如何提高網球發球的攻擊性

● 吉林師范大學體育學院 宋麗華 魏 軍

四平職業大學 宮一博

發球是網球運動中至關重要的技術，網球一發的速度快、攻擊范圍廣，成功率較高。統計發現，在職業賽事決勝期發球局中，36.6%的得分由一發或結合前3拍進攻獲得。發球至上是一代“球王”桑普拉斯的獲勝秘訣，網壇名將阿加西的發球成功率達62.66%。2004年澳大利亞網球公開賽上，5人的平均發球速度超過210km/h。2004年9月25日，美國選手羅迪克創造了249km/h的發球時速世界紀錄。影響網球發球攻擊性的主要因素是發球速度和攻擊范圍，如何從這兩個方面提高網球發球的攻擊性，是教練員和運動員面對的主要問題。本文以右手持拍為例進行論述。

1 影響發球速度的因素及訓練方法

1.1 發球速度的影響因素

發球速度的大小取決于網球與球拍的相對速度，相對速度由網球拋球速度和揮拍速度決定。

根據重力加速度公式H=1/2gt2和勻加速速度公式V=gt，當拋球高度H為1m時，下落時間t=0.447s，則下落即時速度v=4.47m/s（約16km/h）；當拋球高度H為2m時，下落時間t=0.632s，則下落即時速度v=6.32m/s（約23km/h），兩者速度差值為7km/h，相對200km/h而言，變化很小。所以，拋球高度的變化對相對速度影響較小，且網球運動員的拋球比較穩定，故拋球高度的變化在論述中可忽略不計。

揮拍速度即球拍觸及球的瞬間即時線速度，根據轉動速度公式V=ωr可知，即時線速度取決于即時角速度和即時回轉半徑。增大線速度的前提是增大角速度或增大轉動半徑。擊打球瞬間的即時角速度是身體轉動即時角速度與揮拍即時角速度的疊加。

1.1.1 身體轉動角速度的影響因素

發球前初始角速度為0，依據公式ω=at（a為角加速度，t為轉動時間）和加速度公式a=F/m可知，轉動角速度與轉動力量正相關。在轉動力量和身體質量不變的前提下，增大轉動半徑會加大轉動阻力距，故轉動半徑與轉動角速度負相關。體育運動中，通過減少轉動半徑進而加大角加速度的動作很多，例如：跳水運動員為了增大沿冠狀軸的轉動速度，盡可能地做團身動作，以減小冠狀軸的轉動半徑；花樣滑冰運動員為加大垂直軸的轉動速度，把手臂向上揚起至接近垂直轉動軸，需要降低轉速時，則打開手臂，增大轉動半徑，以此增大轉動阻力矩，降低轉速。因此，網球運動員發球時，后腳蹬地發力后應向前腳并攏，減小下肢的轉動半徑，轉體過程中，右臂靠近身體轉動軸，減少上肢的轉動半徑，同時球拍自然下垂，減少對轉動過程的干擾。

在一定范圍內延長轉動時間t，可最大限度地發揮轉動加速度的作用，如鐵餅運動員出手前的預擺和旋轉、鏈球運動員的原地旋轉等，都是為了發揮角加速度的作用，把即時角速度發揮到最大值。網球發球過程中，為了延長身體的轉動時間，運動員將髖、肩的冠狀軸隨下肢向右后方轉動。

因此，為了提高網球運動員的身體轉動角速度，應加強身體轉動的力量練習、四肢各關節的靈活性練習和轉動幅度練習。

1.1.2 揮拍角速度的影響因素

利用初速度為0的角速度公式ω=at和加速度公式a=F/m可知，以肱三頭肌為主的肌群是揮拍加速度的力量來源，加強這些肌肉的收縮力量速度練習，是提高揮拍角速度的關鍵。

