心理壓力簡易測評法

根據自己開學幾周以來的經歷和感覺來回答這些問題。

1. 你是否在嘈雜的環境中工作或者生活?

2. 你是否有時候很難集中注意力?

3. 你是否經常有失眠的困擾?

4. 你是否對工作不滿意或覺得責任太重?

5. 你是否為計劃進展不順利而惱火?

6. 你是否和某些人包括親人經常爭吵?

7. 你是否常對家人或者小孩沒有耐心?

8. 你是否常無法安靜下來，并且容易感到緊張?

9. 你是否常有頭疼或者胃病?

10. 你是否經常忘記了東西放在哪里?

11. 你是否有家人健康狀況不良?

12. 你是否常考慮到家庭的經濟狀況?

13. 你是否覺得做什么事情都提不起興趣?

14. 你是否有暴飲暴食或過度抽煙的傾向?

15. 你是否常覺得沒有可以傾訴的地方?

這些問題中，如果你只有2-3道題回答“是”表明你所感受到的心理壓力程度不高;如果你有4-8道回答“是”，則表明你的心理壓力較大，這時如果能夠了解引起自己心理壓力的根源是十分重要的。如果這些題目中間有8道以上你都回答了“是”，那則表明你目前正承受著較大的壓力，急需解決。