體育特長(zhǎng)生臨近專業(yè)測(cè)試的后期管理及訓(xùn)練

摘 要: 在素質(zhì)教育中，本文作者認(rèn)真指導(dǎo)、管理體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練與心理調(diào)適，使其在臨近專業(yè)測(cè)試的后期調(diào)適出最佳的比賽狀態(tài)，在專業(yè)測(cè)試中取得好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)人生的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞: 體育特長(zhǎng)生 后期管理 科學(xué)訓(xùn)練

我通過多年帶隊(duì)訓(xùn)練，體會(huì)到臨近專業(yè)測(cè)試時(shí)期的管理及訓(xùn)練對(duì)體育特長(zhǎng)專業(yè)測(cè)試的成績(jī)起到?jīng)Q定性作用，因此對(duì)體育特長(zhǎng)生加強(qiáng)后期管理及科學(xué)訓(xùn)練就顯得尤其重要。

一、管理措施

1.注重平時(shí)的養(yǎng)成教育

首先在訓(xùn)練過程中向?qū)W生提出五個(gè)“最”，即“最能吃苦，最能拼搏，最能適應(yīng)，最守紀(jì)律，最出成績(jī)”的隊(duì)訓(xùn)，教練員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要注意監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的不良問題要及時(shí)糾正，使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練習(xí)慣。

2.注重學(xué)生心理健康

體育運(yùn)動(dòng)是一種身體對(duì)抗的活動(dòng)，除了要有一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平外，還要有最佳的競(jìng)技狀態(tài)，這樣才能在體育比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。因此，在臨近測(cè)試階段應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)他們心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

(1)擁有自信，是取得成功的一半。不論是平時(shí)訓(xùn)練還是上考場(chǎng)，我都讓他們記住:“我行!舍我其誰(shuí)?”在模擬比賽時(shí)，教練員應(yīng)該采用一定的方法使學(xué)生看到自己成績(jī)的提高，來(lái)鞏固學(xué)生的自信心，如:進(jìn)行賽前調(diào)整訓(xùn)練，合理運(yùn)用賽前的調(diào)整小周期，加減運(yùn)動(dòng)量的方式，使學(xué)生的成績(jī)得到提高，使其對(duì)學(xué)生心理造成影響，從而調(diào)控學(xué)生的心理變化。此階段應(yīng)該做好調(diào)整訓(xùn)練，讓學(xué)生在測(cè)試時(shí)發(fā)揮出好成績(jī)，從而增強(qiáng)自信心。

(2)培養(yǎng)良好的心態(tài)。用一些比較好的案例教育學(xué)生，使他們從中學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，用積極心態(tài)迎接專業(yè)測(cè)試與高考，用平常心面對(duì)測(cè)試，放下心理包袱，輕輕松松地走上考場(chǎng)。同時(shí)要讓學(xué)生知道此階段的重要性，使其珍惜此階段的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)，為測(cè)試、高考奠定良好的基礎(chǔ)，為測(cè)試的成功增加籌碼。

(3)掌握學(xué)生的心理變化。在臨近測(cè)試的時(shí)期，學(xué)生往往注重體育專業(yè)成績(jī)的增長(zhǎng)，而對(duì)文化課的學(xué)習(xí)有所松懈，教練員應(yīng)該把握好學(xué)生此段時(shí)期學(xué)生的心理變化，并進(jìn)行針對(duì)性的心理輔導(dǎo)，使學(xué)生的心態(tài)更加穩(wěn)定，使訓(xùn)練、學(xué)習(xí)的效率有所提高。

