民族地區(qū)高校健美操教學(xué)中民族舞蹈元素設(shè)計(jì)與運(yùn)用研究

摘 要：民族舞蹈與健美操兩者具有一定的相融性和共通性，本文對(duì)民族舞蹈在健美操教學(xué)中的價(jià)值進(jìn)行論述，對(duì)民族舞蹈元素融入健美操教學(xué)的可行性提出一些建議，從而為實(shí)踐操作提供一定的理論支持。

關(guān)鍵詞：民族舞蹈，健美操；價(jià)值；設(shè)計(jì)與運(yùn)用

一、刖置

民族舞蹈與健美操屬于人體藝術(shù)形態(tài)，是一項(xiàng)“美”的運(yùn)動(dòng)，共同植根于深厚而廣泛的群眾基礎(chǔ)。因地理環(huán)境、宗教信仰、風(fēng)俗習(xí)慣和生活方式的不同，各民族創(chuàng)造了許多豐富多彩的具有濃郁民族風(fēng)格和獨(dú)具地方特色的民族舞蹈。民族舞蹈是集健身、娛樂(lè)、社交為一體，深受人們的喜愛(ài)，不論哪種民族舞蹈，同樣可以表現(xiàn)出一種生命的律動(dòng)、情感的宣泄。將那些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、健身性強(qiáng)、普遍受到廣大學(xué)生喜愛(ài)的的民族舞蹈引入健美操教學(xué)中，像藏族的“鍋莊”、羌族的“薩朗”、彝族的“達(dá)體舞”等少數(shù)民族舞蹈結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，進(jìn)行改造，將民族舞蹈引入體育教學(xué)活動(dòng)，從而豐富高校健美操教學(xué)活動(dòng)的內(nèi)容。

二，民族舞蹈融入健美操教學(xué)的可行性

1.民族舞蹈對(duì)民族傳統(tǒng)文化的傳承價(jià)值

豐富多彩的各民族舞蹈源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，獨(dú)具風(fēng)采，在各式各樣的習(xí)俗活動(dòng)中，舞蹈幾乎是不可缺少的內(nèi)容，這種現(xiàn)象至今還遺存在一些民族生活中。舞蹈動(dòng)作大都與各民族的生活息息相關(guān)，或是對(duì)生產(chǎn)勞動(dòng)的直接寫(xiě)照，或?yàn)樯形淞?xí)俗，或慶賀勝利、或帶有某種祭祀含義。舞蹈是通過(guò)動(dòng)態(tài)形象傳承民族文化的，舞者在一定時(shí)空中表演的各種舞蹈，他當(dāng)時(shí)的動(dòng)態(tài)形象與心理狀態(tài)，是探索其舞蹈文化傳承規(guī)律的根本。群眾性民間舞蹈活動(dòng)是民族文化傳承的基礎(chǔ)，民族民間舞蹈教學(xué)是繼承與發(fā)展民族文化的重要步驟，又是向舞臺(tái)藝術(shù)過(guò)渡的階段。

舞蹈是羌族人民用來(lái)記錄其日常事務(wù)、民族傳說(shuō)、習(xí)俗禮儀、宗教文化等的重要方式，羌族是一個(gè)能歌善舞的民族，勞作之余，人們常曼身而歌。每年的羌?xì)v新年、轉(zhuǎn)山會(huì)期間，“沙朗”、“皮鼓舞”、“跳盔甲”等舞蹈展現(xiàn)著神秘的古羌文化，“沙朗”本為羌語(yǔ)，也被人稱(chēng)為“鍋莊”，是群眾參與面比較廣的體育舞蹈，舞時(shí)眾人拉手而跳，載歌載舞。另外，“推桿”運(yùn)動(dòng)是羌族傳統(tǒng)體育文化體系中的一個(gè)亮點(diǎn)，它不受時(shí)間、場(chǎng)地的限制，頗受羌族同胞青睞。民族舞蹈與體育作為羌族人民社會(huì)活動(dòng)的一部分，自然扮演著傳承羌族文化的載體角色，其多種多樣的民族舞蹈和體育活動(dòng)形式分別體現(xiàn)著羌族人民在物質(zhì)生活和精神生活上的文化。鍋莊、推桿、耍龍燈和秋千等記錄了羌族人民傳統(tǒng)的民族生活方式，我們可以通過(guò)對(duì)于羌族體育這一文化載體的研究，具體地深入到羌族的文化內(nèi)核之中，以此來(lái)了解和解析羌族文化的多個(gè)側(cè)面。

