牙痛讓我學會刷牙!

醫學指導/張運奎(濟南市口腔醫院副院長)

牙痛不是病，痛起來真要命!多次牙痛的折磨讓我悔不當初，只因我拉鋸式、大力度刷牙造成牙病，損傷牙齦引發牙周炎，壞牙根形成瘺管流膿，牙齒松動。終致在花甲之年接連拔掉兩顆大牙，真是令人痛心啊!

在我最早出現口臭、牙齦出血、牙周發炎就醫時，大夫就向我提出“拉鋸式刷牙最不科學，易傷牙體和牙周組織。保持口腔衛生，要以不損傷牙體為原則”的告誡?？晌以谘装Y消退之后，沒有按照醫囑革除陳規陋習，結果由于慢性牙周炎而并發急性炎癥、牙根膿腫，達到無法挽救的地步。前車之鑒，使我猛醒。刷牙，絕不是生活小事，考究起來學問挺大。如何能通過刷牙達到潔齒、健身防老，這對老年人來說頗為重要。究竟該怎樣刷牙，我在向醫生請教之后也實踐出一點經驗:

選牙刷不選軟毛的

我們選擇牙刷都有一個誤區，認為牙刷材質越軟越好，這樣不容易傷到牙齦。其實我們的牙齦沒有那么嬌弱，用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘渣和細菌不易清除干凈;用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。牙齦受傷大多數是由于牙刷使用久了，形狀變得不規則，才容易刺破牙齦。一般來說，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適宜;牙刷頭要寬窄適當，成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛;長短一般覆蓋2~3個牙面，便于刷牙時面面俱到。另外，牙刷磨毛的處理也很重要。刷毛在切割后，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而損害口腔。

刷不同牙面要注意方向

刷上牙往下，刷下牙往上，只要掌握正確的刷牙方法，就能達到清潔口腔的目的。刷牙一般都采用豎刷法，即刷牙齒的內、外面時，刷毛和牙長軸平行，刷毛指向牙齦，加壓、順著牙縫方向轉動，刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷。在刷牙齒的咬合面時，用橫短刷法更能清潔徹底，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進入咬合面的窩溝縫隙中，沿牙弓的方向水平運動。還應注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面，即靠近咽喉的那一面，牙刷頭盡量向里放，旋轉刷頭即可刷到。給牙齒和牙齦交界處做清潔時，要稍用些力，在同一部位上下重復5~6次。

選含氟的優質牙膏

牙膏的基本功能是清潔牙齒和預防蛀牙，這兩點是選擇牙膏的主要依據。首先關于清潔牙齒，應該根據牙膏采用的磨擦劑來選擇。牙膏是通過磨擦劑來清潔牙齒的，所以磨擦劑的質量是辨別牙膏質量的主要依據。膏體的樣子比較細膩光滑的，通常是高檔硅作磨擦劑，可以放心使用。刷牙時口感感覺粗糙，有像沙子一樣的顆粒滯留在嘴里，需要漱口多次的，大多是含粗糙磨擦劑的牙膏，最好立即停用。此外，應該根據防蛀功效來選擇牙膏，也就是說要選擇含氟牙膏。

不蘸水擠上牙膏慢慢刷

大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。事實上，牙膏本來不是用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干凈。如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈，所以并不正確。