大學生網絡依賴的原因及干預對策

申 雯

（湖南科技學院 美術系，湖南 永州 425100）

大學生網絡依賴的原因及干預對策

申 雯

（湖南科技學院 美術系，湖南 永州 425100）

網絡依賴作為一種新的心理社會問題在大學生中日益嚴重，這種現象從20世紀90年代國外已經有研究者關注和研究，近年來，我國研究者也開始重視這方面的研究并取得了較大進展，文章主要就網絡依賴的原因及網絡依賴的干預對策展開探討。

大學生；網絡依賴；網絡成癮

在以往研究中，“網絡依賴”與“網絡成癮”這兩個名詞是不作區分的，但是各種相關研究發現，真正重度網絡成癮者所占比例很小，而對網絡有輕度沉迷行為的人數比例較大。Young是對網絡依賴進行系統研究的第一人，他 制定了網絡依賴診斷問卷，提出了網絡依賴模型。本研究將達到成癮鑒別標準的網絡沉溺行為稱為“網絡成癮”，而將輕度網絡沉溺行為稱為“網絡依賴”。

網絡依賴是介于正常狀態和網絡成癮之間的中間狀態。目前，在國內外的同類研究中對網絡成癮、網絡依賴等名詞大多混淆使用。網絡成癮又稱因特網性心理障礙，臨床上是指由于患者對互聯網過度依賴而導致的一組心理性異常癥狀以及伴隨的一組生理性不適。網絡依賴并不能和網絡成癮等同，輕度網絡依賴者并沒有出現所謂的網絡成癮癥狀，他們可正常生活，心理健康水平顯著優于網絡成癮者。從以往的研究中發現，在大學校園里，真正網絡成癮者所占比例很小，未達到成癮程度，但對網絡有一定依賴行為的網民人數比例卻比較大，這部分人群在一定的外界條件刺激下有可能發展為網絡成癮者，因此，關注網絡依賴這一群體具有緊迫性和現實意義。

一 大學生網絡依賴的主要原因

（一）缺乏學習和生活的具體目標和人生規劃

進入大學后，一部分大學生缺乏學習和生活的具體目標和人生規劃，對未來感到迷茫，每天不知道該做些什么、怎樣做，也不清楚現階段什么是自己最重要的，今后向哪方面發展；另一方面，大學生相比中學生可自由支配的時間多了許多，有更多的時間和精力從事自己所喜歡學科的學習和研究，但是，不少大學生不善于對自己的時間進行科學的管理，加上大學里便利的上網條件使得他們把大量的時間消耗在網絡上。

（二）緩解壓力、逃避現實

大學生是壓力較大的一個群體，有學習、就業、人際交往以及戀愛和性各方面的壓力。大學階段的學習是從“求學期”進入“創造期”的過渡階段，大學的教育更注重對社會所需要的各種工作技能的培養，有些學生進入大學后對大學的學習感到不適應，學習起來感到很吃力，壓力很大；而隨著高校畢業分配制度的改革，原有的計劃經濟下的畢業分配由市場經濟體制下的自由擇業所替代，大學生從進入學校起就面臨就業的壓力；再者，在步入大學后，怎樣處理好與老師、家長、同學之間的關系也是擺在他們面前一個十分棘手的問題；此外大學生還面臨戀愛和性方面的壓力。大學生面臨這些壓力，缺乏應對困境的方式、資源、勇氣和信心，不積極采用有益身心的方式處理或調節，而是借助上網聊天、交友、玩游戲、網戀來擺脫煩惱，逃避現實，但往往是借“網”消愁愁更愁。

（三）在網絡中追求娛樂的心理

網絡具有傳播速度快捷，無地域性，拉近傳播者與受眾之間的距離等優勢，它從根本上改變了傳統娛樂的形態，深刻地影響著人類的精神生活。網絡媒體把文字閱覽、畫面瀏覽和聲音聆聽融為一體，將欣賞者的感覺全方位打開，使視覺、聽覺、觸覺甚至味覺和嗅覺協同活動，獲得多感官刺激，從而獲得精神上的滿足與愉悅。網絡媒體具有的這些特征和功能，正好同大學生追求新奇、浪漫、驚險、刺激的求知探索心理特征相匹配，所以上網沖浪成為他們業余休閑的重要方式。

