“貪玩”老人壽命長

“貪玩”是孩子們的天性，但不是孩子們的“專利”。老人若能“貪玩”且“善玩”，對健康會非常有益，也是養(yǎng)生的一種有效方法。

走老年人不要深居簡出。要常到戶外走走。不僅可以呼吸新鮮空氣，以利“吐故納新”，而且可以活動筋骨尤其是雙腿，更重要的是有一定的時間可以接觸到陽光，可促進(jìn)合成維生素D，改善腸道對鈣的吸收，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，對老年人的強(qiáng)身健骨大有幫助。

動老年人經(jīng)常參加一些動腦、動嘴、動手、動腳而又有益身心健康的文體活動，不僅可以增長知識，提高技巧，而且能愉悅身心，提高身體素質(zhì)和抗病能力。唱唱歌，跳跳舞，對楹聯(lián)，猜謎語，下棋，一方面心情愉快，精神振奮，另一方面可減少消極的自我暗示和“人老了”、“不中用了”等失落感和自卑感，使不良情緒得到轉(zhuǎn)移與消除，促進(jìn)身心健康。

學(xué)兒童智力玩具同樣適合老年人。不妨“返老還童”，經(jīng)常拆裝玩具，甚至自制玩具，通過開動腦筋，積極思考，使大腦得到有效的運用，從而使大腦越用越靈，越用越活。越用越聰明。

笑笑是一種情緒調(diào)節(jié)劑。當(dāng)疲勞時，經(jīng)過一陣笑，疲勞會隨之消失。生理學(xué)家認(rèn)為，笑是心理健康的最好體操，大笑時，骨骼肌反復(fù)收縮，笑后的一段時間內(nèi)則處于松弛狀態(tài)，可緩解緊張情緒，改善睡眠狀態(tài)。另外，笑可牽動面部肌肉運動，使人容光煥發(fā)。藥王孫思邈說過“長樂壽自高”。

(編輯 米悅)