2.廣泛的群眾基礎(chǔ)和得天獨(dú)厚的優(yōu)越條件

在民族地區(qū)高校，民族舞蹈具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，廣大學(xué)生，特別是非本民族的同學(xué)對(duì)此有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。將那些動(dòng)作簡(jiǎn)單、健身娛樂(lè)性強(qiáng)的民族舞蹈，按體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)律整理修改成民族健美操，引入體育教學(xué)活動(dòng)中，讓廣大的各民族同學(xué)互相學(xué)習(xí)，可以豐富了體育教學(xué)的內(nèi)容，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性；同學(xué)之間增進(jìn)友誼，增強(qiáng)了解，消除陌生感，加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)，促進(jìn)精神文明建設(shè)，使我們的民族舞蹈在全民健身活動(dòng)中得到繼承和發(fā)揚(yáng)。在高校，健美操項(xiàng)目深受大學(xué)生喜愛(ài)，這是由于學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)所決定的。高校大學(xué)生，正處于青春發(fā)育時(shí)期，要尋求一種既能鍛煉身體、健美形體、又能陶冶情操的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，健美操正是由于包納了以上特點(diǎn)而成為大學(xué)生所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操在我國(guó)高校迅猛發(fā)展，不少高校健美操教學(xué)拘泥于動(dòng)作技術(shù)的傳授，忽視對(duì)學(xué)生健美操學(xué)習(xí)的興趣、態(tài)度及能力的培養(yǎng)，這既不利于創(chuàng)新人才的培養(yǎng)，也不利于培養(yǎng)學(xué)生終生體育的態(tài)度和能力。

3.民族健美操具有較高的健身價(jià)值

民族舞蹈有著極強(qiáng)的生命力，這是因?yàn)樗捏w融于一體，不但能娛樂(lè)身心，充分表達(dá)人們的喜怒哀樂(lè)，而且具有良好的健身價(jià)值。輕松優(yōu)美的練習(xí)中，釋放生活學(xué)習(xí)中的壓力，盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳心態(tài)，從而養(yǎng)成一種積極樂(lè)觀、健康向上的生活態(tài)度，達(dá)到身體和精神兩方面都健康。 通過(guò)民族健美操練習(xí)，可提高學(xué)生的音樂(lè)節(jié)奏感、可使練習(xí)者心肌收縮、心搏頻率和靜脈血管的緊張性等調(diào)節(jié)肌得到鍛煉，從而達(dá)到增大心臟輸出的功效。

進(jìn)行民族健美操練習(xí)，還可使練習(xí)者的呼吸系統(tǒng)得到改善，增加練習(xí)者的體內(nèi)能量消耗，新陳代謝隨之加快，練習(xí)者吸氧量明顯增加，這樣就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收縮力量和幅度來(lái)獲得氧氣，從而使練習(xí)者的心肺功能得到發(fā)展，使呼吸肌越來(lái)越發(fā)達(dá)，同時(shí)增強(qiáng)心肌，增加肺活量，減少心肺呼吸系統(tǒng)疾病等。

