大學生壓力應對動態(tài)模型法研究

摘要:隨著社會的發(fā)展，以網(wǎng)絡(luò)為代表的現(xiàn)代傳媒網(wǎng)絡(luò)觸及社會各個角落，多層次多渠道的交流溝通活動在校園生活中呈常態(tài)化、深入化趨勢，校園生活作為社會生活的切片，社會轉(zhuǎn)型所產(chǎn)生的諸多矛盾在校園生活中亦有所體現(xiàn)，大學生要面對各種紛繁復雜的問題，不可避免要產(chǎn)生困惑和壓力。通過采用動態(tài)模型法直觀地對大學生承受壓力時的各類反應狀態(tài)進行分析，提出了干預的策略，為整體的探討壓力過程中各環(huán)節(jié)間的關(guān)系提供理論補充，也為大學生思想教育工作提供了新的思路和方法。

關(guān)鍵詞:大學生; 壓力應對; 動態(tài)模型

中圖分類號: G642 文獻標識碼:A文章編號:1672-9749(2010)04-0138-03

隨著生活節(jié)奏的加快，社會競爭的加劇，青年大學生承受著越來越多的壓力。一定程度的壓力對大學生的工作和學習起正向促進作用，但一旦壓力過度則會損害其身心健康。本文采取動態(tài)模型法對大學生承受壓力時的心理狀態(tài)進行分析，把不同大學生面對壓力時的心理狀態(tài)分成五個類型，通過設(shè)計模型，形象直觀地描述出來，并一一加以分析，制定出有針對性的干預策略。所謂“動態(tài)”模型，強調(diào)的是大學生承受壓力后心理變化和自我調(diào)整是一個動態(tài)過程，而教育者對其進行干預時也必須把握這樣一個動態(tài)的過程，不斷調(diào)整策略。為了更加直觀，本文選取有代表性的實物作為動態(tài)模型加以分析，避免使用抽象概念造成理解偏差。

人在承受壓力時的反應千差萬別，但其中有一些共性特質(zhì)可進行濃縮凝練，筆者通過工作實踐對大量學生應對壓力的方法進行分析，把大學生應對壓力的過程形象地比擬為以下幾種類型:彈簧型、海綿型、棉花型、橡皮泥型和玻璃型。應該注意的是，以下幾種壓力應對模式的構(gòu)建，都是在壓力一定的前提下進行的，當壓力超過一定限度時，所有類型的大學生都會出現(xiàn)消極反應。

一、彈簧型壓力應對模型

彈簧是機械行業(yè)中廣泛使用的一種彈性元件，在受力范圍內(nèi)，彈簧受力時能產(chǎn)生彈性變形，而卸載后彈簧不但能回復到變形前的形態(tài)，而且能超越平衡點產(chǎn)生一定的位移，超過平衡點的位移量不大于承受壓力時的位移量。如果把彈簧受力的形變比擬成學生承受壓力時的心理變化，那么彈簧卸載后恢復并超越平衡點的形變，就對應了學生的自我調(diào)整恢復狀態(tài)和變壓力為動力的進取狀態(tài)。

“彈簧型”的學生面對壓力有積極的態(tài)度和頑強的拼搏精神，表現(xiàn)為努力控制局面、進一步分析研究所面臨的問題、尋求處理問題的其他辦法、設(shè)立解決問題的具體目標、接受現(xiàn)實，并能將壓力轉(zhuǎn)化為動力，取得一定成績。

此類學生多為多血質(zhì)、意志型，具有外向、適應能力強、積極、熱情的性格特點，同時有堅定、頑強、勇敢、果斷、自制力和恒心。因此，此類學生一般具有樂觀的心態(tài)和不屈不撓的精神，遇到問題不退縮，能夠看清事件的本質(zhì)，積極尋求解決之道，在解決問題的基礎(chǔ)上，能提出更加合理化的建議或扭轉(zhuǎn)態(tài)勢，從而取得更大成績。將壓力轉(zhuǎn)化為動力，具有較強的進取精神，但遇到過于強大的壓力容易出現(xiàn)情緒失常，所以我們認為在一定強度壓力范圍內(nèi)，“彈簧型”是一種最優(yōu)狀態(tài)。

