高水平排球運動員攔網手型探析

● 上海體育職業學院 鞠根寅

上海男子排球隊在獲得第10屆全運會和多次全國男排聯賽冠軍后，隊伍的技戰術打法日臻成熟，成為國內各支強隊的重點研究對象。加強對上海男排及其主要對手技術特點，特別是攔網手型的分析，對上海男排在全國男排聯賽和綜合性運動會中上取得優異成績有著重要的現實意義。

1 上海男排攔網手型存在的問題

2006-2007年全國男排聯賽結束后，上海男排教練組認真分析比賽攔網統計數據后發現，在21場比賽中，上海隊平均每局攔網（2.8分）、有效攔網（5.2次，包括攔起、攔回），低于八一隊的平均每局的攔網（3.2分）和有效攔網（5.5次），以及遼寧隊的平均每局攔網（3.0分）。眾所周知，強隊比賽時，網上實力至關重要，如何提高上海男排的攔網水平，是教練組關注的重要問題。

上海男排教練組在仔細觀看聯賽比賽視頻的基礎上，重點關注運動員的攔網技術。統計發現，對手進攻中45%的扣球從上海隊攔網隊員的手上方通過，這一結果出人意料。上海男排平均身高及彈跳高度在國內均屬一流，理應在攔網環節上占優，但比賽中這一優勢卻并未得到充分體現。主要是因為教練組在攔網指導思路上存在誤區：比賽中不管何種情況，一味強調隊員在攔網時雙手盡量伸過網，形成“蓋帽式”攔網，這樣的攔網手型從理論上講，的確可以最大限度地減小對手進攻的入射角度，增大封堵的有效面積，但比較“蓋帽式”和大臂貼網“高伸式”兩種攔網手型的高度可知，“蓋帽式”攔網的高度約低于“高伸式”攔網20cm。因此，在比賽中攔對方不太高的扣球和離網較近的快攻時，強調“蓋帽式”手型是合理的，這時封死進攻角度是第一位的。但在攔對方拉開的中、遠網強攻時，發揮攔網高度更為重要，大臂貼網“高伸式”攔網手型則較為合理。因此，比賽時攔網隊員必須在攔網高度與封堵角度之間合理取舍。

2 針對性的訓練方法

發現問題后，上海男排教練組針對自身特點，在攔網訓練方面進行了積極嘗試。首先，更新攔網觀念，強調攔網技術的合理性。訓練中攔兩側中、遠網高球時，手臂盡量向上伸，以提高攔網高度。通過圖示，加深隊員的直觀感受，使運動員充分理解教練員的意圖。其次，在訓練中，隊員攔兩側中、遠網高球進攻時，將原來與網約135°夾角改為與網約165°的夾角。 同時，要求隊員肘關節盡量伸直，手臂貼近網，防止“窩果”，球若打到手掌部位，要求隊員在剎那間有向場內、向下“關”的動作。主要練習方法如下：

其一，教練員在隔網高臺上雙手持球高舉，攔網隊員在原地或移動后起跳，用攔網動作雙手觸球。該練習要求隊員抬頭盯住來球，提肩、含胸、收腹，雙手盡可能向上伸，大、小臂貼近網上沿，充分利用高度。教練員檢查隊員手型是否正確，手指是否充分張開，手腕是否在觸球瞬間下壓等。

其二，在水平距網30cm、高于網60cm處拉一條繩索。隊員在不同區域用各種移動攔網動作觸摸繩索。要求隊員重點體會165°夾角的攔網動作，同時手不要在水平方向上越過繩索，強化其空間感，逐步改變過分向前伸的攔網手型。

其三，教練員在隔網高臺上扣高拋球，隊員進行個人或集體攔網，教練員檢查攔網隊員的動作并及時加以糾正。隨著練習的深入，逐步過渡到教練員兩側扣拉開高拋球，隊員進行個人或集體攔網。運動員攔近網球時，雙臂有適當的前伸動作，但攔中、遠網時則要強調高伸、手硬、貼網。這一階段練習時，教練員對運動員的每一次攔網動作都應作出“好”、“伸太過了”、“注意高度”、“貼網”、“手更硬一點”等提示，以加深隊員的印象。經過3個月的針對性訓練，上海男排隊員基本領會了教練意圖，初步掌握了相關技術要領，半年后達到了自動化狀態。

3 取得的成效

通過將2007—2008賽季與2006-2007賽季全國男排聯賽上海男排攔網數據進行比較分析，結果發現，2007—2008賽季上海男排每局攔網平均得3.6分（2006-2007賽季2.8分），平均有效攔網7.5次/局，破壞性攔網則下降到4.3次/局（2006-2007賽季5.2次/局）。由于上海男排提高了攔網的實際高度，原先對手從手指上端打手出界的一部分進攻被攔起或攔回，從而降低了破壞性攔網的數量，即從細節上取得了效果。由此看來，只要思路正確，舉措得當，攻關的效益完全有可能達到最大化。

更可喜的是，通過幾年的訓練，上海男排的攔網水平取得了長足進步。第11屆全運會上，與江蘇男排的半決賽和八一男排的決賽中，上海男排充分發揮自身的攔網優勢，平均每局攔網得3.8分，平均有效攔網5.0次/局，高于江蘇隊（平均每局攔網得1.0分）和八一隊（平均每局攔網得1.7分、平均有效攔網4.0次/局）。在與江蘇隊的半決賽中，上海隊通過攔網成功抑制住了江蘇隊的強有力進攻，為進入決賽奠定了基礎。決賽中，第一局在20∶22的落后情況下，上海男排通過2次攔網得分將比分追平。在該局的最后關頭，再次利用攔網率先獲得局點，并最終贏得第1局的勝利。在前2局獲勝的基礎上，上海隊在第3局開局階段就打出9∶0的小高潮，通過高效攔網成功抑制了八一隊主力隊員仲為君和郭鵬的進攻，對比賽的最終勝利起到了決定性的作用，最終上海男排成功衛冕。

4 結語

大臂貼網“高伸式”攔網手型的主要目的是為了提高攔網高度，減少破壞性攔網數量，增加有效攔網的次數。我國排球隊強調的“蓋帽式”、“撲打式”攔網手型既無高度，且破壞性較多，故訓練時急需改變。歐洲男排運動員攔網威力大，亞洲運動員往往認為是歐洲人手臂較粗所致，其實不然，主要是由于歐洲選手的攔網手型保持較好，破壞性攔網較少，再加上自身的高度，從而使攔網威力十足。事實上，我國排球運動員的個人身高已不低于歐洲運動員，如能打破原有思路，真正從攔網手型抓起，找到自身的不足，定能有所突破。上海男排在身高上與國內球隊相比并無明顯優勢，正是敢于突破，不斷改進攔網手型，才取得了優異成績。

現代排球比賽中，關鍵球的任何微小失誤都能決定比賽的勝負。抓好攔網環節，取得技術上的突破，往往會對比賽勝負起到決定性作用。盡管上海男排在攔網訓練和競賽中取得了較好的成效，但在今后的訓練和比賽中仍要密切關注攔網技術的發揮趨勢，不斷進行新的探索。

[1]魏彬.2003年全國排球聯賽上海男排進攻戰術運用與效果分析[J].上海體育學院學報,2003(5)

[2]金春植,姜允哲.關于排球一攻攔網效果的比較研究[J].延邊大學學報(自然科學版),1999(2)