二、訓(xùn)練措施

我們只有科學(xué)合理地安排訓(xùn)練，才能促使考生身體機(jī)能迅速提高，精力充沛，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的考試欲望。上一屆體育考生后期的訓(xùn)練時(shí)間有32天，我把這32天分五個(gè)階段進(jìn)行訓(xùn)練，除了最后兩個(gè)階段，其他都以一周為一個(gè)階段，每個(gè)階段訓(xùn)練5天，休息調(diào)整2天。第一階段前階段為恢復(fù)性練習(xí)，后階段是小偏中運(yùn)動(dòng)量練習(xí);第二階段中偏大運(yùn)動(dòng)量;第三階段特大運(yùn)動(dòng)量;第四階段小運(yùn)動(dòng)量練習(xí);第五階段全面應(yīng)戰(zhàn)。另外高考中素質(zhì)與專項(xiàng)各占50分，必須加強(qiáng)專項(xiàng)練習(xí)，每周5天我用2天時(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，而且運(yùn)動(dòng)量比較大。事實(shí)證明這是比較科學(xué)合理的。17個(gè)考生有7個(gè)專項(xiàng)滿分。

第一階段練習(xí)。一開學(xué)我馬上進(jìn)行測(cè)驗(yàn)摸底，即第一次摸擬考，檢查學(xué)生的身體機(jī)能狀況，以便對(duì)癥下藥，同時(shí)讓學(xué)生清楚自己的狀態(tài)，以能更好地與我配合。測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生身體各機(jī)能下降不是太嚴(yán)重，但都有所下降，經(jīng)了解，他們放寒假時(shí)都進(jìn)行了一些體育運(yùn)動(dòng)，但還不宜馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，還必須提高他們的身體機(jī)能，否則欲速則不達(dá)。前階段我先進(jìn)行恢復(fù)性練習(xí)，后階段安排些小偏中運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。

第二階段練習(xí)。經(jīng)過一周的練習(xí)，學(xué)生的身體機(jī)能基本恢復(fù)，但還沒到最頂峰，我只能比上周加大運(yùn)動(dòng)量，但沒到訓(xùn)練的頂點(diǎn)，否則可能會(huì)出現(xiàn)過度疲勞或傷病現(xiàn)象，必須遵循循序漸進(jìn)的原則。這一階段我安排的是中偏大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。

第三階段練習(xí)。這一階段學(xué)生的身體機(jī)能已經(jīng)全部恢復(fù)，我把運(yùn)動(dòng)量加到最大限量，以讓他們達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。并進(jìn)行第二次模擬考，以了解他們近段時(shí)間來(lái)訓(xùn)練的效果，同時(shí)也鍛煉他們的心理應(yīng)戰(zhàn)能力。

第四階段練習(xí)。離考試只有10天時(shí)間了，我進(jìn)行第三次模擬考后把運(yùn)動(dòng)量減到最小，前期練些起跑反應(yīng)及原地推鉛球的練習(xí)，后期只讓學(xué)生慢跑，然后壓腿練習(xí)，稍稍出汗即可，讓學(xué)生經(jīng)過上階段的超大運(yùn)動(dòng)量后能超量恢復(fù)。

第五階段全面應(yīng)戰(zhàn)階段。我校學(xué)生是異地考試，雖然考慮到旅途的疲勞及場(chǎng)地的適應(yīng)，本應(yīng)提前幾天出發(fā)比較好，但學(xué)生大多來(lái)自農(nóng)村家庭，經(jīng)濟(jì)都不寬裕，我們只好在考試前兩天出發(fā)到考試地點(diǎn)，休息一個(gè)晚上后第二天進(jìn)行場(chǎng)地適應(yīng)練習(xí)，第三天馬上進(jìn)行考試。雖然如此，但我們有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不管風(fēng)吹雨打，都不會(huì)影響我們成績(jī)的發(fā)揮，每個(gè)考生都考出了自己應(yīng)有的水平。

在體育考生后期的訓(xùn)練中，教練員不僅要加強(qiáng)對(duì)考生各方面的管理，而且要加強(qiáng)對(duì)考生心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使考生身心一同健康發(fā)展，從而幫助考生實(shí)現(xiàn)成才的愿望。