體育運動損傷的分析和建議

摘要：本文對運動損傷的發生原因，發病規律，預防措施，作了簡要分析，并提出了一些相應預防性建議，以利于改善教學與訓練條件，改進體育教學和運動訓練方法，提高運動成績，使體育鍛煉更好地起到促進身心健康的效果。

關鍵詞：體育；損傷；分析；建議

在學校體育教學與運動訓練中，由于各種主客觀因素造成的傷害事故，給學校體育教學與運動訓練敲想了警鐘。隨著學校體育教學與運動訓練改革進程的不斷深化，素質教育全面推進，體育課程標準與訓練大綱的新目標實施，樹立“健康第一，安全第一”的體育教育理念，已引起廣大體育工作者的高度重視和深刻反思。尤其是近年來，在體育教學教學與運動訓練中發生的運動損傷、跌傷、碰傷等傷害事故，由此引起的社會矛盾和法律糾紛，嚴重地影響了體育教學活動與運動訓練。對此更應該加強體育教學活動與運動訓練中的健康安全教育，適時預防運動損傷發生，采取積極有效的防范措施，消除體育教學活動與運動訓練中存在的傷害隱患。針對這些原因，應采取切實有效的預防措施，加強安全教育，減少運動損傷病率，合理安排運動量，不斷提高教學與運動訓練的科學性，使其更趨科學、合理。能否做好預防，必須了解其發生的主要原因，以便采取有效的預防措施，把運動損傷的發生率降到最低限度。歸納起來有以下幾個方面：

1.思想上不夠重視。運動損傷的發生，常與體育教師，教練員和體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足或麻痹大意有關，他們多存在著某些片面認識，平時不重視安全教育。

2.技術動作違反了人體結構功能的特點及運動力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷，排球傳接球時，因手形不正確而引起手指扭挫傷等。

3.準備活動組織

(1)準備活動不充分。做準備活動的目的是為了提高中樞神經系統的興奮性，加強呼吸系統、心血管系統的活動，提高肌肉的彈性和力量，加大關節活動的幅度，使人體機能有準備地從相對安靜狀態轉入緊張的活動狀態。

(2)準備活動量過大。準備活動量過大，容易發生過度疲勞。當進入正式運動時，身體機能不是處于良好運動訓練狀態，而是有所下降，也容易發生運動失誤而致傷。

(3)未掌握好準備活動與運動項目的時間關系。準備活動的目的是為在正式教學訓練或比賽中，身體機能充分發揮到最佳狀態，準備活動時間過長，未嚴格按準備活動的順序進行，當進行正式運動時，準備活動的作用已經消失，基本上等同于缺乏準備活動。

4.教學訓練水平不夠

教學訓練包括一般身體訓練，輔助訓練，專項技術訓練和計戰術訓練，教學訓練內容不全面，是發生損傷或使損傷加重的重要原因，身體素質差，技術訓練不夠，動作要領掌握不好，技術動作不熟練或有錯誤。

5.教學訓練原則

教學訓練中應該遵守科學訓練原則，有節奏、有系統地進行。依照循序漸進與系統訓練相結合的原則，不急于求成，不過早做難度動作，違背教學訓練原則。這樣就不會影響新動作技術形成及練習，進最大限度的減少運動損傷的發生。

6.教學組織渙散，管理混亂

尤其是在體育教學與訓練中，體育教師對課堂常規的要求不嚴，教學組織渙散，控制能力差，學生練習時，忽略相應保護和幫助措施。如：學生上課穿奇裝異服、穿拖鞋、高跟鞋、牛仔褲；課堂練習時，個別學生不聽從教師指揮，相互打鬧；“一個哨子，一個球，教師學生都自由”的“放羊式”教學等，這些都可成為運動損傷發生的隱性原因。

7.其他方面

(1)對預防運動損傷的重要性認識不足

對預防運動損傷的重要性認識淡漠，這在有的教練員、體育教師、學生或者運動員和體育運動參加者中，都可能存在。例如：有的認為運動損傷是小傷、小病，算不了什么，難以避免。青少年缺乏有關運動損傷的知識，好勝心強，好奇心大，腦子里缺乏預防損傷的意識。

(2)場地器材不良

場地器材不符合衛生要求，也是發生損傷的原因之一。如田徑場地凹凸不平，有碎石雜物，跑道太硬，或坑內有雜物；器械固定不穩當，質量不好，或器械的大小、重量與訓練者的年齡、性別不適應等，都可導致傷害事故的發生。

(3)自然環境的影響

如雨后場地濕滑，比賽時容易滑倒；暑夏氣溫過高，易發生疲勞和中暑；寒冬氣溫過低，肌肉僵硬，動作不協調，容易造成肌肉韌帶的損傷或凍傷。潮濕悶熱的天氣，易出汗，影響體內水鹽代謝，易發生抽筋。光線不足，影響視力；環境和空氣污染，可以損害運動器官，尤其是損傷神經系統，使神經反應遲鈍，當然還有學生自身方面的諸多因素等都是發生損傷的原因。

據有關資料表明，在進行過健康安全教育的5所學校的1733名學生與2所未組織健康安全教育的610名學生的抽樣調查對照，結果顯示：這5所學校學生運動損傷及傷害發生率從51％下降到25％，這2所學校學生運動損傷及傷害發生率仍然為51％而舉高不下。顯然有必要不斷地完善學校健康安全教育工作機制，強化教師的安全意識，明確安全管理職責。

綜上所述，在我們日常體育教學活動與運動訓練中，運動損傷作為每位體育教師或教練員都必須要高度重視，樹立“健康第一，安全第一”的指導思想，更好地建立良好的體育教學活動和運動訓練，切實加強安全教育，合理運用教學與訓練原則，加強教學與訓練安全教育工作，提高教學訓練水平，使學生或者運動員全面提高身體素質，爭取在教學與運動訓練中取得優異成績，尤其是在體育教學與運動訓練中，準備活動要充分，組織要周密，動作要規范，基本技術動作要扎實。規范的教學常規，周密的組織教學，高度責任心是預防體育教學活動與運動訓練中運動損傷的重要保障，這樣才能保證提高教學質量，避免運動損傷發生，達到體育教學訓練與健康安全的最終目的。

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