休閑體育與現代生活方式

摘 要：進入21世紀，隨著科技的發展給人類生活帶來了很多方便的同時，也帶來了很多問題。由于缺乏運動，加上膳食構成中脂肪和動物蛋白比重偏偏高，導致一系列“文明病”的出現。加之休閑時間的不斷增多，如何科學、有效地利用休閑時間，健康、合理的生活，已備受人們關注。引導人們在休閑時間進行體育鍛煉，培養終身鍛煉理念。已成為人們健康生活方式的重要內容。

關鍵詞：休閑體育 生活方武 生活質量

科技的高速發展，帶來了生產力的極大解放，人們有了更多的休閑時間可供支配，隨著經濟、社會的變革與發展，人們消費生活水平的不斷提高，家務勞動逐步自動化、現代化。現代生活方式的變革，使人們進而會考慮如何運用休閑時間，科學地、合理地安排健康向上的休閑生活內容，提高生活質量。體育作為一種文化，集健身、益智、娛樂、消遣、審美、激勵等作用于一身，成為當前人們休閑文化生活的一項重要選擇。休閑體育對于提高生活質量，提高工作效率，推動全民健身計劃的落實具有極大的理論意義和實踐意義。

一、現代生活方式的變革與健康的生活方式

1.現代生活方式

生活方式是人的生活格局與行動選擇，它的實質是人們的“行為消費‘和’時間消費”。德國思想家馬克斯·韋伯指出經濟基礎是決定人們生活方式的最精確因素。一個人怎樣支配自已的時間與行為，一個人就會獲得怎樣的生活方式，并反過來等比例地影響自己的身心狀況。近年來隨著中國城鄉結構的改變，使人們的生活方式發生了深刻的變化。城市化、工業化和信息化的社會，使人們的體力勞動強度降低，正在向以腦力勞動為主的生產方式轉化。人們的人生觀也由維持生存向追求健康發展，追求享受轉變。人們的生活方式同以往相比發生了巨大的變化。

2.健康的生活方式

現代的生活方式在給人們帶來許多方便的同時，也帶來了嚴重的威脅。心臟病、高血壓、糖尿病、神經衰弱等“文明病”已成為人類的主要殺手。從20世紀70年代以來由于生活方式致病的因素比例越來越高，同時期的美國為50％，中國也高達37.3％，而到了1992年，中國發達省(市)居民的健康狀況受生活方式等行為因素影響的比例高達47.9％，接近于當時的美國水平。2000年國家國民體質檢測所揭示，學生的“體能素質下降”“肥胖學生增多”“近視跟居高不下”和“口腔保健水平低”；40歲～60歲之間的成年人體重增大，血壓升高，肺活量下降，肌力衰減，靈敏下降，以上除衰老這一自然原因外，與過度而不當的營養攝人、不進行適度體育鍛煉、神經系統長期緊張和生活無規律不合理的生活方式有著密切的關系。

二、休閑體育與生活質量

1.休閑體育的產生及特點

閑暇時間的增多，使生活方式發生了變革，以尋求愉快感覺來消遣時間已經成為一種趨勢，而體育是休閑文化的一項主要內容，它給個體和社會帶來了諸多新的問題。對休閑時間的支配不僅反映了一個人的興趣、愛好與人生觀，而且也反映了整個社會的物資文明和精神文明水平。“花錢買健康”的觀念已漸漸深入人心，以健康休閑娛樂為指向的體育活動受到越來越多的人的青睞。因此，必須教給人們如何科學、有效地利用體閑時間。所謂的休閑體育是指人們利用休閑時間，為達到健身、益智、娛樂、消遣、審美、激勵等多種目的的所進行的各種身體活動方式。休閑體育強調回歸自然，身心放松，強調活動的樂趣。形式可不拘一格，具有內容豐富、自由度大；隨意性強、趣味性高、參與面廣等基本特點。從傳統體育項目如球類、田徑、新興體育項目如攀巖、蹦極、滑翔到人們日常的遠足、騎車、慢跑等都是休閑體育的內容。還具有，簡便易行，對技術、場地設施的要求不高老少皆宜，適宜的活動人群范圍廣；自由自在，強調活動的自由性和樂趣。

