30歲,秀發生“銹”保衛戰

30歲，記憶中依然是年輕的歲月，還依稀感到前途依然有上千種“可能”，但在這千萬個“可能”中，你卻沒有想到，早習以為常的掉發，或許正意味著:你已開始偷偷地衰老。

頭發衰老的表征

(1)每天頭發脫落的根數逐漸增多，超過了40根

(2)頭發開始沒有光澤

(3)身體總是疲倦

(4)頭發總是出油，兩天不洗，就完全不能看了

(5)頭發開始變得很細、很軟

(6)發梢分叉、易斷裂

(7)用手輕撫時。沒有潤滑感

(8)長發不柔順，容易打結

(9)頭屑多，頭皮總是發癢

(10)頭發不再黑亮，最近有些發黃、發紅或者出現白頭發

(11)感覺發際線開始向后移了

(12)頭發開始變稀

頭發也有衰老期

頭發衰老的最早表現，不是顏色的改變，而是脫發。當你發現每天梳頭時，頭發掉得越來越多，而頭上的發卻越來越少時，就表明你的頭發開始衰老

由于毛囊衰老而導致的脫發，每天有60～80根，這是正常的，人們不必擔心。但如果每天脫發的數量超過80根，則表明毛囊代謝有異常，有可能意味著衰老或者疾病。

頭發和人體一樣，有自己的發展期和衰老期。隨著青春期的遠去，身體中各類激素發展逐漸平衡，頭發不會有太大的改變，始終保持黑亮而有光澤的模樣。但到了30歲，體內激素開始發生改變。導致頭發毛囊開始收縮，從而出現脫發現象。而在同一個毛囊中生長出來的新頭發，將比以前的頭發更加細。最終使得毛囊越來越收縮，直至頭發不再從毛囊中長出來。頭發的黑顏色主要是由毛囊中的黑色素細胞產生的，毛囊萎縮后，毛囊細胞生成黑色素大大減少，而頭發得不到黑色素的補充，頭發本身的黑色素細胞活躍性也開始慢慢降低，從而導致頭發顏色開始逐漸變淡，灰白的頭發逐漸出現。

頭發衰老的小秘密

如果將頭發橫切，可以看到每根頭發都可以分為表皮層、皮質層、髓質層三層。

表皮層由許多細小的鱗片重疊而成，也是頭發的保護層，富含水分時，鱗片柔順，頭發有光澤。

皮質層是頭發最主要的部分，由成束的角蛋白構成。使頭發具有一定的彈性、強度和屈曲性，不易被拉斷。除了纖維外，頭發的皮質層中還含有許多從毛囊中生長時帶入的黑素顆粒，黑素顆粒的多少與黑素顆粒在蛋白纖維上沉淀的情況，決定了不同人種頭發形態、顏色的差別。

髓質層中是空心的孔狀結構，里面充滿著空氣，在一定程度上起著阻止外界過熱的作用。

護理不當、污染致頭發衰老

毛發的表皮層最容易受到傷害，每日用力地梳刷，經常洗發、吹發、燙發和染發都會損害表皮層細小的鱗片，使小鱗片豎起來，從而破壞頭發表皮的皮脂和保護層，丟失水分，并且讓空氣中的雜質進入頭發的主要部位——皮質層，使頭發受到破壞，顯得毛糙而不順，顯現出衰老的癥狀來。

紫外線可使頭發衰老

由于頭發表皮層中含有充足的水分和皮脂，膨脹力強，可有效地吸收陽光紫外線，以及空氣中的化學成分。這也導致表皮層的鱗片容易受傷害;另外，陽光中的紫外線有硬化角質蛋白的作用，使角質層破裂，變得毛糙，進而影響發質，使發質變得脆弱、粗糙。

荷爾蒙失調，促使頭發衰老

無論是男子還是女子，進入30歲后，身體里的雄性激素會開始失調，這直接導致毛囊中皮脂分泌的增多，使得頭皮油膩、潮濕，再加上塵埃與頭皮屑的增加，很容易導致脂溢性皮炎，引起脫發。

而且人體毛囊中有對雄性激素特別敏感的靶器官，當人體中雄性激素發生變化時，毛囊中的靶器官就會做出相應的反應，干擾毛囊細胞的生長代謝，使頭發提前進入休止期，引起脫發。