4.民族舞蹈融入健美操教學(xué)提高教學(xué)效果

有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地融進(jìn)少數(shù)民族舞蹈操化組合的內(nèi)容，可以啟發(fā)學(xué)生豐富的想象力，發(fā)揮學(xué)生細(xì)膩的藝術(shù)感受力，從而提高學(xué)生跳健美操的韻律感、表現(xiàn)力和感染力，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新能力、創(chuàng)新個(gè)性，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生終生體育的態(tài)度和能力。民族舞蹈與健美操是一種無(wú)聲的語(yǔ)言，是人們交流思想、聯(lián)絡(luò)情感的一種極佳的方式。它豐富的內(nèi)容改變了傳統(tǒng)健美操的活動(dòng)模式，學(xué)生可以根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好選擇不同風(fēng)格的舞種，配以不同的音樂(lè)節(jié)奏，練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度可自我調(diào)節(jié)，達(dá)到不同的鍛煉需要和效果，這不僅激發(fā)他們自身的鍛煉熱情，又可活躍氣氛。民族舞蹈融入健美操教學(xué)時(shí)，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)、活潑歡快的氣氛、美妙動(dòng)人的舞姿會(huì)感染著每一個(gè)人，使人在愉快中得到放松。民族地區(qū)高校應(yīng)把民族體育舞蹈引入到健美操教學(xué)活動(dòng)中，這樣不但豐富了教學(xué)內(nèi)容，在健美操教學(xué)中，民族體育舞蹈便于組織，隨意性較大，既可以放在課前準(zhǔn)備活動(dòng)部分熱身，也可以放在課中基本部分教學(xué)，還可以放在課后結(jié)束部分放松，可在健身的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，發(fā)展協(xié)調(diào)能力，提高健美操教學(xué)效果。

民族舞蹈融入健美操的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和表現(xiàn)形式都是對(duì)各民族不同風(fēng)格、不同特色的生活的提煉，具有各民族的民族文化內(nèi)涵。地處藏羌民族地區(qū)的阿壩師專(zhuān)，在健美操教學(xué)中，把民族舞蹈元素融入健美操教學(xué)中，在音樂(lè)的選用上、動(dòng)作的編排上、運(yùn)動(dòng)員服裝的穿著上，都深刻反映著各民族的民俗風(fēng)情、生活情趣，賦予了健美操極強(qiáng)的民族性和觀賞性，這不僅豐富了教學(xué)內(nèi)容，提高了教學(xué)效果，其健美操代表隊(duì)也多次在全省、全國(guó)健身健美比賽中獲得大獎(jiǎng)。

三、民族舞蹈融入健美操教學(xué)中的設(shè)計(jì)與應(yīng)用

民族地區(qū)高校體育教學(xué)改革需要在課程設(shè)置與教學(xué)形式上大膽創(chuàng)新，使體育課向著有趣、輕松、自由、娛樂(lè)身心的方向發(fā)展，不同地區(qū)、不同院校應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，開(kāi)創(chuàng)特色體育，突出民族特色。

1.將具有不同風(fēng)格的民族音樂(lè)融入健美操伴奏中

健美操音樂(lè)一般多取材于的爵士樂(lè)、搖滾樂(lè)或迪斯科，現(xiàn)代特色明顯長(zhǎng)期承受這些音樂(lè)的刺激，學(xué)生會(huì)感覺(jué)到枯燥、厭倦。通過(guò)具有民族風(fēng)格的迪斯科音樂(lè)伴奏進(jìn)行健美操練習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)生的韻律感、節(jié)奏感，激發(fā)學(xué)生做動(dòng)作時(shí)的內(nèi)在表現(xiàn)力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，對(duì)提高健美操教學(xué)效果具有重要的作用。將具有民族特色的不同風(fēng)格的音樂(lè)知識(shí)的灌輸貫穿于健美操教學(xué)中，讓學(xué)生多聽(tīng)音樂(lè)，找音樂(lè)的樂(lè)句和樂(lè)段，幫助學(xué)生理解健美操與音樂(lè)的結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生豐富的想象力、對(duì)美的鑒賞能力及創(chuàng)新能力，通過(guò)對(duì)民族音樂(lè)的興趣與理解提高對(duì)健美操課的興趣。

