春天里,曬太陽

“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢”。陽光明媚的春天，無論大人和孩子，都愿意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，以下三個部位常曬太陽，不僅能讓人感到舒服。還能維護健康。

曬后背，脾胃和。

前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易發(fā)生腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。清代醫(yī)家曾指出：“背為陽，心肺主之。”曬后背還能疏通背部經(jīng)絡，對心肺大有裨益。

曬雙腿，不抽筋。

“老寒腿”應該常曬太陽。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。尤其是有風濕性關節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療的作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬頭頂，補鈣生發(fā)。

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實。春天的陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，將有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼生長，也有益于頭發(fā)的生長。

春天。上午10～11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15～30分鐘，中青年人每次1～2小時，老年人每次20～30分鐘。

最后。要提醒大家的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。還要適當做些防曬措施，例如擦防曬霜、戴太陽鏡等。