內養外調說養顏

現代都市里的女性沒有不注重養顏美容的，但是只靠外在的保養還不夠，臉上或其他部位皮膚不健美，往往是某種疾病的外在表現。因此——

關于養顏，《黃帝內經》中就提到要“養于內、美于外”，意思是，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫松弛。

養顏先養肺

根據中醫以內養外的原則，護膚應先護肺(中醫有“肺主皮毛”之說)。隨著年齡的增長，中老年人肺氣較弱，常感風寒，若肺氣虛而不能宣發衛氣、津液于皮毛，不僅使呼吸系統疾病抵抗能力減弱，而且皮膚容易焦枯失澤，人也顯得衰老。因此，多食一些新鮮水果，能達到滋陰養肺、潤燥生津的效果。

中藥食療潤膚首選百合和黃芪，百合能清肺潤燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸，能促進皮膚的新陳代謝，增進血液循環，提高皮膚抗病力，使皮膚細嫩、健美。建議中老年女性每天喝1碗百合枸杞粥，1杯黃芪茶。

駐顏需運動

調查顯示，合理的運動能使臉色更加紅潤有光澤，還可調節全身血液循環，加快皮膚表面新陳代謝，讓臉色看起來更透亮健康。

除了體育鍛煉，中老年朋友還可以選擇做一些面部運動，如頭部、面部按摩。皮膚衰老是因為血液循環降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素引起，每晚堅持用晚霜或按摩膏在臉部頸部作環形按摩，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤度，起到活血養顏的作用。

護膚品因人而異

皮膚科專家認為，中老年人選擇護膚品，首先要選擇營養型的，這樣才能防止松弛、減少皺紋，延緩皮下脂肪、汗腺及皮脂腺萎縮、衰老的速度。

天然中草藥提取物類 有些中草藥通過對人體的綜合調理，能促進皮膚新陳代謝，增進血液循環，提高抗病能力，使皮膚更加細嫩、健美。

例如，含有人參成分的護膚品含有多種維生素、激素和酶，能促進蛋白質合成和毛細血管血液循環，起到滋潤和調理皮膚的作用。

花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素，能促進皮膚的新陳代謝，使皮膚柔軟，增加彈性，減輕面部色斑及小皺紋。

珍珠中含有24種微量元素及角蛋白、肽類等成分，能參與酶的代謝，促進組織再生，起到護膚、養顏、抗衰老的作用。

維生素等營養補充類 維生素A可防止皮膚干燥、脫屑;維生素C可減弱色素，使皮膚白凈;維生素E能延緩皮膚衰老、舒展皺紋。多種維生素綜合使用，能夠更好地抗氧化，養顏防皺。

水解蛋白類則可與皮膚產生良好的相溶性和黏性，有利于營養物質滲透到皮膚中，形成一層保護膜，使皮膚細膩光滑，皺紋減少。

隔離防護類 老年人皮膚由于新陳代謝減慢，對外界環境的抵抗力相對較弱，空氣污染、長時間日曬都可能加速皮膚衰老，使皮膚更干燥，色斑增加。因此要加強對皮膚的防護，避免直接日曬和冷空氣刺激。

保濕類#8194;秋冬季節，老年人的皮膚容易失水干燥，因此應重點選擇保濕性強的化妝品，以減少皮膚失水。若皮膚干燥明顯，還可選擇油分多的護膚品，以保持皮膚的潤澤。