身體對準(zhǔn)時(shí),健康不差點(diǎn)

生理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，德國哲學(xué)家康德在青少年時(shí)期經(jīng)常疾病纏身，卻意外活到80歲高齡，最大的奧秘是他一直順應(yīng)生物鐘生活。早在幾千年前。古老的中醫(yī)就提出了時(shí)間與健康的重要關(guān)系。《四時(shí)調(diào)攝箋》指出，“與時(shí)消息，則疾病可遠(yuǎn)，壽命可延”。說明順應(yīng)大宇宙的自然規(guī)律，是保證人體小宇宙運(yùn)轉(zhuǎn)正常的重要法則。假如從前的你經(jīng)常忽略身體時(shí)間，一味主觀行事，現(xiàn)在就要重新對準(zhǔn)時(shí)，讓你的小宇宙回歸健康的軌道。

人體像時(shí)鐘，循環(huán)往復(fù)

★中醫(yī)認(rèn)為，人體健康與日月天體運(yùn)行密切相關(guān)，各組織、器官，隨晝夜交替，四季變化進(jìn)行周期性活動(dòng)。直到20世紀(jì)初，西方才發(fā)現(xiàn)了人體這種類似時(shí)鐘的功能。德國醫(yī)生威廉·弗里斯與奧地利心理學(xué)家赫樂曼·斯沃博達(dá)首先提出了“生物鐘”理論，時(shí)間與健康的關(guān)系逐漸被西方科學(xué)界重視，并發(fā)展成“時(shí)間生物醫(yī)學(xué)”，研究健康與時(shí)間的關(guān)系。

需要了解的身體時(shí)間

★十二時(shí)辰，器官當(dāng)令!

“子”和“午”是我國古代紀(jì)時(shí)的兩個(gè)時(shí)間極點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為。一天有12個(gè)時(shí)辰，人體有12條經(jīng)脈，人體的氣血在每個(gè)時(shí)辰都會流經(jīng)一條經(jīng)脈，中醫(yī)稱“子午流注”。它是“天人臺一”，小宇宙順應(yīng)大宇宙的基本時(shí)間表。

人體內(nèi)形形色色的荷爾蒙含量和生物酶的活性，在一晝夜、一周、一月或一年中的增減都有規(guī)律可循。生物鐘就好像一部列車時(shí)刻表，支持人體各種生理活動(dòng)正點(diǎn)運(yùn)行。如果生活毫無規(guī)律。或是經(jīng)常踩錯(cuò)時(shí)間。身體器官就會時(shí)刻處于備戰(zhàn)的緊張狀態(tài)，無法休息，健康就會出錯(cuò)。要知道，人體是世界上最精密的儀器，只有按時(shí)合理使用，才是健康王道。

★一年“五”季，五臟當(dāng)令!

中醫(yī)文化將一年分為五季，夏秋之間有一個(gè)長夏。五臟分管五季。當(dāng)令之時(shí)臟氣最旺，也最容易受傷。

★教你春季養(yǎng)肝“噓”字功。

1.兩腳自然分開站立。

2.腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。

3.吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎。

4.呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡。

5.“噓”后閉目凝神，將氣息調(diào)勻。

6.三“噓”為一次，起床和睡前各一次。

當(dāng)心生物鐘時(shí)常會紊亂

如果我們在每天、每周、每月甚至每年的同一時(shí)間醒來，不但有助生物鐘走時(shí)準(zhǔn)確穩(wěn)定，更會使人精力充沛。其實(shí)，一種作息習(xí)慣28天就可以養(yǎng)成，但有些外界因素卻會導(dǎo)致生物鐘發(fā)生紊亂，受生物鐘指揮的人體器官就會喪失原有功能，嚴(yán)重破壞健康，甚至縮短壽命，不容忽視。

NO.1溫度:影響人體荷爾蒙的變化。進(jìn)而影響生物鐘。

影響指數(shù):★★★☆☆

對策:應(yīng)在睡前2～3小時(shí)洗熱水澡，夏天的空調(diào)溫度不宜過低。

NO.2光線:夜間光線產(chǎn)生的“光壓力”不可忽視，它會減少松果體褪黑激素的分泌，而生物鐘要依靠褪黑索的密碼來指揮機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)。不但如此，長期照夜間光還會誘發(fā)流鼻血、白內(nèi)障，甚至白血病和其他癌變。

影響指數(shù):★★★★☆

對策:不在夜間購物，躲開夜間過亮的室內(nèi)光線，降低人工白晝的傷害!

NO.3不吃早餐+夜宵:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)。飲食是人體生物鐘的“開關(guān)”，改變時(shí)間和頻度，都直接影響大腦的晝夜節(jié)律而給健康惹麻煩。同時(shí)，愛吃夜宵的人，生物鐘都會誘導(dǎo)他們變成夜貓子，他們更容易發(fā)胖、患上高血糖等癥。

影響指數(shù):★★★★☆

對策:趕快改掉不吃早餐。暴飲暴食，愛吃夜宵的壞習(xí)慣!

NO.4某些食物:科學(xué)家發(fā)現(xiàn)。鹽的攝入量大會撥快生物鐘，而紅葡萄酒和臺咖啡因的飲料相反，會將生物鐘“撥慢”。睡前服用維生素B群，會讓生物鐘紊亂。

影響指數(shù):★★☆☆☆

對策:飲食清淡一向是健康法寶，紅酒雖益健康，但需適度。睡前不喝咖啡，維生素B早上服用。

NO.5熬夜+周末睡懶覺:美國芝加哥醫(yī)療中心的生物節(jié)奏研究室的研究人員指出，周末睡懶覺并非好事。看似補(bǔ)覺，實(shí)則使人體時(shí)鐘紊亂。因?yàn)樗瘧杏X會讓人的睡眠時(shí)間順延，使星期天晚上更加難以入睡，因而星期一早上變得頭腦昏沉。這種素亂狀態(tài)甚至需要整整一周才能重新正常。

影響指數(shù):★★★★★

對策:每天同一時(shí)間早起，心跳節(jié)律比毫無規(guī)律的人優(yōu)越得多，實(shí)在是健康的生活方式。

(選自《女報(bào)時(shí)尚》)