居室養生,光腳為先

養生?這也不能做，那也不能吃，好麻煩啊!其實，養生也可以很簡單——回家后，除去鞋襪，解放你的雙腳即可，該干嘛還是干嘛。因為——

傳統醫學認為，腳底是打開全身健康的一道神秘的門，因為這里有66個穴位，還有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。比如，從腳第二趾沿第一趾邊緣通過的，是胃經，當它出現異常時，人就會疲勞、沒有食欲、肚子發脹。而從腳的第一趾沿腳底內側通過的，則是脾經，與胰臟和腸都有一定關系，出現異常時，人會惡心或便秘。所以有“人老腳先老，長壽始于腳”之說。

由于人體不少經絡和穴位在腳底，因此光腳走路會對腳部穴位起到按摩刺激作用，達到養生效果。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出，光腳走可以起到“接地氣”的作用。這是我國古代養生哲理里的一種說法:天為陽氣，地為陰氣。人體內陰陽不平衡會導致各種疾病，而接地氣會讓陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，身體健康無病。

世界流行光腳養生

在大部分內陸國家，人們把穿鞋看作文明的表現，但在日本，動不動就脫鞋成了一種生活習慣:進榻榻米的房間就不用說了，到神廟參拜、進博物館參觀、中小學生進教室都要脫鞋;就連乘坐新干線時，不少人也會趁人少把鞋脫掉，讓腳出來透透氣。脫鞋是日本一種很重要的傳統，據說，去神圣的地方祭拜一定要脫鞋，只有這樣才能和神靈直接接觸相通。

除了文化層面上的原因，越來越多的日本人把不穿鞋，甚至是光腳當成一種很好的養生方法。日本人認為，“腳是人的第二心臟”，光腳走在榻榻米上是最愜意的事;光腳在戶外奔跑游戲，不僅讓人更強壯，甚至能夠促進大腦發育。

事實上，光腳養生不僅在日本大為流行，在其他國家也廣受歡迎。據新加坡《聯合早報》報道，一進家門就脫鞋，光腳在屋里來回走動，已經成了當地居民多年以來養成的習慣，甚至不少外地人到了新加坡，也會入鄉隨俗。而在英國，堅持18年光腳走路的約翰·伍德沃德成了“光腳養生”的推廣人。約翰認為，人腳的構造原本已經十分完美，適合于運動，不需要再用鞋子將它們包裹起來。這位“赤腳大仙”還積極向身邊人推銷光腳養生的理念，希望有更多人分享他的快樂。

光腳行走有益健康

現代醫學研究證實，人的雙腳上有很多神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可刺激腳掌，激發神經末梢，使其興奮，有助于毛細血管血液循環。所以，在醫學上講光腳走路對人的身體有一定的好處，可以通過踩地上的東西刺激腳上的穴位，這樣長期按摩穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的良好功效。

另一項研究發現，赤腳行走還能調節足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。對于平足的人，可以嘗試經常光腳走路，強化足底肌腱韌帶，有助于足弓升高。同時，光腳走路不易患腳癬，真菌難以存活。

光腳有利于足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體末梢循環，不僅讓全身血液循環和新陳代謝加快，還能增強植物神經和內分泌的調節功能。此外，光腳活動讓腳趾自由靈活，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。讓孩子光著腳多在沙灘、草地上行走，能防止扁平足的發生。

光腳養生5妙招

◎絲瓜絡擦腳心美膚祛斑

每天洗腳后，用干絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。通過適當地刺激腳底，能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使肌膚變得或保持白皙而富有彈性。

◎踩黃豆減肥排毒

在沙發前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，有減肥排毒之效。因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。

◎踮腳走路靈活關節

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

◎動腳趾強腸胃

根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

◎光腳滾網球解腰痛

背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛。