養生?這也不能做,那也不能吃,好麻煩啊!其實,養生也可以很簡單——回家后,除去鞋襪,解放你的雙腳即可,該干嘛還是干嘛。因為——
傳統醫學認為,腳底是打開全身健康的一道神秘的門,因為這里有66個穴位,還有6條正經和3條奇經通過,它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。比如,從腳第二趾沿第一趾邊緣通過的,是胃經,當它出現異常時,人就會疲勞、沒有食欲、肚子發脹。而從腳的第一趾沿腳底內側通過的,則是脾經,與胰臟和腸都有一定關系,出現異常時,人會惡心或便秘。所以有“人老腳先老,長壽始于腳”之說。
由于人體不少經絡和穴位在腳底,因此光腳走路會對腳部穴位起到按摩刺激作用,達到養生效果。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出,光腳走可以起到“接地氣”的作用。這是我國古代養生哲理里的一種說法:天為陽氣,地為陰氣。人體內陰陽不平衡會導致各種疾病,而接地氣會讓陰氣充盈平和,陽氣固密秘守,身體健康無病。
世界流行光腳養生
在大部分內陸國家,人們把穿鞋看作文明的表現,但在日本,動不動就脫鞋成了一種生活習慣:進榻榻米的房間就不用說了,到神廟參拜、進博物館參觀、中小學生進教室都要脫鞋;就連乘坐新干線時,不少人也會趁人少把鞋脫掉,讓腳出來透透氣。脫鞋是日本一種很重要的傳統,據說,去神圣的地方祭拜一定要脫鞋,只有這樣才能和神靈直接接觸相通。
除了文化層面上的原因,越來越多的日本人把不穿鞋,甚至是光腳當成一種很好的養生方法。日本人認為,“腳是人的第二心臟”,光腳走在榻榻米上是最愜意的事;光腳在戶外奔跑游戲,不僅讓人更強壯,甚至能夠促進大腦發育。
事實上,光腳養生不僅在日本大為流行,在其他國家也廣受歡迎。據新加坡《聯合早報》報道,一進家門就脫鞋,光腳在屋里來回走動,已經成了當地居民多年以來養成的習慣,甚至不少外地人到了新加坡,也會入鄉隨俗。而在英國,堅持18年光腳走路的約翰·伍德沃德成了“光腳養生”的推廣人。約翰認為,人腳的構造原本已經十分完美,適合于運動,不需要再用鞋子將它們包裹起來。這位“赤腳大仙”還積極向身邊人推銷光腳養生的理念,希望有更多人分享他的快樂。
光腳行走有益健康
現代醫學研究證實,人的雙腳上有很多神經末梢與大腦緊密相連,光腳走路可刺激腳掌,激發神經末梢,使其興奮,有助于毛細血管血液循環。所以,在醫學上講光腳走路對人的身體有一定的好處,可以通過踩地上的東西刺激腳上的穴位,這樣長期按摩穴位,有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的良好功效。
另一項研究發現,赤腳行走還能調節足踝部的骨骼肌肉強度,預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。對于平足的人,可以嘗試經常光腳走路,強化足底肌腱韌帶,有助于足弓升高。同時,光腳走路不易患腳癬,真菌難以存活。
光腳有利于足部汗液的分泌和蒸發,增加肢體末梢循環,不僅讓全身血液循環和新陳代謝加快,還能增強植物神經和內分泌的調節功能。此外,光腳活動讓腳趾自由靈活,還能給腳心以足夠的刺激,從而促進大腦活動。讓孩子光著腳多在沙灘、草地上行走,能防止扁平足的發生。
光腳養生5妙招
◎絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
每天洗腳后,用干絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。通過適當地刺激腳底,能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發皮膚細胞的活力,增強其新陳代謝,減少色素沉著,從而使肌膚變得或保持白皙而富有彈性。
◎踩黃豆減肥排毒
在沙發前面開辟一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,有減肥排毒之效。因為黃豆大小很適中,對穴位的刺激也相對溫和,可以相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當你太餓或者太飽的時候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果會更好。
◎踮腳走路靈活關節
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強肌肉力量與關節穩定性,預防日常出現的踝關節扭傷的情況,但在初期練習時一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。
◎動腳趾強腸胃
根據中醫經絡理論,胃經通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經常鍛煉腳趾,比如練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強,消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。
◎光腳滾網球解腰痛
背和腳看上去雖然離得很遠,但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯,如果你常常腰背疼痛,可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛。