焦慮襲來,冷靜處置

焦慮是指人們在面臨重要抉擇時猶豫不決，以及對未來茫然無知的一種特殊的精神心理狀態。

在現實生活中，焦慮無處不在，無時不有。其實，焦慮是人們面對不明朗因素或威脅時所做出的正常反應。醫學心理學認為，適度的焦慮有利于人的成長與發展，有利于維持人的正常生理功能和活動。但長期、超負荷的焦慮則會損害人的健康，并影響人目前和今后的生存與發展。因此，及時、正確和有效地化解焦慮，就成了現代人維護身心健康、促進自身可持續發展的一項實用心理保健技能。

焦慮的癥狀

(1)孤獨無助：需做抉擇的人，雖置身于學校、機關、工廠或其他組織中，也被上述單位或組織接納，但卻有“身在局外”之感，無法(或覺得不便)把自己所面臨的抉擇公開，以求得大家的幫助：或感到即使公開求助，別人也可能幫不了自己什么，看來一切只得靠自己，但又感到自身的信息和能力有限。于是，日復一日地置身于是否抉擇和如何抉擇的矛盾中：越是要抉擇，就越感到不知該如何抉擇，接下來就是——

(2)自我否定：焦慮者很快就會顧影自憐，自我貶值，自認不如人，從而造成心理上的自我封閉；或對他人的言行舉止反應過激，產生敵意，從而產生自衛心理。身陷此境的人，知道改變困境的出路在于盡快做出抉擇；但越是要抉擇，就越是害怕抉擇、害怕抉擇錯誤。正因為過分害怕抉擇犯錯，反而犯了不做抉擇的大錯，導致自己——

(3)惶恐不安：到了這步田地，焦慮者仿佛有種整個人被懸在空中、七上八下的感覺，惶惶然而不可終日，易患精神、心理疾病和心身疾病。

焦慮的化解

焦慮陪伴人生。這是因為現實天天在變，焦慮也會不斷“推陳出新”，各式各樣和“各種層次”的焦慮必然會趁虛而入，吞噬你的心靈。因此，只有老老實實地正視它、面對它、化解它，才是正確的處理之道。筆者在此提出幾點化解之法，供大家參考。

(1)增強自我意識：自我意識是人對自我的一種認同感。焦慮越盛，則自我意識越差；反之，自我意識越盛，則焦慮越弱，甚至消失。因此，加強自我意識是治療過度焦慮的良方。至于說到如何加強自我意識，簡單地說就是要正確地審視自己、認識自己、評價自己、對待自己和接納自己。

(2)不斷開拓視野：俗話說“讀萬卷書，行萬里路”、“三人行，必有我師”。意思即告誡人們在人生的道路上只有努力學習，不斷進取，才能立于不敗之地。所以，有焦慮癥狀的人，不要過分地“自尊”：要謙虛地去學習或接受現實生活中各種人和事物；多留心、多觀察、多體會，多接納，以獲得他人的間接經驗和教訓，這均有助于焦慮的化解。

(3)行事迅速果斷：凡事越拖延、越拿不定主意的人，就越容易焦慮；而凡事當機立斷、勇于行動的人，則不易被焦慮所困。故當焦慮來臨時，要積極尋找原因，努力化解；即使一時找不到化解之法，也應即時行動，為下一步的化解創造條件；或者，當自身能力有限時，不妨放下“架子”，拉下“面子”，求助于可以信賴的人，借他人之“腦”來化解自己的焦慮。

(4)重視自我價值：眾所周知，每個人都有其自身的特點，每個人都有其與眾不同的人格(包括能力、氣質和性格)。因此，自己與他人的不同之處，未嘗不是增添自身價值的所在。正確地認識自己，重視自己的人格和自我價值，并充分開發利用之，使之發揚光大，則會使你充滿自信，并贏得他人的理解、尊重和幫助，從而化解焦慮。