將民族舞蹈納入健美操教學(xué)中，優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作配以節(jié)奏感鮮明的樂(lè)曲或鼓點(diǎn)，讓學(xué)生在歡娛的氣氛中達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。健美操的音樂(lè)節(jié)奏強(qiáng)勁有力，旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。我國(guó)有由于所處的地理環(huán)境和從事物質(zhì)資料生產(chǎn)者的對(duì)象、方式不同，舞蹈形式繁多、風(fēng)格迥異，舞蹈組合雖因曲調(diào)而有差異，但基本動(dòng)作大多相同，基本上是一曲一舞，所用歌曲，節(jié)奏明快，旋律優(yōu)美，歌詞簡(jiǎn)明通俗，易于演唱和記憶。每段舞蹈的起步和結(jié)束步，有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)范要求；中間部分，舞者可以自由變化，使所有參加者都能盡情發(fā)揮。

2.把民族舞蹈融入健美操課堂教學(xué)過(guò)程中

在體育教學(xué)中，民族健美操便于組織，隨意性較大，既可以放在課前準(zhǔn)備活動(dòng)部分熱身，也可以放在課中基本部分教學(xué)，還可以放在課后結(jié)束部分放松，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持跳民族健美操，可在健身的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，發(fā)展協(xié)調(diào)能力。民族健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度隨著舞種的不同而不同，只要堅(jiān)持半小時(shí)活動(dòng)，其生理負(fù)荷屬于中等強(qiáng)度，并不亞于中長(zhǎng)跑。根據(jù)民族舞蹈動(dòng)作和健美操的特點(diǎn)及對(duì)人體的鍛煉價(jià)值，使學(xué)生既達(dá)到了“育體”的目的，又達(dá)到“育心”的目的。

照音樂(lè)來(lái)計(jì)劃、組織動(dòng)作藝術(shù)，有規(guī)律的以目前國(guó)際流行的以32拍為一個(gè)組合的教學(xué)中，4個(gè)八拍動(dòng)作為一組進(jìn)行，設(shè)計(jì)動(dòng)作組合及動(dòng)作組合串聯(lián)組成的成套動(dòng)作。先教會(huì)學(xué)生“原始”的健美操動(dòng)作，配以現(xiàn)代特色的爵士音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)，然后以健美操的步伐為主，加上民族舞蹈的上肢動(dòng)作，再配以具有本民族特色的音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)。用這種方法進(jìn)行教學(xué)，既活躍了課堂氣氛、提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，又不失健美操的特點(diǎn)，深受學(xué)生們的喜愛(ài)。健美操的熱身部分和結(jié)束部分，除了將具有一定健美操特點(diǎn)的民族舞蹈動(dòng)作編入健美操中以外，還將整段民族舞蹈編入，以及整套完成后加上一段藏族、羌族舞蹈等，配上羌族鍋莊音樂(lè)等，隨著音樂(lè)隨意輕松而又不拘一格的舞蹈動(dòng)作，這樣既放松了身心，同時(shí)又提高了學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)。

3.把民族健美操納入教學(xué)計(jì)劃

安排一定的課時(shí)，使民族健美操成為民族地區(qū)高校體育教學(xué)的特色，把這一指導(dǎo)思想同高校體育教學(xué)發(fā)展趨勢(shì)結(jié)合起來(lái)。在體育教學(xué)活動(dòng)中，安排一定的課時(shí)開(kāi)展民族健美操的教學(xué)，因?yàn)槊褡逦璧覆幌窀?jìng)技體育那樣具有激烈的對(duì)抗性，也不像現(xiàn)代民族健美操那樣對(duì)學(xué)習(xí)者身體條件要求很高。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的組合和運(yùn)動(dòng)路線都相對(duì)簡(jiǎn)單，娛樂(lè)性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中。在健美操教學(xué)中又根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)精心設(shè)計(jì)、巧妙布置，有意識(shí)、有目的、有計(jì)劃地融進(jìn)少數(shù)民族舞蹈操化組合的內(nèi)容，可以啟發(fā)學(xué)生豐富的想象力，發(fā)揮學(xué)生細(xì)膩的藝術(shù)感受力，從而提高學(xué)生跳健美操的節(jié)奏感、表現(xiàn)力和感染力。