（四）在上網過程中尋求自我價值

大學生的思想比較活躍，渴望友誼、理解和支持，他們的交往愿望也很強烈，但在現實生活中，由于人際關系的復雜性和大學生心理的單純性，常會有部分學生在交往中遭受挫折，并表現出不同的人際交往障礙，如多疑、害羞、自我封閉和社交恐懼，使他們的自我價值感得不到滿足，而虛擬的網絡世界為他們自我價值的滿足提供了便利。在網絡世界里，每一個網民擁有平等的發言權，在網上可以說出自己想說的話，這對現實中覺得處在卑微地位的大學生更有吸引力。在互聯網上，他們可以跨越時空彼此相識，形成一種理性而又持久的親密朋友關系；他們可以建立個人主頁，讓網友們認識和了解自己，通過這種交往，他們的自我價值感會得到實現，自我評價也會提高。當自我價值實現時，在主觀上就會產生自信、自尊和自我肯定的感受，會覺得生活得有意義，使人充滿熱情；反之，他們的自我價值感得不到實現時，就會缺少自信、自尊和自我肯定感，這正是一些學生沉溺于網絡的內部動機。

二 大學生網絡依賴的干預對策

（一）做好人生規劃，正確認識網絡，加強自律與自我管理

大學期間的人生規劃是人生發展的重要組成部分，做好規劃，明確自己的人生目標，讓這些目標來統領現實生活，用目標來指導閑暇時間的安排，科學合理地規劃人生，建立一種新的生活、學習方式，擺脫以前的困境。學校可組織有關合理利用網絡資源科學上網的講座，幫助同學們正確認識網絡。對于網絡依賴者可以采取一定的監督措施，如請老師、同學或好朋友監督，并伴隨相應的獎或懲的方法，在缺乏較強他律的網絡社會更重要的是通過一些措施自律，例如制作上網警醒卡，上網前先限定時間，調好鬧鐘，時間一到準時下線，可把上網后存在的問題和改進后的好處均寫到警醒卡上，當自己想上網和戀網時提醒自己，時時刻刻約束自己，也可在手腕上綁上一根橡皮筋，當設定的上網時間已到還不想下線時用橡皮筋狠狠地彈一下手臂，這即是利用行為治療中的厭惡治療法原理。

（二）積極開展團體心理輔導

學校應對網絡依賴者進行及時的干預和心理咨詢，如進行個體輔導、團體心理輔導和培訓，使學生學習良好的人際交往技巧和行為方式，獲得歸屬感，擺脫對網絡的依賴。

團體輔導方式是一種對大學生網絡依賴群體進行干預的有效手段，比如大學生人際交往和情感互動團體訓練，團體訓練的目的不是戒除上網，而是協助網絡依賴的大學生從失序的上網行為與失序的生活中回歸秩序與平衡，合理地上網，有控制地上網，以合理安排上網與非上網的時間，從而將網絡世界與真實世界加以統合并達成協調與平衡。網絡依賴者在團體中可就成員共性問題進行討論，在團體中得到心理支持，練習社會交往技能，成員之間共同制定時間管理方案，互相監督，這種友善的鼓勵、支持性的氛圍將幫助網絡依賴者正確確定網絡在生活中的位置，擴大生活范圍和視野，擺脫網絡對自己無形的束縛，對網絡依賴者的行為改變起到很大的促進作用。

在團體輔導中，咨詢師首先引導團體成員對網絡做一個全面而客觀的評價，接下來引導團體成員發掘自身的興趣愛好，開展人際交往練習，進行時間管理的學習，進行生涯規劃訓練等。研究發現，網絡依賴大學生經團體輔導后，總體上有較大的改善效果，心理癥狀減輕，且半數以上的人不再對網絡依賴。經過半年隨訪，未見明顯復發，可見團體心理治療對大學生網絡依賴的療效較為持久。