轉動時間t由球拍的初始位置決定。為了延長揮拍時間，發球時，運動員需放松右腕關節，使球拍在運動員的肩部上方垂直于地面，以此拉大揮拍距離，延長揮拍時間。

1.2 轉動半徑的影響因素

為減小運動中的阻力距，應減小轉動半徑，前面提到的收攏四肢的動作就是為了減小轉動半徑，從而增大轉動角加速度。

根據V=ωr，角速度增大到不變時，為了提高擊打線速度，只能及時伸展前臂揮拍，以增大轉動半徑。揮拍過早會影響角速度的加大，過晚則會導致擊打瞬間轉動半徑伸展的不充分。所以，前臂的伸展要迅速、及時。

個人的手臂伸展程度是不可變的，但球拍的長度卻可以選擇。美籍華人網球名將張德培使用了加長手柄的球拍，目的之一就是增加揮拍的回轉半徑，進而提高擊打瞬間的即時線速度，提高發球的攻擊力。

1.3 提高發球速度的身體素質練習方法

下肢專項素質練習：負重與多級蛙跳結合，進行下肢爆發力練習；小步跑扒地練習，體會腳掌扒地動作；側身交叉步跑，練習髖關節的靈活性。

軀干專項素質練習：扛杠鈴桿，雙臂伸直手握杠鈴桿做轉體、轉髖練習，負重的重量根據個人情況而定，轉動速度不宜過快，但幅度要大，拉長軀干肌肉群的做功距離；仰臥起坐過程中做快速轉體練習，提高轉體速度。

上肢專項素質練習：上肢柔韌性練習；采用仰臥推起、俯臥撐等加強肱三頭肌等伸前臂肌群的最大力量練習；小負荷、快速伸臂練習，發展伸前臂的爆發力。

2 影響攻擊范圍的因素及訓練方法

2.1 影響發球攻擊范圍的因素

圖1

網球的攻擊范圍取決于合理的落點及其反彈的范圍。采取不同旋轉的發球方式，可加大發球落地后的反彈變化，提高攻擊范圍，但增加發球旋轉以降低整體球速為代價，故這些發球方式更適于球速較慢、穩定性較大的二發，既保持一定的攻擊性，又附帶一定的旋轉，通常得分率較低，效果不是很理想。

發球位置不變，球網高度不變，影響落地范圍的主要因素取決于擊球點的高度。由于網球發球速度快，球在空中的飛行時間短，因此，重力對網球做功所產生的位移非常小，故可將網球發球路線看成是直線。為便于研究，設定運動員站立不動時的擊球高度為H，擊球點高度變化值為x，落地點距發球線為y，發球站立點距網12m，網高0.9m，發球區長6.4m，如圖1所示。以運動員身高1.75m，發球速度200km/h為基準進行分析，則H約為2.80m，根據相似三角形的比例關系得出：（2.8+x）/（12+6.4-y）=0.9/（6.4-y），Y隨X的變化情況如表1所示。

表1 網球發球落點距發球線的距離與擊球點高度變化的關系

分析Y與X的關系可知，提高網球擊球點可擴大攻擊面積。所以，網球項目通常選擇身材偏高的運動員，而當運動員身高不變時，可通過加長拍柄以提高擊球點。張德培使用加長拍柄的網拍，不僅可以加大揮拍半徑，還可提高擊球點的高度。在身高和拍子長度不變的條件下，可通過跳起發球的方式提高擊球點，以此擴大攻擊面積。

2.2 提高擊球點的身體素質練習方法

下肢小負荷快速力量練習；原地縱跳單手摸高練習；原地縱跳揮拍擊打固定球練習（通過軟繩將網球懸掛于適當高度，隨著練習者水平的提高不斷改變高度）；模仿與實戰相結合練習。

3 結論

網球發球的方法有很多，高水平運動員至少要熟練掌握2種發球方法，以應對場上的變化。盡管旋轉的發球方法以犧牲發球速度為代價，得分率較低，但有其自身優勢，有選擇地使用，可緩解比賽壓力，改變比賽節奏。

日常訓練中，水平和訓練目的不同的運動員，應采用不同強度和密度的訓練方法，逐步提高發球的攻擊力。提高發球速度，擴大攻擊范圍，有利于運動員在發球局保持優勢，給對方施加壓力，進而獲得發球局的勝利。

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