4.課后給學(xué)生布置創(chuàng)編健美操的任務(wù)

音樂(lè)是健美操的靈魂，選擇了一段合適的音樂(lè)，那么它的創(chuàng)編可以說(shuō)就成功了一半。大眾健美操的音樂(lè)是服務(wù)于動(dòng)作的功能性音樂(lè)。富于表現(xiàn)力的音樂(lè)不僅能激發(fā)參與者操練的熱情，使其在短時(shí)間內(nèi)可沉浸到鍛煉的境界中，同時(shí)還有助于參與者牢固的記憶動(dòng)作順序，把握動(dòng)作要領(lǐng)起到提示和引導(dǎo)的作用。課后給學(xué)生布置創(chuàng)編健美操的任務(wù)，可以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新能力、創(chuàng)新個(gè)性。要求他們盡可能將自己本民族舞蹈中具有一定健美操特點(diǎn)的動(dòng)作編入，然后進(jìn)行表演、考核，并將所編的操教與其他同學(xué)交流。這樣學(xué)生在課堂上能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)，互相鼓勵(lì)，盡心盡力。學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性提高了，創(chuàng)編能力也得到了培養(yǎng)，學(xué)生的戲中也升起了一種自豪感。

對(duì)于健美操教學(xué)來(lái)說(shuō)，在音樂(lè)的選擇上，最好是大家熟悉的雅俗共賞，節(jié)奏感強(qiáng)，悅耳動(dòng)作且激情的音樂(lè)。所以在我們已創(chuàng)編好的特色動(dòng)作基礎(chǔ)上也可以制定出符合其動(dòng)作最可取的音樂(lè)來(lái)。例如可根據(jù)羌族用小鑼、手鈴和羊皮鼓等，敲擊出熱烈緊張氣氛，制定出一些敲擊樂(lè)鼓或其他。一些能發(fā)出聲的物品所產(chǎn)生的節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)，借鑒藏族舞蹈中踢踏舞等的基本動(dòng)作融合健美操基本的下肢動(dòng)作，發(fā)展下肢力量，提高參與者的音樂(lè)節(jié)奏感。羌族蒼涼有力的音樂(lè)還是需要一種現(xiàn)代節(jié)奏音樂(lè)的補(bǔ)充，讓既有非洲音樂(lè)或印度音樂(lè)甚至南美音樂(lè)節(jié)奏的元素融合進(jìn)來(lái)。她是一個(gè)自然態(tài)的，而不是一個(gè)電子態(tài)的，也就是我們?nèi)诤狭似渌鷳B(tài)的元素，來(lái)為羌族音樂(lè)做嫁衣。音樂(lè)融合是一個(gè)很難的東西，關(guān)鍵是怎樣選擇其他音樂(lè)元素來(lái)結(jié)合。總之，在民族健美操的創(chuàng)編中，讓肢體運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)節(jié)奏融為一體，才使其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中展現(xiàn)出更強(qiáng)烈的藝術(shù)之美。

四、小結(jié)

綜上所述，民族舞蹈融入健美操教學(xué)中，兩者有機(jī)的結(jié)合，相互影響，相互滲透，相得益彰，是具有可行性的。這不僅對(duì)民族地區(qū)高校的健美操教學(xué)注入了鮮活的內(nèi)涵，豐富了教學(xué)內(nèi)容，傳承了民族文化，為民族地區(qū)高校的健美操教學(xué)和民族舞蹈的普及開(kāi)創(chuàng)了一條新的道路。