（三）加強朋輩心理輔導員建設，積極開展朋輩心理互助活動

網絡依賴大學生長期駐足網絡，導致現實生活中人際關系冷漠、人際交往障礙等問題，當他們遇到困難心理煩悶時更傾向于在網上傾訴和宣泄自己的不良情緒，網絡成為了他們躲避孤獨和排解心理壓力的場所，這樣使得他們更迷戀網絡，現實中的人際關系更難建立起來。“朋輩心理互助”活動能夠幫助學生更有效地對待自己和他人，進而形成融洽的人際關系，培養學生具有良好的道德素質和心理素質，以期更好地對大學生網絡依賴群體進行情感上的疏導。實施朋輩互助計劃是切實可行也是高效的一種方法，朋輩心理輔導員與網絡依賴大學生更容易溝通，能了解網絡依賴大學生最真實的狀態，網絡依賴大學生也更樂于找朋輩心理輔導員進行咨詢，更樂于接受他們的幫助和建議。加強朋輩心理輔導員建設，對他們進行必要的專業知識培訓，使他們真正成為大學生的貼心人，做好大學生的情感疏導工作。

（四）完善大學生社會支持系統

網絡依賴大學生中有很大一部分是因為在現實生活中缺乏強而有力的支持系統而轉而在網絡上尋求心理安慰，對于這部分學生，建立一個強大的社會支持系統對他們戒除網絡依賴非常有幫助。高校可幫助學生搭建一個完備的社會支持系統，例如由學生會主持設立大學生成長支持計劃，成立由專家、任課老師、輔導員、班主任共同組成的咨詢團隊，針對大學生在不同階段表現出來的問題進行及時干預，加強師生之間的交流，此外，在每個班級設大學生網絡使用調研員，對大學生網絡使用情況進行調查，反饋班級的網絡使用情況信息，以此來督導大學生正確使用網絡，建立大學生網絡使用追蹤機制，對存在網絡依賴情況的大學生進行班級定位，對其進行一對一的幫助，以正常群體帶動依賴群體，提升網絡依賴群體對網絡依賴的警覺性，提升網絡依賴大學生健康使用網絡的動機，協助他們重建健康使用網絡的生活模式。

（五）培養興趣愛好，積極參加課外活動

大部分大學生剛開始上網時因無聊或孤獨，而在網絡中度過了太多的時間，當體驗到快樂和形成習慣就對網絡產生依戀而難以改變。因此，大學生要挖掘自己以前的興趣和愛好，培養有趣和有意義的替代性活動充實自己的空余時間，此外，積極參加學校組織的各種文體活動，加入社團，豐富課余生活。

大學生形成網絡依賴的主要原因并不是互聯網本身的問題，陷入網絡依賴的境況，往往反映了他們在現實生活中的某些需要得不到滿足，針對不同的網絡依賴類型，干預方法也要因人而異。大學生網絡依賴的干預是一件十分艱巨而迫切的任務，不僅需要大學生個人素質的提高、教育和心理疏導，還需要社會、學校、家庭等方面的支持和配合，為大學生的成長成才營造良好的環境氛圍，才能從根本上解除大學生產生網絡依賴的深層原因，使網絡真正成為大學生自我學習、自我提高的好幫手。

[1]陳軍.大學生網絡成癮現況調查及影響因素分析[D].安徽醫科大學碩士學位論文,2008.

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[3]桑標,貢曄.網絡依賴與心理健康的關系——一項以大學生為對象的調查研究[J].當代青年研究,2001,(5).

[4]盧佳.大學生網絡依賴的心理指導策略[J].西昌學院學報,2007,(4).

[5]李飛.大學生網絡成癮與心理健康水平的關系研究[D].吉林大學碩士學位論文,2006.

（責任編校：周 欣）

G44

A

1673-2219（2010）07-0123-02

2010－03－04

湖南科技學院校級課題（項目編號

09XKYTC028）。

申雯（1978－），女，湖南永州人，湖南科技學院美術系助教，碩士，研究方向為健康與臨床心理學。