對于“彈簧型”學生，可以適時為學生“創(chuàng)造壓力”，激發(fā)他們的潛能。由于“彈簧型”學生應對壓力的方式較好，因此在工作中并不需要施加過多的干預，最重要的是，從他們的內(nèi)驅(qū)力入手進行強化。

美國著名心理學家奧蘇伯爾(D·P·Atlstbel)在其著作《學校學習》中指出，學校情境中的成就動機主要由三方面的內(nèi)驅(qū)力組成，即認知內(nèi)驅(qū)力、自我提高內(nèi)驅(qū)力和交往內(nèi)驅(qū)力。這三個內(nèi)驅(qū)力中，只有認知內(nèi)驅(qū)力是從人類原始的好奇心和探究欲中派生出來的，與外界無太大關(guān)系。而自我提高內(nèi)驅(qū)力不直接指向知識和學習任務(wù)本身，而是把學業(yè)成就看做是贏得地位和自尊的根源。交往驅(qū)動力是指個體為了獲得長者(如教師、家長等)的贊許和同伴的接納而表現(xiàn)出來的把工作、學習搞好的一種需要。依據(jù)這一理論，可以通過日常工作強化提升學生的內(nèi)驅(qū)力和交往內(nèi)驅(qū)力。

具體的措施包含:鼓勵學生參加高級別的科技創(chuàng)新活動、精英培訓課程、參加適當?shù)膶W生組織并在其中成為領(lǐng)袖角色，等等。通過給該類型學生安排難度相對較大、實現(xiàn)起來相對困難的任務(wù)來對其進行強化激勵。值得注意的是，彈簧繃得越緊，反彈力越大，跳得也就越高，但是這其中的“度”必須把握好，超過彈性極限，彈簧就會失效。“彈簧型”學生對自己的期望值較高，對任何事物都要求盡善盡美，這種主觀趨向大體是好的，但是也容易出現(xiàn)方向性偏差。

二、海綿型壓力應對模型

海綿的特性是柔軟，在壓力范圍內(nèi)，施加壓力海綿會收縮，卸載壓力后可恢復原狀。如果把海綿受壓收縮的形變比擬成學生承受壓力時的心理變化，那么卸載后海綿恢復原狀的過程就對應于學生自我調(diào)適并恢復到受壓力之前的狀態(tài)。

“海綿型”學生面對壓力時有一定的承受能力，同“彈簧型”學生一樣，有自身應對壓力的能力，但是難以將壓力轉(zhuǎn)化成動力，僅限于解決面臨問題，化解壓力。

此類學生多為粘液質(zhì)、直覺型。他們性格沉靜、謹慎、穩(wěn)重、細心、有韌性、嚴守秩序、有條理，但不善言談、不靈活、適應能力差、遲鈍、有惰性。在處理與外部世界的關(guān)系時，喜歡通過感知過程更多地獲取信息而難以做出決定。這類學生在面對壓力時，雖有解決問題的能力，但由于缺乏主動性和創(chuàng)造性，面對壓力選擇默默承受，自我調(diào)適，逐漸排遣，直至壓力消失，被動面對來自內(nèi)外界的壓力，壓力消失則恢復過往的狀態(tài)。如果積極引導，采取切實有效措施進行干預，“海綿型”學生可向“彈簧型”學生轉(zhuǎn)變。

“海綿型”學生缺乏的是將壓力轉(zhuǎn)化為動力的主觀能動性。對于該類型學生，需要的就是思想政治教育者的引導，轉(zhuǎn)變其思想觀念，通過一對一談話，素質(zhì)訓練、社會實踐等方式，幫助其看到差距，樹立更高的目標，使學生面對壓力有更積極的態(tài)度，不僅能夠正確面對壓力，還能更近一步從壓力中產(chǎn)生動力。在具體的操作中可以給該類型的學生安排與“彈簧型”學生類似的任務(wù)，只不過需要合理降低難度，同時加以適當?shù)墓膭睿俪善湎颉皬椈尚汀睂W生轉(zhuǎn)化。