頭發年輕護理四部曲

Step1.頭發生長環境要健康。頭發的生長完全取決于毛囊的健康狀況，如果毛囊生長環境清潔而健康，毛囊的代謝則正常。因此，保持頭皮的清潔成為呵護頭發的第一步。

不要小看平日以為最簡單的洗發。正確的洗頭方法是，在淋濕頭發前，應將頭發梳理一下，然后淋濕頭發，并讓水充分滋潤到每一根頭發。而后將洗發水倒在掌心上，用少許水稀釋過后，均勻地涂抹在頭發上，細細按摩頭發以及頭發根部。此時要注意，按摩時間不宜少于10分鐘，否則洗發水無法滲透。按摩后，用適量的溫水沖洗頭發，而且這個過程不應少于5分鐘，盡量將頭發上的洗發水沖洗干凈，以免洗發水侵蝕頭發、頭皮。

Step2.頭發洗護用品選擇有講究。就像不同的皮膚狀況需要不同的護膚品一樣，不同的頭發、頭皮狀況也需要不同的洗發水。據科學研究發現，具有抗衰老功能的洗護用品應含有卵磷脂或氨基酸維生素。卵磷脂含有豐富的營養，可以強壯頭皮和毛囊，使頭發長得生機盎然，而氨基酸維生素可修復頭發受損的表皮和皮質，使頭發重拾健康的強韌。

Step3.頭發需常修剪。頭發生長的趨勢是由根部向上生長的。每個月大概生長1厘米，頭發在一年中最長能生長12厘米，而且可以持續生長2～7年，所以如果一根長發的根部是1歲的話，那么發梢有可能已經5歲或6歲了。隨著頭發的增長，頭皮的營養逐漸無法達到發梢，導致發梢產生分叉、易斷現象，而定期修剪可以避免這種情況發生，使頭發長期保持健康光亮的狀態。同時，定期修剪頭發還能刺激毛囊新陳代謝，促進頭發生長，而最好修剪頭發的間隔期為8周。

Step4.頭皮需強壯。頭發的好壞與健康完全依賴于頭皮的健康。強壯頭皮最好的方法是加強頭部按摩。一天三次，分別于早晨起床后、午休以后和晚上臨睡前，用梳子或者手指由前到后，由兩邊向中間，循環往復梳頭60～100下。這樣做可以疏通血脈，刺激頭部血液循環，進而使頭發得到滋養，促進頭發根部毛囊的生長，達到發根實固、頭發營養充分、增加頭發韌性、減少頭發斷裂的目的。

健康而年輕的頭發是身體年輕的重要表現方式，也是愛美的人最想呵護、展現的地方。生活里，只要按照以上四個步驟呵護頭發，頭發就能感受你的愛，并用最健康、美麗的樣子來“感謝”你。

TIPS:烏亮頭發吃出來

如果發現自己最近脫發或者頭發變色嚴重，除了遵從清淡補血、補氣的食譜外，也可格外試試下面兩款食譜:

①糖水核桃仁

原料:生核桃仁500～1000克、冰糖300～350克。

做法:

1.核桃仁清洗干凈，用水浸泡2-3天，然后搓去核桃的外衣。

2.鍋中放入適量清水，加入冰糖用小火煮成糖水。

3.將核桃仁放入糖水中，小火煮至糖粘稠，與核桃完好地結合在一起。成為核桃仁糖。

食譜分析:核桃中含有豐富的維生素B、維生素E和硒，這些物質進入身體后，會促進頭皮內血液循環，養精補血，使頭發強健而有韌性。核桃糖早晚各吃一次，每次吃8～10粒，連續吃3個月，可使頭發變得更黑，也會減少脫發現象。

②芝麻海帶

原料:泡發海帶300克、白芝麻2大匙。

做法:

1.海帶沖洗干凈，加適量水放入鍋中，倒入少許白醋，煮至海帶變軟，撈出瀝干水分，切成長方形小塊。

2.芝麻洗凈，晾干后，用于鍋炒香或用烤箱烤熟后，盛出放涼，備用。

3.鍋中倒入一碗涼開水，再加入適量鹽、糖、醬油。小火燒開，放入海帶，煮至汁收干，盛出，滴入香油，撒上芝麻即可。

食譜分析:芝麻和海帶中含有豐富的鐵，除了能補血益氣，還含豐富的碘，有助于頭發變黑。