上海市職工體育活動現狀調查表明，最喜愛的項目是羽毛球。原因是場地限制小，在空地、公園、廣場等公共設施處就可以進行。活動對象又以家庭成員、同事為多。在德國，徒步旅行是人們最喜愛的休閑體育活動，與親朋、好友、家人、同事一起徒步去旅游、登山、遠足成為人們節假日必須的生活內容。我國學者研究發現，經過一個月太極拳鍛煉后(每天練習40分鐘)。老人血液中有抗動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白明顯升高，由鍛煉前的百分之56.4mg提高到百分之67.4mg。芬蘭學者卡沃寧也報道，老年人經過一段時間鍛煉后，血液中膽固醇明顯減少。

實驗表明，科學而又適量的運動，使身體承受一定的體力負荷，會促進人體內物質代謝和身體各器官系統的機能，即使步人暮年，鍛煉身體，仍能收到推遲衰老，健身祛病的作用。

2.體育能增強體質，促進身體健康

大量的實踐和科學研究證明，經常參加體育活動，是強身健體、緩解壓力、防止現代“文明病”的最佳良藥。為了提高民族素質和健康水平，1995年國務院頒布實施《全民健身計劃綱要》，大力促進群眾體育的開展。因此要加強體育活動的宣傳和引導，鼓勵人們自覺積極地參與體育活動。使人們認識健康的身體是提高生活質量的首要條件，社會的發展和進步，不僅僅在于物質文明的發展和進步，而最根本的是人類自身的發展和文明，這其中就包含著人的身體素質和健康水平的提高。

3.通過休閑體育健全心理，促進個體全面、自由、和諧地發展

現代人生活日趨緊張，壓力積累日益明顯。人們可以通過各種體育活動松弛身心，舒緩壓力，使情感得以宣泄，并且能夠滿足自己身體的、心理的、社會的、審美的多種需要，提高人們的休閑文明程度，使人們在休閑活動中既得到體力的恢復，又使興趣得到陶冶，知識得到豐富，審美能力得到提高，使個體全面和諧發展，生活豐富多彩。

三、休閑體育與健康的生活方式

“健康教育”和“生存教育”是新世紀人類社會可持續發展的重要內容。體育運動在人類“健康教育”和“生存戰略”中體現出的價值已被越來越多的人們所接受。健康不僅是身體強健，還應包括心理、社會適應能力和道德方面都處于良好狀態。隨著生活條件的改善和休閑時間的增多，人們的興趣廣泛，精力充沛，體力旺盛，但由于生產率低，物化速度慢，休閑文化設施還不能滿足人們的需要，又由于國民普遍的消費能力還處于較低的水平，多數人對高檔的娛樂場所不敢問津，而一般的活動空間又感貧乏，于是有些人在余暇時間里百無聊賴，欲其樂而無其所，產生許多消極的情緒，甚至不文明的行為。引導人們進行健康向上、豐富多彩的體育活動。既無需太多經濟支出，也能對個人、家庭、社會起到積極作用。因此，健康的生活方式離不開體育。國際大眾體育協會主席帕爾姆先生曾預言：“21世紀必將是大眾體育的世紀”。新世紀體閑體育作為人們追求“健康的生活方式”和“終身健康”的價值必定會得到發展和弘揚。

四、結束語

休閑體育作為一種積極、健康、文明、科學的休閑行為方式，成為當前人們休閑文化生活的一項重要選擇。在休閑時間里從事體育活動，可以全面促進身體健康，抵御現代“文明病”；健全心理，有利于促進個體全面、自由、和諧發展；充實國民文化生活，提高國民的文化水準，改善社會風氣，保持社會和諧穩定，適應現代生活方式的需要，使國民的生活質量得到有效的升華和提高。所以，休閑體育必將成為一股潮流，使追求美好生活的人們，都投身于這股浪潮之中。當前，我們要以全民健身計劃為契機，通過大學教育、新聞媒介大力宣傳開展休閑體育活動，提高生活質量，加快休閑體育的普及和發展。