三、棉花型壓力應對模型

棉花最顯著的特點是柔軟蓬松，在沒有外力情況下可能很膨脹，而一旦對它施加外力，就會急劇收縮。它和海綿的不同之處在于卸載后難以自主恢復到原來狀態(tài)。把棉花收縮的形變比擬成學生承受壓力時的心理變化，卸載后棉花不能恢復原狀，對應了這類學生在壓力后的應對狀態(tài)。

“棉花型”的學生日常生活學習中易于盲目樂觀，遇到挫折時，承受一定的壓力，就陡然轉(zhuǎn)變。這個時候會產(chǎn)生兩種結(jié)果:一種是從一個極端走向另一個極端，表現(xiàn)出頹廢，萎靡的狀態(tài);另外一種雖然從浮躁中掙脫出來，能夠正確認識自我，但卻缺乏進取的心理需求和能力，表現(xiàn)出得過且過，不思進取。

此類學生多為抑郁質(zhì)、感覺型。他們性格柔弱、敏感、情緒發(fā)生慢而體驗強烈，情緒脆弱，畏縮，總是留意觀察和體驗當前的事物，對將來的可能性不會有足夠的重視。“棉花型”學生一般心理素質(zhì)較差，承受能力和自我調(diào)適能力都不強。同時這類學生一般伴有自我認知障礙，對自身狀況的認識不客觀。對壓力會帶來的結(jié)果沒有預期，態(tài)度消極，容易從盲目樂觀的極端走向失意悲觀的極端。經(jīng)過干預后，這類學生可以依次向“海綿型”和“彈簧型”轉(zhuǎn)變。

對“棉花型”學生要解決兩方面問題:一是要幫助他們構(gòu)建科學的自我認知;二要針對他們對壓力缺乏認識、對內(nèi)心壓力缺乏覺察能力、對壓力沒有處理技術(shù)的情況加以干預。由于“棉花型”學生應對壓力相對較差，因此通過以上兩方面干預之后，還應當對其進行適度的動機強化。思想政治教育中的“強化”，既可以是外部強化，也可以是內(nèi)部強化，我們對此類大學生進行的動機強化屬于外部強化。不管是外部強化還是內(nèi)部強化，都有正強化與負強化之分。常見的評獎評優(yōu)、表揚都屬于正強化，而撤銷批評、減少處分是一種負強化。在工作中合理地增強正強化，利用負強化，減少懲罰將有助于提升“棉花型”學生的動機水平。在具體操作中，可以通過典型示范、社會實踐等方式，通過設(shè)定小目標并及時給予獎勵，為其解決一些實際困難來輔助其樹立信心，時時關(guān)注、不斷鼓勵，激發(fā)這一類型學生的上進心。

四、橡皮泥型壓力應對模型

橡皮泥可塑性強，可以任意變形。和海綿、棉花不同之處在于:承受壓力的時候，橡皮泥的形變主要體現(xiàn)在外觀變化，而其體積沒有發(fā)生任何改變。我們把橡皮泥的這一特點比擬成學生回避壓力，被動地進行自我保護的一種狀態(tài)。

“橡皮泥型”學生承受壓力會有改變，但是這種改變不是解決問題，而是將壓力通過其他渠道發(fā)泄出去。選擇一些渠道緩解和排遣壓力是對身體有好處的，但是對解決實際問題卻幫助甚少。值得注意的是，相當一部分學生通過玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看小說、酗酒、甚至斗毆來排泄壓力，這對學生和他的家庭及社會是一個損失，也會對學生自身及他人產(chǎn)生危害及負面影響。

此類學生多為膽汁質(zhì)、情感型。他們情緒發(fā)生迅速、率直、易煩躁，喜歡情緒宣泄。相比較解決實際問題而言，這類學生更樂于選擇自己認為輕松愉快的方法緩解壓力，缺乏面對困境的勇氣和進取精神，面對問題多選擇逃避，不能合理運用壓力應對的方式方法。這種類型學生玩世不恭，加以干預確立人生目標后，可以向“海綿型”轉(zhuǎn)變。

