武國忠養生經
武國忠, 北京孔伯華醫館首席坐館專家,被稱為“北京最貴的醫生”。其醫學主張融仙學養生、丹道養生與武術養生三大流派精髓于一爐,形成了獨具特點的中國傳統養生學主張。著有《扶陽祛濕》、《黃帝內經使用手冊》、《人體通補手冊》等保健養生力作。
何為“帶脈”
練武的人,打起把勢來的時候,總是要把腰帶緊一緊。你知道這是為什么嗎?“這樣扎上舒服唄,不然怎么使勁啊。”一般人都會這么回答,但是至于為什么,還真不知道。
武國忠醫師形象的解釋說,咱們的腰帶所扎住的一圈,正好是人體的帶脈。我們人體有十四條經脈,帶脈正好對其他經脈起到一個收束的作用。
人體的十四條經脈,有的從頭走足,有的從手走頭,縱向循行的部位都比較長,好比很多根細絲,必須把它們全部扎在一起,才能成為有更大承受能力的繩子。把這些細絲扎在一起的那根繩子,就是帶脈。
休閑:松松腰帶
夜晚,我們勞累了一天,需要放松了;或是節假日,我們閑居在家;或度假在外,非常清閑,一切完全隨意,悠游自得,不需要想什么傷腦筋的東西,也不需要做什么復雜、煩瑣的事情。全身的經絡也處在放松狀態,帶脈只需輕輕把它們攬住就可以了,就像在小河里隨水漂動的水草,用手輕輕就能挽住。所以,這時候,我們都喜歡穿一些寬松的衣服,尤其是腰部,不能勒緊,這樣才能使人盡可能地放松。
工作:向激光學習
但是,一個人不可能時時刻刻處在這種休閑狀態中。現代人工作和生活的節奏加快,緊張無處不在。你能適應這種緊張的節奏嗎?恐怕很多人都不敢胸有成竹地說:“能!”經常有人說“生活讓人無奈”,為什么無奈?就是因為我們跟不上生活的節奏,只能被動地在生活中隨著紛繁的人事而輾轉。為什么人會跟不上生活的節奏呢?追根究底,在于他身心的精力不夠集中,處在一種渙散狀態,沒有效率。身心的渙散導致了生活的力不從心、被動無奈和碌碌無為。有什么辦法可以收束一下身心嗎?
武國忠醫師給出的答案是肯定的,這就是帶脈。帶脈能收束人的經絡,使之張弛有節。因為經絡通于臟腑,臟腑關乎情志,所以,帶脈也能收束人的精神。
練武的人,在拉開架勢之前,要把腰帶緊緊扎起來,就是用帶子的力量來加強帶脈的收束功能,強有力地收束經脈與精神,只有收束住這條帶脈,氣息才能真正沉入丹田之內,自己的身心才能高度集中起來。也只有這樣,他練武才能有長進,在打斗中才能把所有的能量集中到一起,擊敗對手。
科學家說:“激光之所以能在幾秒鐘內穿透鋼板,就是因為它不像普通光那樣渙散,而是把全部的能量集中到了一個點上。”我們無論做什么事情,也該有這種激光的精神,這樣各個擊破,再多的事情,在我們手里都會游刃有余。帶脈就是造就這種“激光”的法寶。
高腰褲更養生
傳統的中式褲子是高腰的,其褲腰正好在帶脈處,用一根腰帶一束,帶脈剛好被更好地收束住。穿著這種褲子的人,是比較容易集中精神的。而現在,西式的褲子,褲腰有越來越低之勢,尤其是有的牛仔褲,僅僅包住了屁股、胯骨而已,完全不用系皮帶,或者,即使系了皮帶,也是松松垮垮,圍胯一圈,僅為裝飾而已。穿著這種褲子,當你坐下的時候,褲腰不是抵在肚臍上,而是死死地抵在離肚臍遠遠的下方,尤其當褲子很緊的時候,會感覺一呼一吸都顯得短促無力,無法讓呼吸自然拉長放緩,這種短促的呼吸,只能把氣送到胸腔,而到達不了丹田。
武國忠醫師指出,經過長期的臨床觀察,發現現代人身體氣虛、精神渙散,很大程度上與穿這種低腰褲有關。
【用之有道】
——武氏強腎法——
帶脈環繞人體腎臟。中醫認為,經常按摩腎俞穴(俗稱腰眼),可以溫煦腎陽、暢達氣血,增強腎的納氣作用,進而達到益壽強身的功效。武國忠醫師介紹了一些強腎的方法:
1、雙手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到長強穴(即尾骨端與肛門連線的中點處)。然后再回頭重搓,每次做50~100遍,每日早晚各一次。
2、雙手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼,每次5分鐘左右。
3、雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3~5分鐘。道家養生學認為,用掌搓腰眼,不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。