編輯/蘭淑會(lansh@bphg.com.cn)

文章來源:《父母必讀》2010年3期