預防“甲流”6招

“甲流”即甲型H1N1流感，是由甲型H1N1流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，人群普遍易感，因其傳染力很強，世界衛(wèi)生組織已宣布將其警告級別提升為最高級(6級)。因此，家庭和個人做好“甲流”預防工作至關(guān)重要。

加強鍛煉，提高抵抗力

適當進行體育鍛煉并盡量選擇不太激烈的運動項目，如走路，每天30分鐘。適當?shù)捏w育鍛煉有利于改善呼吸系統(tǒng)的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。

注意個人衛(wèi)生

◇ 勤洗手。健康人的手一旦接觸污染物品，就會沾染病毒，因此，飯前、便后和外出歸來時，要用肥皂或洗手液，在流動的水下徹底洗凈雙手。

◇ 常換牙刷。牙刷常處于潮濕狀態(tài)，這是細菌病毒生長的最好溫床。因此，應經(jīng)常更換牙刷，并定期用開水燙一燙。

◇ 勤曬被褥。可借太陽光中的紫外線殺死被褥中的細菌病毒。陽光的照射可使被褥干燥、松軟。流感流行期間，將被褥放在太陽下暴曬4～6小時，可起到殺死病菌的作用。

保持環(huán)境衛(wèi)生

◇ 保持室內(nèi)空氣流通，可以降低室內(nèi)病毒的的濃度，進而減少人與病毒接觸的機會。因此要經(jīng)常開窗通風，寒冷季節(jié)每天不少于2小時，使空氣流通，同時要保持環(huán)境衛(wèi)生。

◇ 采取消毒方法(見下表)。

保證充分休息

人的休息狀況會直接影響機體抵抗力，因此，每天要保證足夠的睡眠(成人以8小時左右為宜)，感到身體疲勞更應及時休息。

不吸煙、不酗酒

吸煙可增加呼吸道疾病感染的機率，酗酒會降低機體抵抗力。

加強營養(yǎng)、調(diào)理飲食

◇堅持每天喝牛奶。

◇多喝白開水。成人每天6～8杯，大約在1500毫升左右。

◇多喝蔬果水，如將生蘿卜、鮮藕、梨子切碎絞汁，加蜂蜜調(diào)勻服用。

◇多吃蔬菜瓜果，如白蘿卜、胡蘿卜、綠葉蔬菜、山藥、百合、海帶、紫菜、柑橘、柚子、栗子、葡萄等。

◇每天吃富有營養(yǎng)易消化的食物，如魚類、瘦肉、雞蛋等。

本病流行期間，盡可能不到公共場所活動，非去不可應戴口罩。

空間消毒法

食醋與水各1份混合，裝入噴霧器，緊閉門窗后噴霧消毒。新式房屋或樓房每立方米噴2～5毫升，老式房屋每間按50～100毫升為宜，隔天消毒1次，共噴3次。“甲流”嚴重期間或家庭內(nèi)部已出現(xiàn)患病成員的情況下，食醋用量增至每間房150～250毫升。

住宅熏蒸(煮)法

將門窗緊閉，把醋倒入鐵鍋或沙鍋等容器，以文火煮沸，使醋蒸汽充滿房間，直至食醋煮干，等容器晾涼后加入清水少許，溶解鍋底殘留的醋汁，再熏蒸，如此反復3遍，食醋用量為每間房屋150毫升，嚴重流行高峰期間可增至250～300毫升，連用5天。