對時下養生的感想

曾聽過一段相聲《夸住宅》，甲夸乙的父親如何會保養，一天更換一套衣服及床上的鋪蓋，結果是特舒服，但就是沒睡著。聽上去很可笑，但是生活中很多人就是這樣的!

以時下很熱的養生來說，一些人專門熱衷于所謂靈丹妙術，今天聽說吃某種食物或藥物對身體有益，馬上就買來食用，明天聽說某種妙術對身體有益，馬上又跟著實施，成了典型的追風族;一些人十分在意生活中的對與錯，常常刻意去追求怎么才能健康長壽;一些人忙時玩命，閑時就翻出養生書，按圖索驥去養生;還有一些人把養生作為替代一切醫療行為的萬應靈丹，生病以后，僅靠自己揉揉某個穴位，調節一下飲食就期望能完全解決問題。這些人其實就跟相聲中那位父親一樣，舍本而逐末!

別把簡單的事搞復雜了

簡單的講，養生就是生活。而生活至少應體現在諸多事物層面，譬如餓了要吃，渴了要喝，因此飲食是生活中最基本的。之所以說養生就是平凡之生活，實在是事出有因。

比如著名學者、北大教授張中行活了90多歲，有人問他的養生之道，他不以為然說:“我的養生之道就是不養生!順其自然，自生自滅。”無獨有偶，生于1911年的國學大師季羨林老先生，活了98歲。有人問他有什么養生秘訣、養生之術，季老笑著說:“我實在沒有什么授之以人的養生‘秘訣’，養生無術就是術，沒有‘秘訣’就是‘秘訣’。”二老所謂“不養生”，所謂“無術”，說的其實是一種對生命順其自然的態度，一種恬淡從容的心態。

再舉個例子，有記者采訪某長壽老人，問如何活這么久，老者回答“一天一天活過來的”!的確，日子就是這么一天一天的過來的。您把問題化解，您把養生簡單，您不再絞盡腦汁想養生，那么您也就會養生了。

養生是損有余而補不足

何謂“損有余而補不足”?就是去掉人體多余的物質，補充不足的物質。現在很多人往往是搞不清缺什么，怎么練，卻在亂補亂練，無目的地跟風。

以體質而論。現代都市人群體質多分為以下3種:陰虛、脾濕、肝熱。這3個因素常常互相影響，互為因果，糾纏在一起發病，錯綜復雜。年輕人以內熱為多見;老年人以肝腎陰虛為多見;較為肥胖的人，愛思慮的人，少運動的人，往往多脾濕。在養生的時候，應該三者綜合起來考慮，把多余的化解掉，把不足的補上來。

《黃帝內經》說“年四十而陰氣自半也”，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，人年紀大了陰血虧虛，這是正常現象。到了三四十歲，在飲食和生活習慣上就要注意了，不要做傷陰的事。比如，最簡單的養陰方法是什么呢?睡覺，按時睡覺!這個很簡單，但也很重要。可往往有許多人忽視了這點。

工作緊張，人際關系復雜，精神壓力大，五志過極皆能化火傷陰，怎么辦?中國人有辦法，移情易性。說俗點，就是養養花喂喂魚什么的，要知道生活中的樂趣是需要發掘的。

陰虛必生肝熱，而熱反過來又會傷陰，患病或為肝陽上亢，或為肝火上炎，或為肝氣橫逆。所以平時養生就要注意調肝，讓氣機順暢，這樣就能減少內熱，也能從一定程度上固護陰氣。

肥甘厚味和膏粱厚味，在中醫上都是指油膩、精細的食物，用我們現在的話說，就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。現在的“三高”:糖尿病、高血壓、高血脂(現稱血脂異常)，從本質上講都是熱火相加之病。人體講究陰陽平衡，如果陰氣不足，而陽熱內盛，人體就會處于失調的狀態。一般陰氣是向下走的，而陽氣是向上走的，就像水總是往低處流，而火熱之氣總是向上蒸騰。所以陰虛內熱的人，陰氣不足不能制火，就會出現血壓高、頭痛、頭暈、面紅耳赤這些陽熱在上的表現。但是很多人以為自己這樣是“虛”，繼續加大所謂進補力度，其結果是很危險的，不僅于體質無補，反而有害!人參吃錯了也是會死人的!明明有高血壓心臟病卻想著爬個高山試試，這些都是違反規律的!

養生先養心

養生是為了提高生活質量。

養生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、醫家等，由于對宇宙自然生命的認識有所差異，各流派的理論觀點有所不同，方法也各有側重。但是也許是因為我們的先賢圣人都從不同角度認識到了精神情志(神)對于軀體臟腑的重要作用，各派養生理論有一個共識:重視心神呵護、德行修養。孔子說:“少年戒色，中年戒斗，老年戒得。”因此養神、安神始終是養生第一要務。

生命藉由軀體形態存在，飲食清淡、進補、服食保健品、瑜伽氣功、運動鍛煉等就是養形。而“神”就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前進。不合格的舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的，坐著會不舒服。只是修理船上的機械零件也起不到真正的作用。懷揣一顆躁動、功利、急切、迷茫的“聰明心”所進行的一切養形活動，不是真正的養生。

如果一個人七情適度、性格溫和、與人為善、不敏感多疑，就算生活簡單貧困、不能吃保養品、不能進健身房、不能住花園豪宅、不能享受優質醫療資源，也可以享有良好的生命體驗，盡享天年。這是沒有成本的天然養生，不是養生勝似養生。

而且，即使安神，也不要刻意去做，如果你刻意去做那就不是養生。當前無論中醫還是西醫，養生的騙局很多，保護好自己就是養生，不要對自己下黑手。

養生不能替代治療

首先，要通過全面的體格檢查和醫療專家咨詢，掌握自已的身體特點和健康狀況，由專家指導，量身定做個人的養生方式或項目。從中醫學角度而言，就是要先了解自己的體質，這是選擇適合自身的養生方法的重要依據。

其次，最好能系統地學習相關的醫學科普知識，能夠對傳媒介紹和社會流行的一些養生保健理念具備一定的判斷力。同時，無論選擇運動養生還是飲食養生，都應理智行動，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當自己感到不適時，應及時停止，再做調整，這樣才對健康有利。比如老年人患有骨性關節炎，那么運動就要適度，跑步對于這類人群是不適合的。

當然，最為重要的一點是，要明確認識到養生是不能代替治療的。明代醫家張景岳的《類經》里曾記載一個小故事，大意是某病人迷上導引術，想不吃藥就好，結果病情反而加重了!這說明養生只能對疾病的發生和復發起到一定的預防作用，有病不能單靠養生。即使是正確的養生方法，也不能盲目地用它來治療疾病，一定要到醫院診治，按照醫囑服藥或做其他治療。

孔令謙·大話養生專欄

孔令謙，著名養生健康專家。京城四大名醫孔伯華嫡孫，研習太極與養生之道20余年，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。現任孔伯華醫館館長，孔伯華國醫學堂校長。應邀在中央電視臺、湖南衛視、鳳凰衛視中文臺等多家媒體舉辦養生欄目或專欄，并受邀在全國舉辦過多次養生保健講座，廣受好評。