女人“那幾天”如何來保健

很多女人抱怨，做女人挺難，做女人挺煩:每個(gè)月的“那幾天”除了整天和衛(wèi)生巾為伴、時(shí)不時(shí)要跑廁所外，還有可能會(huì)脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹、臉上冒痘痘。在“那幾天”身體特別脆弱，如不注意保護(hù)，就會(huì)引發(fā)一些婦科疾病，嚴(yán)重影響身體健康。況且“那幾天”從青春期一直持續(xù)到更年期，最少要伴隨一個(gè)女人30年，以每個(gè)月5天來算，每個(gè)女人一生要有1800天的月經(jīng)時(shí)間。

醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，月經(jīng)是女性特有的一種生理現(xiàn)象。身為女人，無論如何也不可回避，任何的抱怨、煩惱皆無意義。正確的做法是停止排斥、停止害怕、停止偏見，去認(rèn)識(shí)它、理解它、接納它、善待它，這才是愛自己的美好開端。

因此，在每個(gè)月這特別的日子里，加強(qiáng)自身保健就顯得尤為重要。

切忌捶打腰背

月經(jīng)期間，盆腔充血明顯，許多女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失，一般無需治療。但若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。因此，女性在例假期間腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息，避免隨意捶打腰背。

不要穿緊身褲

女性在月經(jīng)期間穿緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。因此，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，并注意稍寬松，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。

合理調(diào)整飲食

不吃油炸、酸辣、生冷食品。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

研究表明，米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。

科學(xué)清洗陰部

月經(jīng)期間，陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不科學(xué)的，容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，經(jīng)期清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清潔液。

禁止夫妻同房

經(jīng)期性交，絕對有害而無益，首先會(huì)導(dǎo)致性器官的感染與各種炎癥。正常情況下，婦女的陰道內(nèi)有多種細(xì)菌寄生，但是女性性器官本身亦有抵制和預(yù)防生殖道感染的生理功能。月經(jīng)期間，阻止細(xì)菌上行感染的抵抗力減弱，若在經(jīng)期性交，則會(huì)促使雙方生殖器所攜帶的細(xì)菌上行，而導(dǎo)致上行感染，造成各種生殖器官的炎癥。加之經(jīng)期盆腔充血，陰道與宮腔又有積血，都是細(xì)菌繁殖的良好的培養(yǎng)基，使感染更易于蔓延和加重。因此，經(jīng)期性交是促進(jìn)生殖道感染與炎癥蔓延的誘因。■