試試10秒鐘養肺法

如何強肺養肺呢?這里為大家介紹吐故納新法。隨時隨地、室內室外都可以做，當然在空氣新鮮的地方更好。

輕輕閉上嘴，用鼻深吸氣，速度不用快，慢慢吸。讓胸部擴張起來，吸足了，然后用嘴稍用力向外吐氣，直至吐完。使擴張的胸部放松下來。這樣一吸一吐，也就10秒鐘，做十幾組，每組2～3分鐘。

每天可多做幾組，外出散步時，車站候車時，上班休息時，在家里站在陽臺上，坐著看電視時，躺在床上休息時，只要有機會就做。有意識地吸與吐，用鼻吸氣時，外界空氣經過鼻腔起到了過濾作用，同時冷空氣溫度也有提高，不會突感冷空氣刺激，吸氣時一定要閉嘴。

在室外如戴著口罩時可以隔著口罩吸。但吐氣時應把嘴部的口罩翻起，把氣吐到口罩外，不能吐在口罩里。鼻吸口吐，每天隨時隨地做，要持之以恒堅持下去，使氣管肺部內的氣體多流通起來，使病毒不能生存，呼吸器官也得到了鍛煉，預防了流感、感冒等呼吸系統疾病。