不要死于愚昧 不要死于無(wú)知等

不要死于愚昧 不要死于無(wú)知

前衛(wèi)生組織總干事中島宏博士指出:“只要采取預(yù)防措施，就能減少一半的死亡。”也就是說(shuō)一半的死亡完全是可以預(yù)防的。中島宏博士還指出:“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。”他再三告誡:不要死于愚昧，不要死于無(wú)知。因?yàn)楹芏嗨劳觯灰邆湎鄳?yīng)的健康知識(shí)，是完全可以避免的。

一位同志，買了很多冬儲(chǔ)大白菜回家放在墻根，結(jié)果下了一場(chǎng)雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來(lái)搬白菜，白菜一棵好幾斤，因?yàn)樗綍r(shí)不干活，一下子上下樓三次，累得喘粗氣，越喘越厲害，咳嗽，吐血痰沫，他知道不行，趕緊去醫(yī)院。一到醫(yī)院檢查，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打了一針?biāo)帲@針?biāo)?.1克1.5萬(wàn)塊!藥挺好用，打進(jìn)去之后血栓就化開(kāi)了，最后花了6萬(wàn)塊錢，病治好了。6塊錢的大白菜，搭進(jìn)去6萬(wàn)塊的醫(yī)藥費(fèi)!如果他平時(shí)接受健康教育，知道平常不太活動(dòng)的人不能突然之間干重活，就能夠避免這件事情的發(fā)生。

如果我們提高了衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們就可在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多，所以首先要提及的是病越來(lái)越多絕不是物質(zhì)豐富了，收入多了，錢多了，是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識(shí)的缺乏。

說(shuō)到愚昧和無(wú)知，除了衛(wèi)生保健知識(shí)沒(méi)跟上外，還有一種情況，就是自己嚇唬自己，自己把自己給嚇?biāo)懒恕？只牛燃膊”旧砀膳隆？只攀谷巳好庖吡ο陆担膊“l(fā)病率上升，恐慌使病人喪失信心，抵抗力進(jìn)一步降低，病死率增高。恐慌來(lái)自何處?來(lái)自我們自身的無(wú)知和無(wú)奈。一個(gè)人只要有科學(xué)知識(shí)、科學(xué)素養(yǎng)、科學(xué)的世界觀，那么再大的天災(zāi)人禍、突發(fā)事件，他都會(huì)冷靜地面對(duì)，理性地認(rèn)識(shí)，智慧地戰(zhàn)勝。 ——衛(wèi)生部首席健康教育專家 洪昭光

減壓:找到自己

喜歡的事，定期去做

舒緩壓力在腫瘤專家看來(lái)，對(duì)于預(yù)防腫瘤發(fā)生有著非同尋常的重要性。這是因?yàn)樾那椤⑶榫w不好直接影響人體免疫功能，而免疫監(jiān)測(cè)就是人體內(nèi)的‘警察’，免疫系統(tǒng)失調(diào)就相當(dāng)于‘警察’罷工不值班，腫瘤細(xì)胞就可能在它眼皮底下迅速擴(kuò)張。

焦慮、緊張、睡不好的都市‘亞健康’人群更容易被腫瘤偷襲，所以解壓非常重要，這也是為什么卡拉OK在日本最為風(fēng)靡的原因。”面對(duì)無(wú)時(shí)不在的強(qiáng)大工作壓力，找到“獨(dú)門絕技”放松自己非常重要。

男生如果喜歡打電玩、女孩子喜歡逛街掃貨、還有人哪怕什么都不干就愛(ài)坐著發(fā)呆、或者挑戰(zhàn)蹦極等極限運(yùn)動(dòng)、大吃一餐犒勞自己……這些方式并沒(méi)有高下之分，只取決于個(gè)人喜好。雖然某些方式看似“無(wú)聊”，但如果是偶爾為之且確實(shí)屬于個(gè)人最愛(ài)，不用太苛求自己一定要戒除。很多男孩通過(guò)打網(wǎng)絡(luò)游戲的方式來(lái)解壓，只要沒(méi)有影響到學(xué)習(xí)、工作和生活，偶爾借它來(lái)獎(jiǎng)賞或安慰自己，沒(méi)什么不可以。

很多人突然戒煙戒酒都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不適應(yīng)，免疫力隨之降低，甚至可能大病一場(chǎng)。所以我們是不提倡強(qiáng)行中斷的，對(duì)于自己最大的興趣愛(ài)好所在，哪怕是煙酒等有損健康的行為，也建議慢慢戒除，讓自己有個(gè)不斷適應(yīng)的過(guò)程。

不過(guò)進(jìn)行喜愛(ài)的事情不應(yīng)以對(duì)身體健康造成損害為代價(jià)，大家應(yīng)拓展自己的興趣愛(ài)好，生活中多找點(diǎn)‘樂(lè)子’，心情好了自然免疫力也跟著強(qiáng)大。

——中山大學(xué)腫瘤醫(yī)院教授、博士生導(dǎo)師林桐榆

長(zhǎng)壽是良好

生活習(xí)慣的結(jié)果

長(zhǎng)壽之心人皆有之。在日常生活中，我們不難看到:有的人為追求清靜虛無(wú)，每天閉門謝客，打坐養(yǎng)神;有的人認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，不顧年齡和體質(zhì)，過(guò)度從事爬山或長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng);有的人執(zhí)著于老有所樂(lè)，夜以繼日搓麻不止……這些做法都有違養(yǎng)生之道，會(huì)給人的健康帶來(lái)?yè)p害，使人不僅不能長(zhǎng)壽，反而折壽。

養(yǎng)生之道并非人們想像的那么玄，也不能刻意而為之。實(shí)際上，在我們?nèi)粘Ｉ畹闹T多細(xì)節(jié)中，吃、喝、拉、撒、睡、行、動(dòng)、坐、臥……都涉及養(yǎng)生保健的原則和方法。概括起來(lái)說(shuō)，科學(xué)的養(yǎng)生方法主要包括七個(gè)方面，即神養(yǎng)、氣養(yǎng)、形養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、術(shù)養(yǎng)、行為養(yǎng)。

這些養(yǎng)生方法簡(jiǎn)便、可行，非常容易落實(shí)到每個(gè)人的日常行動(dòng)中。比如，神養(yǎng)指精神心理、情趣愛(ài)好、道德品質(zhì)方面的調(diào)養(yǎng)，尤其要注意心態(tài)平和;形養(yǎng)包括形體鍛煉和體育健身，主張適量運(yùn)動(dòng);食養(yǎng)強(qiáng)調(diào)平衡膳食，多吃具有養(yǎng)生功效的食品，不要暴飲暴食、飲酒無(wú)度等;術(shù)養(yǎng)即利用按摩、針灸、沐浴、磁療等物理方法進(jìn)行養(yǎng)生;行為養(yǎng)包括對(duì)衣、食、住、行、性生活等一切生活起居行為的調(diào)養(yǎng)。總之，長(zhǎng)壽就是普通人在普通生活中養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣的結(jié)果。

——北京中醫(yī)藥大學(xué)教授翁維健