對于“橡皮泥型”學生，最重要的就是引導。要引導學生采用正確的發(fā)泄方式來釋放壓力帶來的緊張感、負重感。健身、運動、唱歌都是發(fā)泄壓力的好方法。此外，要積極引導這種類型學生正確對待各種壓力事件，樹立正確的世界觀、人生觀，以積極健康的心態(tài)應對壓力而不是逃避。

五、玻璃型壓力應對模型

玻璃堅硬、銳利、但脆性強。對玻璃施加壓力，在較小的壓力范圍內(nèi)，玻璃不會發(fā)生明顯形變，但超出這個壓力范圍，玻璃就會突然斷裂或破碎。我們把這個特性與一些學生能夠承受較小壓力，一旦超過他的承受度，就近乎崩潰這樣一種心理特質(zhì)相對應。

“玻璃型”學生對壓力有一定的承受能力，但是不懂如何減輕壓力，忽然遇到比較大的壓力時，表現(xiàn)為極度緊張，如果得不到緩解，或者突然而至的壓力過大，就會完全失態(tài)，甚至崩潰。

此類學生的情況復合多變，較難界定，但總體上看屬于膽汁——抑郁質(zhì)、情緒型，即綜合了膽汁質(zhì)的情緒發(fā)生迅速、強烈、沖動、莽撞、易怒而難以自制和抑郁質(zhì)的情緒脆弱、缺乏自信，常為小事而動感情的特點，同時感情豐富而強烈。因此這類學生在日常生活中看似堅強，但是心理防線較脆弱，一旦精力耗盡則情緒低落、信心受挫，難以恢復，甚至心理防線崩潰，難以重建。筆者認為這是最危險的一種心理特質(zhì)，需要引起足夠關(guān)注。必須加以干預，干預的結(jié)果帶有隨機性，可能是上述任何模型，最好的可能性是直接發(fā)展成“海綿型”或者“彈簧型”，但首要的是擺脫這種最危險的狀態(tài)。

對于“玻璃型”學生而言，首先要加強引導。引導他們對壓力形成正確的觀念，使其認識到壓力并不可怕，可怕的是自身對壓力有不恰當?shù)挠^念與反應。其次，鼓勵他們擴大認知視野，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，增強心理承受能力。最后，要培養(yǎng)他們樂觀的人生情趣和堅強的意志，在平時的訓練和生活中有意識地磨練自己，培養(yǎng)勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入巨大壓力之中，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。對于該類型學生，需要注重開設(shè)心理調(diào)適、團隊訓練等心理輔導課程改善他們的心理環(huán)境。與此同時，對于一些性格比較內(nèi)向的“玻璃型”學生，還應當對其進行適當?shù)男睦碜稍兒托睦磔o導疏通壓力。

上述五種動態(tài)模型都是理想模型，一個人可能同時存在幾種上述動態(tài)模型的模糊交集，或者在不同時期表現(xiàn)出以上各類不同的狀態(tài)。上述分析雖然淺顯，但直觀、形象地刻畫了大學生在面對壓力時所常見的應對模型，并且這些模型在思政教育者的干預下是可以向更好方向轉(zhuǎn)化的。

社會轉(zhuǎn)型期客觀世界的不確定性以及大學生主觀認知能力的有限性，使得當代大學生面臨更多的思想困惑和成長壓力。過大的壓力是影響大學生心理健康的危險因素之一，需要引起重視和關(guān)注。一方面，大學生是整個社會中最積極、最富創(chuàng)新精神和最有生氣的力量;另一方面，由于缺乏對自身成長的科學認識與正反經(jīng)驗，青年大學生內(nèi)心交織著種種矛盾。因此，學校管理者要深入學生，了解他們的需要。通過科學分析研究，幫助他們掌握應對壓力技能，提高挫折承受能力，妥善應對紛繁復雜挑戰(zhàn)。

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