老愛打瞌睡可能是血稠

最近，朱先生總是晨起頭暈，思維遲鈍，待吃過早餐后，頭腦才逐漸變得清醒；午餐后犯困，需要睡一會(huì)兒，否則整個(gè)下午都無精打采；相反，晚餐后精神狀態(tài)特別好，他不知身體哪里出了毛病。臨床上，有一些老年人本身沒有器質(zhì)性疾病，可總感到頭昏腦漲，稍微勞動(dòng)就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時(shí)還有視物不清、站立不穩(wěn)的現(xiàn)象。其實(shí)，這可能是血液黏稠度高所致。

血液黏稠，簡(jiǎn)稱血稠，屬于血液流變學(xué)的范疇，通過對(duì)血液黏度、紅細(xì)胞變形與聚集、血小板聚集、纖維蛋白原等的測(cè)定，來預(yù)測(cè)某些疾病發(fā)生的可能性。

全血黏度的測(cè)量是反映血液流動(dòng)特性的一個(gè)宏觀指標(biāo)。血液黏度增高可以使血液流動(dòng)受阻，紅細(xì)胞變形能力下降、聚集性增高，使血液流入微小血管和毛細(xì)血管的流量減少，通過能力降低。

過度吸煙、飲酒可致血稠。所以喜好煙酒的中老年人，早晨起床后和晚上就寢前，應(yīng)喝上一大杯白開水，這樣便可降低血稠度。平時(shí)還應(yīng)多喝茶水。

生活不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張或心理壓力過重，也容易導(dǎo)致血稠。故平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運(yùn)動(dòng)”，也有助于加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血黏度。

血稠患者平時(shí)的飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、香芹、螺旋藻、胡蘿卜、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動(dòng)物脂肪(特別是內(nèi)臟)和甜食會(huì)加重血稠，故應(yīng)少吃。